يمكن أن يتسبب السقوط والاصطدام والإرهاق أثناء ممارسة الرياضة في حدوث إصابات في الركبة. تحدث إصابات الركبة بشكل عام في أحد الهياكل المكونة للركبة ، وهي الأربطة والأوتار والغضاريف. ومع ذلك ، فإن إصابات أربطة الركبة الأمامية هي الأكثر شيوعًا. يربط هذا الرباط عظم الفخذ السفلي بعظم الظنبوب.
يمكن أن تسبب إصابات الركبة الانزعاج ، حتى الألم الشديد. العلاج الفوري ضروري لزيادة فرص الشفاء. هناك العديد من العلاجات التي يمكن القيام بها بسهولة.
الاسعافات الاولية لاصابة الركبة
الركبة مفصل متحرك مثل مفصل الباب ، مما يسمح للشخص بثني وتقويم ساقيه. يتيح لك ذلك الجلوس والقرفصاء والقفز والجري. إذا كانت هناك إصابة في الركبة ، فقم بإجراء الإسعافات الأولية حتى لا تسوء الحالة. تطبق هذه الإسعافات الأولية طريقة PRICE - لكل من الإصابات الحادة والمزمنة - لمدة 2-3 أيام على الأقل. الإسعافات الأولية لإصابات الركبة التي يجب القيام بها وهي:
احمِ إصابة الركبة من المزيد من الضرر عن طريق إيقاف النشاط الذي تقوم به. لا تدلك أو تضعي بلسمًا لأن هذا قد يزيد التورم سوءًا.
الراحة الكاملة مطلوبة لتسريع عملية الاسترداد. استلق مع ركبتيك مسندتين. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، لا تمارس الرياضة وتقليل الأنشطة اليومية.
يمكن أن يساعد ضغط الركبة بالثلج الملفوف في منشفة في تقليل الألم والالتهاب والتورم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للإحساس البارد بالجليد أن يقلل أيضًا من فرص موت الخلايا. بينما قد تشعر بعدم الارتياح أو حتى الألم في البداية ، فقد ثبت أن كيس الثلج يخفف إصابات الركبة.
لف الركبة المصابة بضمادة أو
ضمادة يمكن أن تقلل من التورم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد الضغط الناتج عن ضمادة الضغط أيضًا في وقف النزيف ومنع تراكم سوائل الأنسجة. ومع ذلك ، تأكد من وضع الضمادة بشكل صحيح.
يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى تراكم السوائل في الركبة ، مما يجعل الإصابة أسوأ. لذلك ، استلقِ وضع ركبتيك أعلى من مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم الناتج عن آثار الجاذبية. في كثير من الأحيان يمكن أن تلتئم إصابات الركبة البسيطة بالرعاية المنزلية وحدها. ومع ذلك ، في الحالات الخطيرة ، حتى الجراحة لازمة لمعالجتها. [[مقالات لها صلة]]
العلاج الطبي لإصابة الركبة
إذا أصبحت إصابة ركبتك مزمنة وشديدة واستمرت أكثر من أسبوع أو قل نطاق الحركة أو أصبح من الصعب ثني ركبتك ، فاستشر طبيبك على الفور. قد يختلف العلاج بناءً على سبب الإصابة وتفاصيلها. تشمل خيارات علاج إصابة الركبة التي يقوم بها الأطباء ما يلي:
في حالة تضخم مفصل الركبة ، يقوم الطبيب بتحرير الضغط عن طريق امتصاص بعض السائل باستخدام إبرة دقيقة. هذا يمكن أن يقلل من تورم الركبة المصابة.
تتم هذه التقنية لتقليل الألم وزيادة الحركة وقوة الركبة وتسريع عملية التعافي من الإصابة. قد يحدد طبيبك موعدًا للعلاج الطبيعي الخاص بك عدة مرات في الشهر.
عادة ما يتم إجراء جراحة تنظير المفصل على إصابات الغضروف. تتم هذه التقنية الجراحية عن طريق عمل شق صغير في الركبة ثم إدخال أدوات جراحية من خلال الشق لإصلاح الأضرار التي لحقت بالغضروف.
إذا كانت إصابة الركبة شديدة جدًا وتتطلب إصلاحًا كاملاً ، فقد تكون الجراحة المفتوحة ضرورية. بعد الجراحة ، قد لا تتمكن من استخدام ركبتك لفترة وستحتاج إلى عكازات أو كرسي متحرك أثناء فترة التعافي. بالطبع عليك أن تكون حريصًا في الحركة والقيام بالأنشطة حتى لا تسقط. في هذه الأثناء ، للوقاية من إصابات الركبة ، قم بالإحماء والتبريد قبل وبعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، ارتد أحذية مناسبة ، وتجنب الحركات المفاجئة ، واستخدم واقيات الركبة إذا لزم الأمر ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتقوية المفاصل والعظام.
