يمكن أن يشعر البقاء في المنزل أثناء وباء فيروس كورونا بالملل دون أي أنشطة ذات مغزى. في الماضي ، كان لا يزال بإمكاننا الحصول على بعض الهواء النقي في الخارج أو مقابلة أحبائنا. ولكن الآن ، أصبح العمل من المنزل خيارًا لا يمكنك مساعدته ولكن عليك التعايش معه. لهذا السبب نشعر بالتوتر بسهولة عندما نكون في المنزل. أظهرت الأبحاث التي أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية أيضًا أن 33٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا يعانون من ضغوط شديدة مرتبطة بالعمل. في الواقع ، المنزل مرادف لمكان للاسترخاء والراحة. لذلك ، من المهم أن تجد فواصلًا في الأنشطة في المنزل يمكن أن تكون ممتعة.
الأنشطة في المنزل التي تتمتع بصحة بدنية وعقلية أثناء الجائحة
بالنسبة لمعظم الناس ، مجرد التواجد في المنزل يمكن أن يشعر بالملل الشديد. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى التوتر. في الواقع ، وفقًا لنتائج دراسة استقصائية تابعة لجمعية أخصائيي الطب النفسي الإندونيسي ، اعترف حوالي 64.3 ٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14-71 عامًا بأنهم يعانون من القلق أو الاكتئاب المرتبط بوباء Covid-19 في إندونيسيا. أخيرًا ، لا يمكن إنكار أن الصحة البدنية والعقلية يمكن أن تكون ضحية. يزيد الإجهاد من مخاطر الإصابة بأمراض تتراوح من ارتفاع ضغط الدم إلى الاكتئاب.
يتسبب وباء فيروس كورونا في الإصابة بالاكتئاب ، وفيما يلي الأنشطة المنزلية التي تتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا:
1. البستنة
البستنة من الأنشطة المنزلية المفيدة للصحة الجسدية والعقلية. ذكرت المجلة التي نشرتها الكلية الملكية للأطباء أن مراقبة منظر الحديقة الخضراء يمكن أن تقلل من التوتر والخوف والغضب والحزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستمتاع بالمناظر الخضراء يمكن أن يقلل من ضغط الدم. عند البستنة ، يتعرض الناس لأشعة الشمس. من المعروف أن فوائد ضوء الشمس تخفض ضغط الدم. كما أن البستنة تزيد من القوة والبراعة. في الواقع ، يمكن استخدام البستنة كتمرين هوائي. يمكن أن يكون عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء البستنة معادلاً لما هو موجود في صالة الألعاب الرياضية. [[مقالات لها صلة]]
2. تنظيف المنزل
يمكن أن يقلل تنظيف المنزل من الحساسية طالما أنك لا تسافر بسبب الوباء ، تشمل الأنشطة في المنزل جميع الأنشطة التي تتم طوال اليوم. بدءًا من الاستيقاظ والعمل والطهي إلى النوم مرة أخرى ، كل شيء يتم في المنزل. دون أن تدري ، يبدو المنزل متسخًا. في الواقع ، قد يكون تنظيف المنزل أحيانًا عبئًا ثقيلًا عندما تكون مشغولاً. ومع ذلك ، فإن تنظيف المنزل له عدد لا يحصى من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن تحافظ أنشطة التنظيف في المنزل على قوة جهاز المناعة لديك. لأنه عند تنظيف المنزل ، يتم إزالة الغبار أيضًا وتقليل مسببات الحساسية. الحفاظ على نظافة المكان قادر أيضًا على الحفاظ على الصحة العقلية. عند القيام بالأنشطة اليومية في المنزل ، فإن التخلص من الأشياء غير الضرورية يمكن أن يوفر شعوراً بالراحة في نفسك. يؤثر المنزل النظيف والأنيق أيضًا على الحالة المزاجية. كما أنه يزيد من التركيز أثناء التنقل.
3. الطبخ
يمكن أن تمتلئ الأنشطة في المنزل أثناء الوباء بالطهي ، وتظهر الدراسات في Public Health Nation أن الطهي نفسه له تأثير على المدخول الغذائي. عند الطهي في كثير من الأحيان ، هناك ميل لتناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والدهون والسكر. هذا يعني أن السعرات الحرارية المستهلكة منخفضة. الطبخ بنفسك يقلل أيضًا من الرغبة في تناول الوجبات السريعة والمجمدة. تتطلب هذه الأنشطة في المنزل التركيز. عندما نركز ، نشعر حقًا بما يتم فعله. يساعد الطهي أيضًا في الانتباه إلى التفاصيل. هذا قادر على جعل العقل يركز فقط على النشاط الذي يتم القيام به. عند التركيز ، الأفكار السلبية أو الأشياء التي لا تتعلق بالطهي لا تتداخل مع العقل.
4. التلوين
ثبت أن التلوين يوفر فوائد مثل التأمل ، وهذا النشاط في المنزل مرادف لأنشطة الأطفال. في الواقع ، هناك عدد لا يحصى من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التلوين. يمكن للأنشطة في المنزل على شكل تلوين أن تزيد من التركيز على نشاط واحد. هذا النشاط في المنزل أيضًا يجعل الشخص لا يفكر في أشياء أخرى أثناء العمل على شيء واحد. التفكير في أشياء كثيرة في وقت واحد يمكن أن يكون مرهقًا. يساعدنا التلوين على الاستمرار في التركيز. تتم هذه الطريقة بنفس طريقة ممارسة التأمل. عندما يكون الدماغ مركزًا ، يميل الدماغ إلى الشعور بالهدوء. أي أن الدماغ لا يتأثر بأفكار أخرى.
5. تمرين خفيف
من السهل القيام بتمارين الجمباز في المنزل. لا حاجة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، يمكن القيام بهذا النشاط في المنزل بسهولة وبساطة. في الواقع ، لا تتطلب ممارسة الرياضة في المنزل معدات معقدة كما هو الحال في المركز الرياضي. كل ما يتطلبه الأمر هو وزننا. غالبًا ما تسمى هذه الرياضة بتمارين الجمباز. مثل التمارين الرياضية بشكل عام ، فإن تمارين الجمباز لها أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد. بعضها يساعد في بناء قوة العضلات. تساعد تمارين الجمباز أيضًا في بناء العضلات. عندما تتشكل العضلات ، يبدو الجسم أنحف. تمارين الجمباز مفيدة أيضًا في زيادة مرونة الجسم. عندما تزداد شدة التمرين ، تكون تمارين الجمباز مفيدة لزيادة القدرة على التحمل وقوة العضلات. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
لا يعني البقاء في المنزل أثناء الجائحة أنه ليس لديك أنشطة أخرى إلى جانب العمل. هناك العديد من الأنشطة في المنزل التي يمكنك استخدامها لتخفيف التوتر والقلق الزائد. إذا تمت إدارة الإجهاد بشكل صحيح ، فسيتم الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، إذا شعرت أن التوتر يطول بشكل مستمر ، فاستشر طبيب نفساني على الفور للحصول على مساعدة احترافية على الفور.
يتسبب وباء فيروس كورونا في الإصابة بالاكتئاب ، وفيما يلي الأنشطة المنزلية التي تتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا: 
يمكن أن يقلل تنظيف المنزل من الحساسية طالما أنك لا تسافر بسبب الوباء ، تشمل الأنشطة في المنزل جميع الأنشطة التي تتم طوال اليوم. بدءًا من الاستيقاظ والعمل والطهي إلى النوم مرة أخرى ، كل شيء يتم في المنزل. دون أن تدري ، يبدو المنزل متسخًا. في الواقع ، قد يكون تنظيف المنزل أحيانًا عبئًا ثقيلًا عندما تكون مشغولاً. ومع ذلك ، فإن تنظيف المنزل له عدد لا يحصى من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن تحافظ أنشطة التنظيف في المنزل على قوة جهاز المناعة لديك. لأنه عند تنظيف المنزل ، يتم إزالة الغبار أيضًا وتقليل مسببات الحساسية. الحفاظ على نظافة المكان قادر أيضًا على الحفاظ على الصحة العقلية. عند القيام بالأنشطة اليومية في المنزل ، فإن التخلص من الأشياء غير الضرورية يمكن أن يوفر شعوراً بالراحة في نفسك. يؤثر المنزل النظيف والأنيق أيضًا على الحالة المزاجية. كما أنه يزيد من التركيز أثناء التنقل. 
يمكن أن تمتلئ الأنشطة في المنزل أثناء الوباء بالطهي ، وتظهر الدراسات في Public Health Nation أن الطهي نفسه له تأثير على المدخول الغذائي. عند الطهي في كثير من الأحيان ، هناك ميل لتناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والدهون والسكر. هذا يعني أن السعرات الحرارية المستهلكة منخفضة. الطبخ بنفسك يقلل أيضًا من الرغبة في تناول الوجبات السريعة والمجمدة. تتطلب هذه الأنشطة في المنزل التركيز. عندما نركز ، نشعر حقًا بما يتم فعله. يساعد الطهي أيضًا في الانتباه إلى التفاصيل. هذا قادر على جعل العقل يركز فقط على النشاط الذي يتم القيام به. عند التركيز ، الأفكار السلبية أو الأشياء التي لا تتعلق بالطهي لا تتداخل مع العقل. 
ثبت أن التلوين يوفر فوائد مثل التأمل ، وهذا النشاط في المنزل مرادف لأنشطة الأطفال. في الواقع ، هناك عدد لا يحصى من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التلوين. يمكن للأنشطة في المنزل على شكل تلوين أن تزيد من التركيز على نشاط واحد. هذا النشاط في المنزل أيضًا يجعل الشخص لا يفكر في أشياء أخرى أثناء العمل على شيء واحد. التفكير في أشياء كثيرة في وقت واحد يمكن أن يكون مرهقًا. يساعدنا التلوين على الاستمرار في التركيز. تتم هذه الطريقة بنفس طريقة ممارسة التأمل. عندما يكون الدماغ مركزًا ، يميل الدماغ إلى الشعور بالهدوء. أي أن الدماغ لا يتأثر بأفكار أخرى. 
من السهل القيام بتمارين الجمباز في المنزل. لا حاجة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، يمكن القيام بهذا النشاط في المنزل بسهولة وبساطة. في الواقع ، لا تتطلب ممارسة الرياضة في المنزل معدات معقدة كما هو الحال في المركز الرياضي. كل ما يتطلبه الأمر هو وزننا. غالبًا ما تسمى هذه الرياضة بتمارين الجمباز. مثل التمارين الرياضية بشكل عام ، فإن تمارين الجمباز لها أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد. بعضها يساعد في بناء قوة العضلات. تساعد تمارين الجمباز أيضًا في بناء العضلات. عندما تتشكل العضلات ، يبدو الجسم أنحف. تمارين الجمباز مفيدة أيضًا في زيادة مرونة الجسم. عندما تزداد شدة التمرين ، تكون تمارين الجمباز مفيدة لزيادة القدرة على التحمل وقوة العضلات. [[مقالات لها صلة]] 
