في خضم شعبية اليوجا ، ليس من العار إذا كان أي شخص لا يعرف ما هي أنواع اليوغا العديدة. يختار الملايين من محبي اليوجا نوع اليوجا وفقًا لتفضيلاتهم ، ولا يمكن تعميمها. إذا كنت تريد البدء ، فاختر أفضل ما يناسب اهتماماتك. الشيء الفريد الذي لا يوجد في الرياضات الأخرى هو أنه في اليوغا ، هناك وضعيات وتأملات وفلسفات متضمنة. حتى تقنيات التنفس يمكن أن تكون مختلفة من أجل راحة البال أثناء جلسة اليوجا.
أنواع اليوجا
تشمل بعض أنواع اليوجا الأكثر شيوعًا ما يلي: 1. هاثا يوجا
هاثا يوجا هي الأساس لجميع أنواع اليوجا التي تجمع بين الأساناس (الوضعيات) والبراناياما (التنفس) والتأمل. بشكل عام ، يتم إجراء دروس هاثا يوجا بتدفق ليس سريعًا جدًا بحيث يشعر المشاركون في اليوغا بالراحة. يمكن أن تكون هاثا يوجا بديلاً لأولئك الذين بدأوا للتو في تجربة اليوغا أو لأولئك الذين يريدون ممارسة التأمل. يتوفر Hatha yoga في جميع أنحاء العالم ، ولكن إذا كنت تريد التأكد من عدم وجود خطأ في سؤال المدرب عن تعريف الفصل الدراسي الخاص به. 2. يوجا فينياسا
نوع آخر شائع من اليوجا هو vinyasa. في بعض دروس اليوجا ، "vinyasa" هو اتحاد الوضعيات الأربعة (بلانك ، تشاتورانجا ، الكلب المتجه لأعلى ، الكلب المتجه لأسفل) والتي يتم إجراؤها مع حركات الجسم المتدفقة. ينصب تركيز يوجا vinyasa على أداء الوضعيات في اليوجا بالتنفس السليم. بين وضع وآخر يجب أن تتدفق ، فلا تتفاجأ إذا أصبحت الحركات سريعة. إذا كنت معتادًا على ذلك ، فستتزامن كل حركة مع كيفية تنفس الشخص. Vinyasa هو النوع المناسب من اليوغا لأولئك الذين اعتادوا عليها ويحبون الجمع بين اليوغا والتمرين. 3. يينغار ينجار
كما يوحي الاسم ، تم تقديم iyengar yoga لأول مرة بواسطة B.K.S Iyengar. يتضمن هذا النوع من اليوجا الكثير من التوازن والمرونة وقوة الجسم من خلال القيام بالوضعيات الصحيحة. لذلك ، عادةً ما يوفر الاستوديو الذي يوفر دروس يوغا iyengar الكثير من المعدات مثل البطانيات والمكعبات والحبال وغيرها. عادة ما يتم وضع الوضعيات في يينغار iyengar لبضع دقائق. ولكن بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مرنين ومطلعين على اليوجا ، سيساعد المدرب في المعدات المتاحة. يمكن أن تكون يوجا الينجار خيارًا لمن هم في طور التعافي من الإصابة. 4. بيكرام يوجا
يتم أداء بيكرام يوجا في غرفة بدرجة حرارة 40 درجة مئوية ، مع 26 وضعية. هذا هو السبب في أنه من الطبيعي أن يشعر المشاركون في بيكرام يوجا بالتعب في منتصف جلسة الفصل. التعرق؟ يجب أن يكون ذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الغرفة والوضعيات التي يجب القيام بها. هناك جدل حول بيكرام يوجا. من ناحية أخرى ، يعتقد الناس أنه من المبالغة جعل المشاركين غير قادرين على الاستماع إلى إشارات أجسادهم. من ناحية أخرى ، تعتبر يوجا بيكرام نوعًا فعالًا من اليوجا لحرق السعرات الحرارية والإجابة على تحديات الذات. 5. اليوجا الساخنة
على الرغم من أن الاسم هو اليوغا الساخنة ، إلا أن هذا النوع من اليوغا يختلف عن بيكرام يوغا. عادةً ما تكون اليوجا الساخنة أحد صفوف يوجا فينياسا التي تتم في غرفة ذات درجة حرارة عالية. سوف يتعرق المشاركون ويجب أن تكون العضلات مرنة حقًا. 6. يوجا Ashtanga
كان Sri K. Pattabhi Jois هو أول من أدخل يوغا أشتانغا إلى العالم. في يوغا أشتانجا ، هناك ثلاث سلاسل متميزة: ابتدائي ومتوسط ومتقدم. تحتوي كل سلسلة على أوضاع محددة مسبقًا تتطلب القوة والتحمل والالتزام. 7. يوجا يين
زادت شعبية يوجا اليين في السنوات الأخيرة. على عكس يوجا vinyasa التي تتطلب حركات متدفقة وسريعة ، تحتوي yin yoga على أوضاع تتطلب بقاء الشخص في وضع واحد لمدة 3-5 دقائق. جميع الأوضاع هي الين ، مما يعني أنها لا تتعارض مع الوضع الطبيعي للجسم. عادة ما تتم يوجا الين بمساعدة خصائص مثل الوسائد والبطانيات والكتل والحبال وغيرها. خلال الفصل الدراسي يمكن أن تكون مصحوبة بموسيقى هادئة وتجعل المشاركين يشعرون بالاسترخاء التام كما لو أنهم ولدوا من جديد. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
تذكر دائمًا عند ممارسة اليوجا ، "لا يوجد شيء مثل أن تكون جيدًا في اليوجا". اليوغا ليست رياضة يمكن مقارنتها بين شخص وآخر مثل الرياضات الأخرى. اليوغا شخصية ، أي كيف يؤدي الشخص وقفة ويستمع إلى جسده أثناء وجوده في هذا الوضع. لا يوجد التزام بالوقوف في نفس وضع المدرب بالضبط ، لأن جسد كل شخص فريد من نوعه. من خلال اليوجا ، يمكن للشخص أن يسمع جسده ، ويتدرب للتركيز على التنفس على العضلات التي يتم استخدامها ، للتأمل من أجل الاسترخاء.
