الأطعمة المعززة للصفائح الدموية التي يمكنك تجربتها
العدد الطبيعي للصفائح الدموية في الدم هو 150.000-450.000 لكل ميكرولتر من الدم. إذا تجاوز عدد الصفائح الدموية في مجرى الدم 450.000 لكل مللي لتر ، فإن الحالة تسمى كثرة الصفيحات. وفي الوقت نفسه ، قلة الصفيحات هي حالة تحدث عندما يكون العدد الطبيعي للصفائح الدموية في الدم أقل من 150.000 لكل مللي لتر. يمكنك معرفة عدد الصفائح الدموية في مجرى الدم عن طريق إجراء اختبار تعداد الدم الكامل (CBC).إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات ، فمن الجيد أن تبحث فورًا عن طرق لزيادة عدد الصفائح الدموية في مجرى الدم. تتمثل إحدى الطرق الفعالة في تناول الأطعمة التي تحتوي على:
- حمض الفوليك
- الفيتامينات B-12 و C و D و K
- حديد
1. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
أول طعام يعزز الصفائح الدموية هو الغذاء الغني بحمض الفوليك. حمض الفوليك هو فيتامين ب أساسي لتغذية خلايا الدم في الجسم. حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك. يحتاج البالغون عادةً إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. في غضون ذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى 600 ميكروغرام. تحتوي بعض الأطعمة مثل الأرز والخميرة والبازلاء ذات العيون السوداء وكبد البقر والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا عند تناول حمض الفوليك من المكملات الغذائية. لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يتداخل مع وظيفة فيتامين ب 12 في جسمك.2. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
ضع في اعتبارك أن الصفائح الدموية يتم إنتاجها في خلايا نخاع العظام. إذا كنت ترغب في زيادة مستوى الصفائح الدموية في مجرى الدم ، يجب أن تغذي خلايا نخاع العظام ، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.تحتوي الأطعمة مثل صفار البيض والأسماك (التونة والسلمون والماكريل) وزيت كبد السمك والحليب والزبادي على فيتامين د. لحليب الصويا. في الواقع ، يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون أو يعيشون في مناطق باردة ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مهم جدًا.
3. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك
فيتامين ك مهم جدا في عملية تخثر الدم (لشفاء الجروح) وصحة العظام. وفقًا لدراسة ، أظهر ما يقرب من 27 ٪ من الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K زيادة في الصفائح الدموية وانخفاض النزيف أثناء الجروح. تبلغ الحاجة إلى فيتامين ك للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا فما فوق 120 ميكروجرامًا يوميًا للرجال ، بينما تحتاج النساء إلى 90 ميكروجرام يوميًا. البروكلي واليقطين والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ وفول الصويا وزيت فول الصويا ، يمكنك تناولها لإثراء فيتامين K في جسمك.4. الأطعمة الحديدية
الحديد مهم جدا للجسم لإنتاج خلايا الدم السليمة. أثبتت دراسة أجريت عام 2012 أن الأطعمة التي تحتوي على الحديد يمكن أن تزيد من مستويات الصفائح الدموية لدى مرضى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تعتبر المحار وبذور اليقطين والمكسرات ولحم البقر من الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة الحديد في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الصفائح الدموية.5. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي نوع من الأطعمة التي تعزز الصفائح الدموية. يرتبط نقص فيتامين ب 12 في الجسم بانخفاض عدد الصفائح الدموية في مجرى الدم. عادةً ما تكون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 عبارة عن منتجات حيوانية ، مثل كبد البقر والبيض والمحار. يوجد فيتامين ب 12 أيضًا في منتجات الألبان ، مثل الجبن والحليب. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن حليب البقر يمكن أن يتداخل مع إنتاج الصفائح الدموية.6. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
بالإضافة إلى بعض الفيتامينات المذكورة أعلاه ، يزيد فيتامين سي أيضًا من قدرة الجهاز المناعي. لأن فيتامين سي يساعد الصفائح الدموية على العمل بشكل صحيح وصحيح حسب وظيفتها. بمساعدة فيتامين سي ، سيكون الجسم قادرًا على امتصاص الحديد بشكل أفضل ، والذي يدعم أيضًا الصفائح الدموية الصحية. الخضار والفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البروكلي والبرتقال. الجريب فروت ، يمكنك أن تجرب الكيوي والفراولة كغذاء لزيادة الصفائح الدموية. يمكن أن "يتحلل" فيتامين سي عند تعرضه للحرارة. استهلك قدر الإمكان الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، نيئة ولكنها في حالة نظيفة بالفعل.7. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
فيتامين (أ) ضروري لإنتاج الصفائح الدموية ويعرف أيضًا باسم الصفائح الدموية الصحية. لأنه من المعروف أن فيتامين أ يلعب دورًا مهمًا في تكوين البروتين في الجسم. عندما يتم الحفاظ على تكوين البروتين ، يتحسن أيضًا تكوين خلايا الجسم وتطورها. هذا هو السبب في أن فيتامين أ يعتبر غذاءً معززًا للصفائح الدموية. جرب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل اليقطين والجزر واللفت. لا تقلل من شأن المستويات المنخفضة من الصفائح الدموية في جسمك. في الواقع ، ستظهر أعراض انخفاض الصفائح الدموية فقط ، إذا كان العدد منخفضًا جدًا ، وأقل من المتوسط. تشمل الأعراض الشديدة ظهور بقع حمراء أو سوداء على الجلد (نمشات) ، وصداع بعد إصابات طفيفة ، وتقرحات سهلة ، ونزيف مفرط مفاجئ ، ونزيف في الأنف ، ونزيف من الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. استشر الطبيب على الفور لتحديد مستوى الصفائح الدموية في دمك. من خلال فحص تعداد الدم الكامل ، يمكنك معرفة عدد الصفائح الدموية في الجسم. هذا ضروري لتوقع حالة الصفائح الدموية الأقل أو حتى الزائدة. [[مقالات لها صلة]]ما هي أعراض قلة الصفيحات؟
تعتمد الأعراض التي يتم اختبارها على عدد الصفائح الدموية في الجسم. في قلة الصفيحات الخفيفة كما هو الحال في الحمل ، لا تظهر الأعراض عادة ، وتوجد أثناء اختبارات الدم الروتينية. في حالة قلة الصفيحات الشديدة ، قد يحدث نزيف غير منضبط ، مما يتطلب عناية طبية فورية. يمكن أن يسبب هذا المرض علامات وأعراضًا مثل:- ظهور كدمات بسهولة للجلد ذي اللون الأحمر أو الأرجواني أو البني (فرفرية)
- نزيف على الجلد يتميز ببقع حمراء أرجوانية (نمشات).
- النزيف الذي يستمر لفترة طويلة عند الجرح أو لا يتوقف بسهولة من تلقاء نفسه.
- نزيف اللثة والأنف
- تعاني من نزيف حاد في الدورة الشهرية
- تعبت بسهولة
- تورم الطحال
- يتحول لون الجلد والعينين إلى اللون الأصفراليرقان).
