الجميع تقريبا يريدون وضعية طويلة. التمرين هو نشاط جيد لتحفيز نمو العظام. يقول الكثيرون أن الجري له فوائد للارتفاع. هل صحيح أن الجري يمكن أن يجعلك أطول؟ اقرأ الجواب من خلال الشرح التالي.
هل يمكن للجري أن يجعلك أطول؟
من فوائد الجري أنه يحفز نمو العظام. ومع ذلك ، هذا لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة طولك على الفور. في هذه الحالة ، يتأثر الارتفاع بالعديد من العوامل ، وليس مجرد الجري. يمكن أن تكون فوائد الجري من أجل الارتفاع لأن هذه الرياضة تحافظ على نشاط جسمك. هذا ما يحفز نمو العظام ويحسن الوضع ، مما يجعلك تبدو أطول. تحدث فوائد الركض من أجل الارتفاع بشكل غير مباشر للأسباب التالية:
1. الجري يحسن الموقف
يمكن أن تحسن فوائد الجري من وضعية الجسم حتى يبدو الجسم أطول ، فالعادات الخاملة ونمط الحياة غير الصحي لا يمكن أن يزيد فقط من مخاطر المشاكل الصحية ، ولكن أيضًا الوضع السيئ. تساهم الوضعية السيئة في الضغط (تخفيف الضغط) على العمود الفقري. هذا يمكن أن يجعل الجسم يبدو أقصر ومنحنيًا وغير متناسب. يمكن للجري بانتظام أن يخفف الضغط على العمود الفقري. بهذه الطريقة ، يمكن للجري تحسين وضعيتك ، مما يجعلك تبدو أطول. لا يقتصر الأمر على الجري فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الركض أيضًا إلى زيادة الارتفاع بنفس المفهوم. الجري أو الركض يبقي الجسم نشيطًا وصحيًا.
2. الجري يحفز هرمون النمو
الافتراض بأن الجري يجعلك طويل القامة يأتي أيضًا من إفراز هرمون النمو أثناء الجري. ليس فقط الجري ، هرمون النمو (
هرمون النمو ) تظهر أيضًا بشكل أكبر عند ممارسة الرياضة بقوة معينة. في الواقع ، يحدث إفراز هرمون النمو طوال الوقت. ومع ذلك ، فإن المبلغ سيكون أكثر عند ممارسة الرياضة. في المجلة
نص داخلي , من المعروف أن هرمون النمو موجود طوال الحياة ، وخاصة أثناء الطفولة والمراهقة. سيقل هذا الهرمون مع تقدم العمر. [[مقالات لها صلة]]
ما هي الرياضات التي يمكن أن تزيد الطول؟
بالإضافة إلى الجري ، هناك العديد من الرياضات لتقوية الجسم. يمكن أن تكون هذه التمارين خيارًا لتحسين وضعك وتجعلك تبدو أطول:
1. القفز على الحبل
يمكن أن يكون قفز الحبل رياضة لزيادة الطول. يمكن لقفز الحبل أن يحرك جميع أجزاء جسمك ، ويحسن التنسيق بين اليد والقدم. هذا يمكن أن يزيد من طولك المحتمل.
2. تمتد
الإطالة هي إحدى الحركات الرياضية التي تجعل الجسم يبدو أطول.
تمتد ) يمكن للجسم أن يشد عضلاتك ويجعل ساقيك تبدوان أطول. تتضمن بعض الخيارات لتمديد الحركات التي يمكنك القيام بها على هامش حياتك المزدحمة ما يلي:
- الكلب الهابط
- الطعنات
- القرفصاء
- تمتد أوتار الركبة
- الجسور
3. تمارين القلب
بصرف النظر عن جعل القلب والأوعية الدموية أكثر صحة ، فإن تمارين الكارديو هي أيضًا أفضل تمرين لحرق دهون الجسم. يمكن لتمارين الكارديو أن تقوي عضلاتك وتجعل ساقيك أقل نحافة. تتضمن بعض الأمثلة على تمارين القلب التي يمكن أن تزيد من حجم الجسم ما يلي:
تعرف على العوامل التي تؤثر على الطول
تؤثر الوراثة (الجينية) على طول الشخص ويختلف الحد الأقصى للطول من شخص لآخر ، على الرغم من أنه قد يكون لديك نفس النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وذلك لأن هناك عدة أمور تؤثر على طول الإنسان ، وهي:
1. علم الوراثة
علم الوراثة هو العامل الرئيسي الذي يحدد الطول المحتمل للشخص. في
Scientific American من المعروف أن الجينات تؤثر على 60-80٪ من الطول المحتمل. يميل الآباء طويل القامة إلى إنجاب أطفال طوال القامة. والعكس صحيح. لا يمكن تغيير العوامل الوراثية في تحديد طول الشخص. ومع ذلك ، يمكنك زيادة طولك المحتمل من خلال الانتباه إلى عوامل أخرى ، بما في ذلك التغذية والتمارين الرياضية.
2. العمر
العمر هو أحد العوامل المحددة لزيادة طول الشخص. بشكل عام ، يمكن أن يستمر الارتفاع في الزيادة إذا كانت لوحات النمو في العظام لا تزال مكشوفة. بمجرد إغلاق لوحة النمو ، تقل احتمالية زيادة الارتفاع. في النساء ، لا تزال صفيحة النمو هذه موجودة حتى سن 15 عامًا تقريبًا. بينما في الرجال ، تظل لوحة النمو موجودة حتى سن 16 عامًا تقريبًا. لهذا السبب ، فإن احتمالية النمو في طول الشخص تكون صغيرة جدًا عندما يبلغ من العمر 19 عامًا وأكثر. لهذا السبب ، فإن أحد أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لزيادة الطول هي أثناء الطفولة والمراهقة.
3. الجنس
الجنس هو عامل بيولوجي آخر يلعب دورًا في الطول. في هذه الحالة ، تميل النساء إلى أن يكون لديهن طول إجمالي محتمل أصغر من الرجال. [[مقالات لها صلة]]
4. المدخول الغذائي
يلعب المدخول الغذائي دورًا مهمًا في نمو الشخص ونموه ، حتى من أول 1000 يوم من الحياة (1،000 HPK) ، أي منذ الحمل حتى يبلغ الطفل شهرين من العمر. يساهم استهلاك الأطعمة الغنية بالتغذية المتوازنة ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات مثل فيتامين د والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور واليود في تعظيم إمكانات النمو.
5. الظروف الصحية
يمكن لبعض الأمراض أن توقف فترة نموك ، حتى عندما كنت طفلاً. فيما يلي بعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على طول الشخص:
- العملقة
- القزم أو القزم
- متلازمة داون
- متلازمة تيرنر
- متلازمة مارفان
ملاحظات من SehatQ
لذا ، ما إذا كان الجري يمكن أن يزيد الجسم؟ الجواب هو ، ربما يمكنك ذلك ، ولكن ليس بشكل مباشر. تكمن فوائد الجري من أجل الطول في تحسين وضعية الجسم وتحفيز هرمونات النمو. على الرغم من أنه ليس مصممًا خصيصًا لزيادة الطول ، إلا أن فوائد الجري لا تزال جيدة لجسمك وصحتك العقلية. بعض الرياضات الأخرى التي يُنصح بها لزيادة الطول لا تجعلك بالضرورة أطول كثيرًا. تساهم أيضًا العديد من العوامل التي تحدد الارتفاع. يمكن أن يكون الحفاظ على صحة العظام من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية الجيدة وسيلة لزيادة إمكانات الطول إلى أقصى حد والحفاظ على صحة العظام. علاوة على ذلك ، للبالغين للوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل آلام الظهر وهشاشة العظام. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد الجري من أجل الارتفاع ، يمكنك ذلك أيضًا
استشر الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من
متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!
يمكن أن تحسن فوائد الجري من وضعية الجسم حتى يبدو الجسم أطول ، فالعادات الخاملة ونمط الحياة غير الصحي لا يمكن أن يزيد فقط من مخاطر المشاكل الصحية ، ولكن أيضًا الوضع السيئ. تساهم الوضعية السيئة في الضغط (تخفيف الضغط) على العمود الفقري. هذا يمكن أن يجعل الجسم يبدو أقصر ومنحنيًا وغير متناسب. يمكن للجري بانتظام أن يخفف الضغط على العمود الفقري. بهذه الطريقة ، يمكن للجري تحسين وضعيتك ، مما يجعلك تبدو أطول. لا يقتصر الأمر على الجري فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الركض أيضًا إلى زيادة الارتفاع بنفس المفهوم. الجري أو الركض يبقي الجسم نشيطًا وصحيًا. 
الإطالة هي إحدى الحركات الرياضية التي تجعل الجسم يبدو أطول. تمتد ) يمكن للجسم أن يشد عضلاتك ويجعل ساقيك تبدوان أطول. تتضمن بعض الخيارات لتمديد الحركات التي يمكنك القيام بها على هامش حياتك المزدحمة ما يلي: 
تؤثر الوراثة (الجينية) على طول الشخص ويختلف الحد الأقصى للطول من شخص لآخر ، على الرغم من أنه قد يكون لديك نفس النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وذلك لأن هناك عدة أمور تؤثر على طول الإنسان ، وهي: 
