وراء الأخطار التي تنشأ عندما يتعرض الجسم بشكل مفرط ، فإن أشعة الشمس ، إذا تم الحصول عليها بكميات كافية ، لها فوائد صحية مختلفة. لا تقتصر فوائد الشمس للبشر على الصحة الجسدية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية. ستحصل على الفوائد المثلى للشمس ، إذا تعرضت لأشعة الشمس لمدة 5-15 دقيقة يوميًا. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، لا يزال التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة مستوى آمنًا ، ولا يؤدي إلى حدوث أي ضرر للجلد.
من حيث الصحة الجسدية ، هذه هي فوائد الشمس للإنسان
ستخسر ، إذا لم تتعرف على الفوائد المختلفة للشمس للإنسان. بصفتك مقيمًا في بلد استوائي ، فإن الاستفادة من مصدر الطاقة الوفير هذا ليس بالأمر الصعب بالتأكيد. ستحصل على الفوائد التالية للشمس ، طالما أنك تحصل على قدر كافٍ من التعرض للشمس:
1. مصدر لفيتامين د
أكثر فوائد الشمس شيوعًا للبشر هي أنها مصدر لفيتامين د. تساعد الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د. كما هو معروف ، فإن هذا الفيتامين مفيد لصحة العظام. ينتج الجلد فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. أشعة الشمس هي بالفعل أفضل مصدر لزيادة فيتامين د ، لأن القليل فقط من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكميات كافية. ليس هذا فقط ، فيتامين د مفيد أيضًا لصحة خلايا الدم ، وكذلك جهاز المناعة. مع وجود كمية كافية من فيتامين د ، سيكون جسمك أيضًا قادرًا على امتصاص الكالسيوم والفوسفور على النحو الأمثل.
2. يساعد على الوقاية من السرطان
التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي بالفعل إلى الإصابة بسرطان الجلد. ولكن إذا كان التعرض للشمس بكميات كافية ، فيمكن أن يمنع بالفعل أنواعًا أخرى من السرطان ، مثل:
- سرطان القولون
- سرطان الغدد الليمفاوية
- سرطان المبيض
- سرطان البنكرياس
- سرطان البروستات
3. تساعد في علاج الأمراض الجلدية
من فوائد الشمس للبشر تحسين صحة الجلد. يمكن أن يساعد التعرض ، إذا تم تلقيه بكميات كافية ، في علاج حالات مثل:
- صدفية
- الأكزيما
- اليرقان (اليرقان)
- بثرة
ومع ذلك ، لا يمكن للجميع العلاج باستخدام ضوء الشمس. ما زلت بحاجة إلى استشارة الطبيب أولاً ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد هذا.
4. يقي من الأمراض المختلفة
فائدة أخرى للشمس هي قدرتها على حماية الجسم من الأمراض المختلفة. لأنه إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس ، فسوف يزداد خطر الإصابة بعدة أنواع من الأمراض ، مثل اضطرابات الثدي والأمعاء والبروستاتا والرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يحدث هذا بسبب نقص فيتامين (د) في أجسام الأشخاص الذين نادرًا ما يتعرضون لأشعة الشمس.
5. الحفاظ على الوزن
يُعتقد أيضًا أن ضوء الشمس في الصباح يساعد في تقليل رواسب الدهون في الجسم. للاستفادة من فوائد الشمس على هذا ، يُنصح بما يلي:
الهرولة لمدة 20-30 دقيقة ، بين الساعة 8 صباحًا حتى وقت متأخر من اليوم. يمكن أن تساعد أشعة الشمس في تقليص الخلايا الدهنية الموجودة تحت سطح الجلد. ومع ذلك ، بالطبع لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة والاستمرار في تناول الطعام ، بحيث يمكن تحقيق الوزن المثالي الذي تحلم به. [[مقالات لها صلة]]
فوائد الشمس للإنسان من حيث الصحة النفسية
ليس فقط من الناحية الجسدية ، فإليك فوائد الشمس للإنسان من حيث الصحة العقلية:
يمكن أن تجعل القلب أكثر سعادة
ربما لا يعتقد الكثيرون أن إحدى فوائد الشمس للبشر أنها تجعل القلب أكثر سعادة. يمكن الحصول على هذه الفائدة لأن ضوء الشمس يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون السيروتونين. يمكن أن يساعد هذا الهرمون في تحسين مزاجك وجعل عقلك أكثر هدوءًا وتركيزًا.يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
قلة ضوء الشمس ، يمكن أن تقلل من مستويات هرمون السيروتونين في الجسم. يرتبط هذا الانخفاض في مستويات السيروتونين بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص ضوء الشمس أيضًا إلى اضطرابات نفسية أخرى ، مثل اضطرابات القلق ونوبات الهلع.
بسبب التعرض المفرط للشمس على الجلد والذي نادرا ما يتحقق
على الرغم من أن فوائد الشمس للبشر متنوعة للغاية ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر حتى لا تتعرض للكثير من الضوء. بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة مثل سرطان الجلد ، يمكن أن يؤثر التعرض المفرط للشمس أيضًا على مظهر الجلد على المدى الطويل. قد ترى في كثير من الأحيان ، كبار السن الذين يعانون من بقع بنية اللون على جلدهم. هذه الحالة هي في الواقع نتيجة التعرض لأشعة الشمس تسمى النمشة. هذه الحالة ليست اضطرابًا يظهر على الفور ، ولكنها نتيجة التعرض لأشعة الشمس بعد سنوات عديدة. ليس من المستغرب أن الكثيرين لا يدركون مظهره. Lentigo ليس خطيرًا. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر ظهور تلون على الجلد مظهرًا مزعجًا. لذلك ، للوقاية من النمشة في المستقبل ، عليك الانتباه إلى خطوات حماية الجلد التي ستتعرض لأشعة الشمس عند الاستفادة من الشمس للجسم. يعتبر استخدام واقي الشمس مهمًا أيضًا ، ليس فقط لتجنب النمشة ، ولكن أيضًا للأمراض الأخرى المتعلقة بالتعرض لأشعة الشمس مثل سرطان الجلد أو الأمراض الجلدية المخططة.
