عبارات مثل "واو ، الطفل سمين للغاية وبصحة جيدة!" أو "لماذا يكون الطفل نحيفًا جدًا؟ ليس بصحة جيدة ، أليس كذلك؟ " من الشائع أن يسمعه الآباء. التعليقات حول وزن الطفل ، سواء كان طفلًا سمينًا أو نحيفًا ، يتم طرحها دائمًا كموضوع رئيسي عند مقابلة أشخاص آخرين. في الواقع ، لا يعني الأطفال البدينون دائمًا أنهم يتمتعون بصحة جيدة. لا يقتصر مؤشر صحة الطفل على عدد الأرقام التي تظهر على المقاييس. لكن هناك عوامل أخرى لا حصر لها. في الواقع ، يمكن أن يتعرض الأطفال البدينون للتهديد بالسمنة. عندما يعانون من زيادة الوزن ، يمكن أن تتعرض صحتهم للخطر.
الأطفال البدينون ليسوا بالضرورة أصحاء
من الممتع حقًا أن ترى أطفالًا بدينين بخدود ممتلئة رائعتين. لكن لسوء الحظ ، لن يكون هذا ممتعًا إذا استمر الوزن الزائد لفترة طويلة. في الواقع ، ليس من السهل تحديد متى يُطلق على الطفل البدين اسم السمنة. هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة سيظلون يعانون من زيادة الوزن إذا تم إنفاق طاقة أقل من استهلاكهم. الخبر السار ، الأطفال البدينين لا يحتاجون إلى نظام غذائي. إنهم يحتاجون فقط إلى النمو أطول حتى يتمكنوا من الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI). تأكد من أن استهلاك الطعام متوازن ويمثل كل جزء من العناصر الغذائية اللازمة.
تأثير السمنة على صحة الأطفال الجسدية والعقلية
السمنة أو زيادة الوزن هي حالة طبية خطيرة يمكن أن يعاني منها الأطفال. هذا الوزن الزائد لديه القدرة على استدعاء مشاكل صحية أخرى. ليس ذلك فحسب ، حيث يُعتقد أيضًا أن زيادة الوزن تقلل من ثقة الأطفال بأنفسهم وتسبب الاكتئاب. تتمثل إحدى إستراتيجيات الوقاية من زيادة الوزن عند الأطفال في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام مع الأسرة. ضع في اعتبارك أن التغلب على السمنة والوقاية منها في سن مبكرة يمكن أن يحافظ على صحة الأطفال في المستقبل.
مشاكل صحية بسبب السمنة
هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تظهر عندما يعاني الطفل من زيادة الوزن ، مثل:
- داء السكري من النوع 2
- اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي
- اضطرابات العظام (مشاكل في بنية القدم)
- مشاكل الكبد (بما في ذلك الكبد الدهني)
- مشاكل في الجهاز التنفسي (مثل المسالك الهوائية المسدودة)
- توقف التنفس أثناء النوم (صعوبة التنفس أثناء النوم والشخير)
- اعتلال عضلة القلب (مشاكل عضلة القلب).
تبدأ معظم المشاكل الصحية التي تسببها السمنة في الشعور عندما يكبر الأطفال. [[مقالات لها صلة]]
طرق مختلفة لجعل الأطفال البدينين أصحاء وأذكياء
بالنسبة للآباء ، يعتبر توفير الطعام للأطفال أولوية قصوى. إنه أمر مهم ، ولكن ليس من خلال إطعامهم باستمرار في كل مرة يطلبونها. ينطبق هذا أيضًا من الوقت الذي يكون فيه الطفل رضيعًا حتى يكبر إلى طفل صغير. يحتاج الآباء إلى إنشاء نظام غذائي منتظم وروتين ، مدعومين بعدة طرق أخرى. البعض منهم:
1. الرضاعة الطبيعية
إذا أمكن ، أرضعي طفلك حتى يبلغ من العمر سنتين. حليب الأم مصمم بشكل مثالي لتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد مصطلح أكثر من اللازم أو زيادة لبن الثدي عند الرضع والأطفال.
2. زيادة الفاكهة والخضروات
بالطبع ، مع اختيار النكهات الحلوة والمتنوعة ، غالبًا ما تكون الحبوب هي القوائم المفضلة للأطفال. لكن سيكون من الأفضل تقليل تناول الحبوب واستبدالها بالكثير من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، يجب إعطاء الفاكهة والخضروات في مستحضراتها الأصلية. لا تعطي العصائر المصنعة التي تم تعبئتها في المشروبات المعبأة.
3. البكاء ليس بالضرورة جائعاً
من المهم للآباء الجدد ، أن بكاء الأطفال لا يعني بالضرورة أنهم جائعون. هناك العديد من الأسباب التي تجعلهم يبكون إلى جانب الرغبة في الأكل أو الشرب. عندما يبكي طفلك ، حاول معرفة السبب قدر الإمكان. اجعلهم يشعرون بالراحة. هذه الطريقة يمكن أن تمنع الأطفال من الأنماط الخاطئة. إذا أُعطي الطفل طعامًا في كل مرة يبكي فيها ، فقد يسيء فهم أن هذا هو ما يحتاج إليه عندما يشعر بالتعب أو الملل.
4. لا تأكل
يجب تجنب هوس الرغبة في إطعام الأطفال بكميات كبيرة. إنه لأمر مُرضٍ حقًا عندما يمكن إنهاء الطبق الذي تم إعداده بشق الأنفس تمامًا دون أي بقايا. لكن المشكلة هي أن ما لا يقل أهمية هو قراءة الإشارة عندما يشعر الطفل بالشبع. عندما لا يعودون متحمسين للطعام أمامهم ، لا تجبرهم على إنهاء الطعام.
5. تحرك كثيرا
يمكن أن يحدث الأطفال البدينون أيضًا لأنهم نادرًا ما يتحركون أو يقومون بالأنشطة. حتى لو كان الأطفال أقوياء بما يكفي لدعم رقابهم ، فعندها يمكنهم البدء في "التمرين". على سبيل المثال مع
وقت البطن ، الزحف ، حتى يتمكنوا من المشي والركض. هناك العديد من المحفزات التي يمكن للوالدين القيام بها لجعل أطفالهم نشيطين وتوقع الأطفال البدينين لأنهم يعانون من زيادة الوزن.
6. التقليل من استهلاك السكر
من منا لا يحب الطعام الحلو؟ حتى الكبار يحبونه. ومع ذلك ، من الجيد عدم إعطاء الكثير من الأطعمة الحلوة أو الوجبات الخفيفة مثل البسكويت والشوكولاتة للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة. وهذا ينطبق أيضًا على المشروبات المحلاة صناعياً.
7. تقليل الملح
يمكن أن يكون الملح ضارًا مثل السكر تمامًا. عادة ما يكون الطعام في المطاعم أو الوجبات السريعة غنيًا بالسكر والملح. إذا تم استخدام حاسة التذوق لديهم في الأطعمة المالحة ، فليس من المستحيل أن يطلبوا ذلك دائمًا. سيكون من الأفضل بكثير توفير طعام محلي الصنع يكون صحيًا ومضمونًا للنظافة. إذا لم يكن لديك الطاقة أو الوقت للقيام بذلك ، فابحث عن بديل لطعام الأطفال الذي تثق به حقًا.
8. تجنب المشتتات أثناء الأكل
من الأفضل تجنب الإلهاءات مثل مشاهدة التلفزيون أو
الأدوات خاصة للأطفال الذين يمكنهم إطعام أنفسهم (عمر الطفل الصغير). الأكل أثناء القيام بأنشطة أخرى سيزيد من المخاطر
الإفراط في الأكل أو تأكل كثيرا. مرة أخرى ، يجب بناء هذا النمط من البيئة الأسرية. لا داعي للقلق من حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم إعطاؤها للأطفال في كل مرة يأكلون فيها. حتى الأطفال الذين يعانون من السمنة أو النحافة لا يعتمدون حقًا على حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
9. تأكد من أن احتياجات نوم الطفل كافية
هل تعلم أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الأطفال؟ نقلاً عن Mayo Clinic ، عندما لا يتم تلبية احتياجات نوم الطفل ، يمكن أن تحدث اختلالات هرمونية وتسبب زيادة الشهية. ونتيجة لذلك ، يفرط الأطفال في تناول الطعام ويزداد وزنهم. الجانب الأكثر أهمية هو بناء نظام غذائي وبيئة تدعمهم للوصول إلى وزنهم المثالي. ليس فقط عندما كانوا صغارًا ، ولكن طوال حياتهم. النظام الغذائي الصحي والسليم هو توفير لهم. إذا كانت لديك أسئلة حول صحة طفلك ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
