من المهم القيام بتنظيف رئتي المدخنين. بالنسبة لبعض الناس ، أصبح التدخين عادة يصعب الإقلاع عنها. على الرغم من وجود تحذيرات مختلفة حول مخاطر التدخين التي يمكن أن تهدد الحياة. لأن التعرض للمواد الضارة المختلفة الموجودة في السجائر يمكن أن يؤثر على رئة المدخنين. إذا تراكمت هذه المواد الضارة وتراكمت في الجسم ، يمكن أن تتلف العديد من الأعضاء البشرية المهمة ، وخاصة الرئتين.
الفرق بين رئة المدخن وغير المدخن
قبل فهم كيفية تنظيف رئتي المدخن ، من المهم القيام بذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن الرئتين من أعضاء الجهاز التنفسي المهمة جدًا لحياة الإنسان. تتكون الرئتان من أنسجة مرنة تتقلص وتتوسع عند الشهيق. تصطف الهياكل الصغيرة الشبيهة بالشعر (الأهداب) الرئتين لإزالة الغبار والحطام الموجود في الهواء الذي تتنفسه. لسوء الحظ ، هذا العضو هو الأكثر تأثراً بالتدخين. يحتوي دخان السجائر على العديد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز التنفسي. يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تلهب الرئتين وتتسبب في زيادة إفراز المخاط لتهيج الشعب الهوائية. [[مقال ذو صلة]] بشكل عام ، الرئتين السليمتين لونهما وردي فاتح. في هذه الأثناء ، تبدو رئتي المدخن أكثر قتامة ومرقطة نتيجة استنشاق التبغ. يختلف نسيج رئتي المدخن أيضًا ، حيث تصبح الرئتان التالفة أكثر صلابة وهشاشة. يبدو هذا التلف في الرئة مخيفًا جدًا. ليس هذا فقط ، يمكن للنيكوتين الموجود في التبغ أن يشل الأهداب. يؤدي عدم نشاط هذه الأهداب إلى تراكم المواد السامة في الرئتين. يمكن أن يؤدي كل من التبغ والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر أيضًا إلى تغيير بنية خلايا الرئة وتهيج الجهاز التنفسي. يمكن أن تتلف أنسجة الرئة وجدران الشعب الهوائية في الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مناطق سطحية في الرئتين أقل وظيفية. يؤدي هذا إلى التبادل غير الفعال للأكسجين وثاني أكسيد الكربون الذي يحدث في الرئتين. ضع في اعتبارك أن عدد السجائر التي تدخنها وأسلوب حياتك يمكن أن يؤثر على مقدار الضرر الذي يمكن أن يحدث.
اخطار التدخين
كيفية تنظيف رئتي المدخنين أمر لازم حتى لا تزيد مخاطر الإصابة بأمراض ناجمة عن التدخين. بمرور الوقت ، يصبح التدخين خطيرًا للغاية وسيشكل مخاطر مختلفة من المشاكل الصحية. لذلك ، يمكن أن يسبب التدخين على المدى القصير مشاكل صحية ، مثل:
- رائحة الفم الكريهة
- اسنان صفراء
- رائحة شعر وجسم وملابس كريهة الرائحة
- صعوبة في التنفس
- ضعف الأداء
- سعال شديد
- ضعف صحة الرئة
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان
يرتبط التدخين أيضًا بالعديد من المخاطر الصحية طويلة المدى ، مثل سرطانات الفم والحلق والكلى والكبد والرئتين. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من غير المدخنين. تشير التقديرات إلى أن 90 في المائة من حالات سرطان الرئة سببها التدخين. ليس هذا فقط ، فإن خطر الإصابة بأمراض أخرى متعلقة بالرئتين ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والالتهاب الرئوي سيزداد بسبب التدخين. يمكن أن يؤدي استنشاق التبغ الموجود في السجائر أيضًا إلى إعاقة الدورة الدموية ، مما قد يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ومرض الشريان التاجي وتلف الأوعية الدموية.
كيفية تنظيف رئتي المدخن
أهم طريقة لتنظيف رئتي المدخنين هي الإقلاع عن التدخين. لم يفت الأوان بعد على أي شخص للإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى الإقلاع عن كونك مدخنًا نشطًا ، فأنت أيضًا لا تريد أن تكون في بيئة مليئة بدخان السجائر بحيث تستنشق الدخان وتصبح مدخنًا سلبيًا. الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين ، ستتحسن الرئتان. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينخفض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين. هناك عدة طرق لتنظيف رئتي المدخن بشكل طبيعي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:
1. العلاج بالبخار
يمكن أن تنتج رئة المدخنين مخاطًا زائدًا ، لكن العلاج بالبخار يمكن أن يساعد. يتضمن العلاج بالبخار استنشاق البخار الدافئ لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط. هذه الطريقة لتطهير الرئتين من دخان السجائر مفيدة أيضًا للمساعدة في إضافة الدفء والرطوبة إلى الهواء بحيث يمكن أن يخفف المخاط في الرئتين ويجعل التنفس أسهل. ومع ذلك ، فإن طريقة تنظيف رئتي المدخنين مؤقتة فقط وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فوائدها. [[مقالات لها صلة]]
2. ممارسة
التمرين هو طريقة واحدة لتنظيف رئتي المدخنين حتى لا تتطلب أي أدوات. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المكثف إلى إجبار العضلات على العمل بجهد أكبر وبالتالي زيادة معدل التنفس في الجسم مما قد يؤدي إلى زيادة إمداد العضلات بالأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أيضًا زيادة الدورة الدموية مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون. بالطبع ، يمكن أن تكون هذه طريقة لتنظيف الرئتين للمدخنين النشطين التي يمكنك القيام بها. يمكنك أيضًا تجربة تمارين التنفس.
3. اشرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي لها خاصية تقليل الالتهابات في الرئتين. يمكن لهذا المركب حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان. أفادت دراسة أن الأشخاص الذين فعلوا طريقة لتطهير رئتي المدخنين عن طريق شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لديهم وظائف رئوية أفضل.
4. السيطرة على السعال
السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم المحتبسة في المخاط. كطريقة لتطهير رئتي المدخنين ، يمكن للسعال الخاضع للسيطرة أن يخفف المخاط الزائد في الرئتين ، وهو أمر شائع لدى المدخنين. في الواقع ، هذا سعال متعمد. يمكنك تنظيف رئتيك من المخاط عن طريق السعال 2-3 مرات أثناء الزفير.
5. تناولي طعاما صحيا ومغذيا
من المؤكد أن تناول الطعام الصحي والمغذي مفيد للصحة. هناك العديد من الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكن أن تساعد في مكافحة التهاب الرئة ، بما في ذلك آثار التدخين. أما هذه الأطعمة فهي الخضار الخضراء ، والكرز ، والتوت ، والزيتون ، والكركم ، والمكسرات.
6. المحافظة على نظافة البيئة المعيشية
في الواقع ، هذه ليست طريقة محددة لتنظيف رئتي المدخنين ، ولكنها إحدى الجهود المبذولة لمنع الرئتين من التدهور. من الأفضل أن تحافظ على نظافة منزلك. هذا مفيد لمنع تراكم الغبار الذي يمكن أن يلوث رئتيك. بالإضافة إلى ذلك ، حاولي ألا تستخدمي مزيلات الروائح التي تحتوي على مكونات ضارة بالرئتين. من خلال الإقلاع عن التدخين والقيام بالطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، قد يكون من المفيد تنظيف الرئتين. من المأمول أن تصبح رئتيك أنظف. لذا ، دعنا نتوقف عن التدخين من الآن فصاعدًا ونعيش حياة صحية!
كيف تقلع عن التدخين بالطريقة الطبيعية
الآن بعد أن عرفت كيفية تنظيف رئتي المدخن ، فإن الخطوة الكبيرة التي يجب عليك اتخاذها لتنظيف رئتيك تمامًا هي الإقلاع عن التدخين. على الرغم من صعوبة تصديق ذلك ، فإن الطعام أو الشراب الذي تتناوله يمكن أن يساعدك في الواقع على الإقلاع عن التدخين. على الرغم من عدم وجود قائمة بالأطعمة والمشروبات كمرجع للإقلاع عن التدخين ، إلا أن هناك العديد من الدراسات حول المدخول الصحي الذي يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن التدخين. ما هي المآخذ الصحية؟
1. الحليب
الحليب هو أحد المآخذ الصحية التي يمكنك تناولها حتى تختفي الرغبة في التدخين. يمكن أن يساعدك الحليب أيضًا على البقاء ثابتًا بشأن عدم لمس السجائر بعد الآن.
2. العنب المجمد
بالنسبة الى
جمعية القلب الأمريكية (AHA) العنب المجمد له طعم حلو يمكن أن يجعلك "تنسى" السجائر. لأن المدخنين السابقين يميلون إلى حب الأطعمة الحلوة باستمرار.
3. القرفة
وفقًا للقول المأثور ، فإن المدخن السابق الذي "يتوق" للسجائر يمكن أن يشتت ذهنه بأشياء يمكنك حملها ، مثل حمل سيجارة. من الناحية النفسية ، اتضح أن هذا يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن التدخين. يمكنك استبدالها بعود القرفة الذي يشبه السيجارة ويمكنك التدخين.
4. المكسرات
البقوليات الغنية بالألياف. عندما تشعر بالفم بالفعل بسبب السيجارة "اليسرى" ، فهذا هو الوقت المناسب لبدء تناولها. عندما ينشغل الفم بالطعام الذي تمضغه ، ستنسى السيجارة.
5. الفشار
تمامًا مثل المكسرات والقرفة ،
الفشار يمكن أن يكون أيضًا أحد الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تنسى أمر التدخين وتساعدك في النهاية على الإقلاع عن التدخين. لتجنب ارتفاع السعرات الحرارية ، يُنصح بعدم إضافة الزبدة والملح إليها
الفشار .
ملاحظات من SehatQ
يمكنك القيام بالطرق المذكورة أعلاه لتنظيف الرئتين. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية تنظيف رئتي المدخنين الآخرين ، فاسأل الطبيب مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ للحصول على أفضل نصيحة. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play. [[مقالات لها صلة]]
