قد يحدث الإسهال أثناء الصيام خلال الأسابيع الأولى من الصيام. يمكن أن تنشأ إحدى هذه الاضطرابات الهضمية لأنك لا تطبق النظام الغذائي الصحيح عند الفجر والإفطار. ما الذي يسبب الإسهال أثناء الصيام وكيفية علاجه؟
أسباب الإسهال عند الصيام
يعد عسر الهضم أحد المشاكل الصحية التي تحدث غالبًا في الأسابيع الأولى من الصيام. هذه الحالة طبيعية لأن الجسم يتكيف مع التغيرات في أنماط الأكل التي تختلف عن المعتاد. من اضطرابات الجهاز الهضمي التي كثيرا ما يتم الشكوى منها عند الصيام وهي الإسهال. الإسهال هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز بالتبول المستمر. في الواقع ، يمكن أن يظهر الإسهال بعد الإفطار ، في الليل ، أو عند الفجر. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يظهر الإسهال أثناء الصيام. يمكن أن يحدث هذا بسبب تطبيق أنماط الأكل غير المناسبة عند الفجر والفطر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ضعف قدرة الأمعاء على العمل على هضم الطعام لأنك صائم ، يمكن أن يكون أيضًا سببًا للإسهال أثناء الصيام. بالرغم من أن الصيام ليس السبب الرئيسي لمشاكل الإسهال ، إلا أن هناك عوامل محفزة تسبب لك الإصابة بالإسهال أثناء الصيام ، وهي:
1. كثيرا ما تأكل حارا عند الفجر و الإفطار
غالبًا ما يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء السحور والإفطار إلى حدوث الإسهال ، ومن أسباب الإسهال أثناء الصيام غالبًا تناول الأطعمة الغنية بالتوابل عند الفجر والفطر. تناول الطعام الحار لذيذ ويزيد الشهية. لكن في بعض الأشخاص ، قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل ، خاصة خلال شهر الصيام ، إلى خطر التسبب في بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال. يمكن لمحتوى الكابسيسين المشتق من الفلفل والفلفل الحار أن يهيج الأمعاء الدقيقة ويسبب حرقة في المعدة وحرقًا في فتحة الشرج. يمكن للكابسيسين أيضًا تنشيط مستقبلات الجسم ، مما يؤدي إلى انتقال الطعام إلى الأمعاء الغليظة بسرعة أكبر. يمكن أن تسبب لك هذه الحالة في كثير من الأحيان الذهاب إلى الحمام للتبول.
2. تناول الطعام الحار
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في السحور حتى لا تسبب الإسهال ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، مثل تلك التي تحتوي على الكثير من التوابل وحليب جوز الهند ، معرض أيضًا لخطر الإصابة بالإسهال. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من عسر الهضم ، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، مثل الرندانج والكاري والأوبور ، أثناء السحور والإفطار لتجنب مشاكل الإسهال. [[مقالات لها صلة]]
3. تناول الأطعمة الدهنية والدهنية
كثرة تناول الأطعمة الزيتية عند السحور والإفطار معرض لخطر الإصابة بالإسهال ، حيث تحتوي الأطعمة الدهنية على نسبة عالية من الدهون. عند تناول الأطعمة الدهنية والزيتية في السحور ووجبة الإفطار ، تصبح المعدة أبطأ في هضم الطعام أو إفراغه من معدتك. نتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف أن تعاني من الغثيان والقيء وآلام المعدة. لدى بعض الأشخاص الذين لديهم تاريخ من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل:
متلازمة القولون العصبي (IBS) ، مرض الاضطرابات الهضمية ، مرض كرون ، تناول الأطعمة الدهنية والزيتية يمكن أن يؤدي إلى آلام في البطن إلى الإسهال.
4. شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين
شرب الكثير من القهوة في السحور ووجبة الإفطار يمكن أن يجعلك تتبول بشكل متكرر. يمكن أن يحدث الإسهال أثناء الصيام لأن الجهاز الهضمي يعمل بجهد كبير لامتصاص الماء والملح. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء السحور والإفطار ، فليس من المستحيل أن تصاب بالإسهال أثناء الصيام.
5. عدم تحمل اللاكتوز
يمكن أن يكون الإسهال المتكرر أثناء الصيام من أعراض عدم تحمل اللاكتوز. إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر أو كان الإسهال أكثر شدة ، بما في ذلك أثناء الصيام أو بعد شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان ، فقد يكون لديك حساسية من اللاكتوز. اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبادي والجبن. يمكن أن تزداد حالة عدم تحمل اللاكتوز مع تقدم العمر بسبب انخفاض مستويات الإنزيم الذي يعمل على هضم اللاكتوز.
هل يجب أن تفطر عند الإصابة بالإسهال؟
في الواقع ، هذا يعتمد على شدة الإسهال الذي تعاني منه. إذا كان الإسهال الذي يصيب الصيام خفيفاً ، ولا يؤثر على الصيام ، ولا يسبب التعب أو الجفاف كثيراً ، فينصح الصائم بعدم الإفطار. وهذا يعني أنه يجب عليك إتمام الصيام حتى يحين وقت الإفطار. ومع ذلك ، إذا كان الإسهال الذي تعاني منه شديدًا جدًا ، فأنت في الواقع تشعر بالتعب الشديد لأن جسمك يفقد السوائل ، فعليك الإسراع في الإفطار كطريقة لعلاج الإسهال أثناء الصيام. لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون هذه الحالة قاتلة. إذا كنت في شك فيما إذا كنت تريد الإفطار أم لا وأنت مصاب بالإسهال ، فيمكنك أيضًا أن تسأل شخصًا أكثر مهارة في الدين. [[مقالات لها صلة]]
كيفية التعامل مع الإسهال أثناء الصيام
إذا كنت تعاني من الإسهال وكنت معرضًا لخطر الإصابة بالجفاف ، فإليك بعض الطرق للتعامل معه.
1. زيادة استهلاك السوائل
يمكن أن يتسبب الإسهال في نقص السوائل في جسمك. خاصة عند الصيام ، لن تحصل على سوائل الجسم لعدة ساعات. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تفاقم حالة جسمك ، مما يؤدي إلى الجفاف. لن تتمكن من القيام بالأنشطة المختلفة بالشكل الأمثل أثناء الصيام لأن الجسم يشعر بالتعب بسبب نقص الطاقة. إذا كان عليك أن تفطر بسبب الإسهال ، فعليك على الفور زيادة استهلاك السوائل ، مثل الماء. يمكنك أيضًا تناول أملاح الإماهة الفموية كطريقة لعلاج الإسهال أثناء الصيام الذي يسبب الجفاف. يتكون أملاح الإماهة الفموية من خليط من الماء مع السكر والملح. يعمل هذا السائل على تعويض الكربوهيدرات والشوارد أو الأيونات والمعادن الهامة الأخرى التي يتم فقدها في الجسم. بالإضافة إلى الماء وسوائل أملاح الإماهة الفموية ، يمكنك تلبية استهلاك الجسم للسوائل من خلال عصائر الفاكهة (بدون سكر) أو حساء الخضار. من الأفضل تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية ، حيث يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.
2. استهلاك الزبادي
في الواقع ، لا يُنصح بتناول منتجات الألبان كطريقة لعلاج الإسهال أثناء الصيام أثناء استمرار الإسهال. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تناول الزبادي عندما يحين وقت الإفطار كطريقة للتعامل مع الإسهال أثناء الصيام. يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك التي تعمل على محاربة البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي وتساعد على مرور الطعام في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد تناول الزبادي في استعادة بكتيريا البروبيوتيك في الجهاز الهضمي التي تهدر أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن استهلاك الزبادي يمكن أن يحسن مناعة الجهاز الهضمي.
3. اتبع حمية BRAT
تشير كلمة BRAT إلى الموز (الموز) والأرز (الأرز) وصلصة التفاح (صلصة التفاح ، أي التفاح مهروس ولكن ليس معصّرًا) والخبز المحمص (الخبز المحمص). نظام BRAT الغذائي هو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على ألياف كثيفة ولكن يمكن هرسها بسهولة حتى تكون مفيدة لأعضاء الجهاز الهضمي. المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في نظام BRAT الغذائي يأتي من الخبز والأرز ، وهي كربوهيدرات بسيطة ، ولكنها سهلة الهضم ويمكن أن تساعد في إنتاج الطاقة. في الوقت نفسه ، التفاح والموز مفيدان في علاج الإسهال. تم اختيار الموز لأنه يستطيع استعادة معادن الجسم ، وخاصة البوتاسيوم الذي فقده.
4. استخدام الأدوية المضادة للإسهال
تتمثل إحدى طرق علاج الإسهال أثناء الصيام في استخدام أدوية الإسهال المتاحة دون وصفة طبية بدون وصفة طبية. أحد أنواع الأدوية المستخدمة بشكل شائع هو اللوبيراميد. اقرأ دائمًا تعليمات الاستخدام عند تناول هذا الدواء.
- عواقب الإفراط في الأكل أثناء الصيام: الإفراط في الأكل عند الإفطار يسبب هذه الأشياء الخمسة
- أمراض أثناء الصيام: كيفية الوقاية من الأمراض التي تظهر أثناء الصيام
- كيفية منع الجفاف: تجنب الجفاف باتباع هذه النصائح
ملاحظات من SehatQ
يمكن أن يسبب الإسهال أثناء الصيام بالفعل إزعاجًا. لذلك ، تأكد أيضًا من حصولك على قسط كبير من الراحة للمساعدة في التعافي الجسدي حتى تتمكن من العودة إلى الصيام. إذا تفاقم الإسهال ورافقه أعراض ، مثل البراز الدموي والألم أثناء التبرز ، يجب استشارة أخصائي الطب الباطني على الفور. يمكنك أيضًا الحصول على استشارة مجانية مع الطبيب عبر
الدردشة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ .
قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]
غالبًا ما يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء السحور والإفطار إلى حدوث الإسهال ، ومن أسباب الإسهال أثناء الصيام غالبًا تناول الأطعمة الغنية بالتوابل عند الفجر والفطر. تناول الطعام الحار لذيذ ويزيد الشهية. لكن في بعض الأشخاص ، قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل ، خاصة خلال شهر الصيام ، إلى خطر التسبب في بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال. يمكن لمحتوى الكابسيسين المشتق من الفلفل والفلفل الحار أن يهيج الأمعاء الدقيقة ويسبب حرقة في المعدة وحرقًا في فتحة الشرج. يمكن للكابسيسين أيضًا تنشيط مستقبلات الجسم ، مما يؤدي إلى انتقال الطعام إلى الأمعاء الغليظة بسرعة أكبر. يمكن أن تسبب لك هذه الحالة في كثير من الأحيان الذهاب إلى الحمام للتبول. 
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في السحور حتى لا تسبب الإسهال ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، مثل تلك التي تحتوي على الكثير من التوابل وحليب جوز الهند ، معرض أيضًا لخطر الإصابة بالإسهال. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من عسر الهضم ، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، مثل الرندانج والكاري والأوبور ، أثناء السحور والإفطار لتجنب مشاكل الإسهال. [[مقالات لها صلة]] 
كثرة تناول الأطعمة الزيتية عند السحور والإفطار معرض لخطر الإصابة بالإسهال ، حيث تحتوي الأطعمة الدهنية على نسبة عالية من الدهون. عند تناول الأطعمة الدهنية والزيتية في السحور ووجبة الإفطار ، تصبح المعدة أبطأ في هضم الطعام أو إفراغه من معدتك. نتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف أن تعاني من الغثيان والقيء وآلام المعدة. لدى بعض الأشخاص الذين لديهم تاريخ من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل: متلازمة القولون العصبي (IBS) ، مرض الاضطرابات الهضمية ، مرض كرون ، تناول الأطعمة الدهنية والزيتية يمكن أن يؤدي إلى آلام في البطن إلى الإسهال. 
شرب الكثير من القهوة في السحور ووجبة الإفطار يمكن أن يجعلك تتبول بشكل متكرر. يمكن أن يحدث الإسهال أثناء الصيام لأن الجهاز الهضمي يعمل بجهد كبير لامتصاص الماء والملح. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء السحور والإفطار ، فليس من المستحيل أن تصاب بالإسهال أثناء الصيام. 
يمكن أن يكون الإسهال المتكرر أثناء الصيام من أعراض عدم تحمل اللاكتوز. إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر أو كان الإسهال أكثر شدة ، بما في ذلك أثناء الصيام أو بعد شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان ، فقد يكون لديك حساسية من اللاكتوز. اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبادي والجبن. يمكن أن تزداد حالة عدم تحمل اللاكتوز مع تقدم العمر بسبب انخفاض مستويات الإنزيم الذي يعمل على هضم اللاكتوز. 
