هذه العناصر الغذائية الثمانية والفيتامينات للحصول على حمل سريع للأزواج

يريد كل زوجين وجود طفل. حتى العديد من الأزواج الذين يقومون ببرنامج الحمل (بروميل) من أجل إنجاب طفل على الفور. إحدى الطرق هي الانتباه إلى المدخول الغذائي وتناول الفيتامينات للحمل بسرعة. من خلال تناول فيتامينات معينة ، يمكن الحفاظ على الصحة الإنجابية حتى يتمكنوا من الاستعداد للحمل بشكل صحيح. هناك خيارات مختلفة من الفيتامينات للحمل بسرعة يمكنك تجربتها. اى شى؟ [[مقالات لها صلة]]

قائمة المغذيات والفيتامينات للحمل بسرعة

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة جسم المرأة ، مثل الدورة الشهرية والإباضة ، ووظيفة الغدة الدرقية ، وإنتاج الطاقة ، ووظيفة المناعة ، وجودة البويضة ونضجها. لذلك ، فإن تناول الفيتامينات ضروري للغاية عندما تحاولين الاستعداد لحمل صحي. الفيتامينات التالية لبرامج الحمل التي يجب أن تستهلكها لزيادة فرصك في الإنجاب:

1. حمض الفوليك

تم ربط تناول حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 بزيادة فرصة الحمل وزيادة الخصوبة وتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال. من أجل الحمل بسرعة ، يُنصح بتناول 400-800 ميكروغرام من مكملات حمض الفوليك يوميًا قبل شهر على الأقل من الحمل.

2. فيتامين ب المركب

في البحوث الصحية دراسة صحة الممرضات II ، ارتبط تناول كميات أكبر من فيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B12 بانخفاض خطر الإصابة بعقم التبويض. حتى وجود مستويات عالية من فيتامين ب 12 وحمض الفوليك يمكن أن يحسن الخصوبة لدى النساء اللائي يخضعن لعلاج العقم. من أجل الحمل بسرعة ، يمكن أن يكون تناول فيتامينات ب حلاً للرجال أيضًا. السبب هو أن فيتامينات ب مهمة للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية. هذا بالتأكيد له تأثير إيجابي على دعم الحمل. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الحمضيات

3. فيتامين سي

من أجل الحمل بسرعة ، يمكنك أيضًا شرب فيتامين سي. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا مهمًا في الخصوبة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في تحسين الإجهاد التأكسدي في العملية التناسلية للإناث. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لهذا الفيتامين أيضًا أن يدعم صحة الحيوانات المنوية ، ويزيد من عددها وحركتها. اقرئي أيضًا: هل تريدين أن تحملي بسرعة؟ استهلاك الخضر المخصب هذا المحتوى

4. فيتامين د

يعتقد أيضًا أن تناول فيتامين د يزيد من تحفيز المبيض للحمل بسرعة. ربطت العديد من الدراسات نقص هذا الفيتامين بالعقم لدى كل من النساء والرجال. ليس فقط بالنسبة للنساء ، يمكن لفيتامين (د) أيضًا تحسين جودة الحيوانات المنوية ، وبالتالي تزداد احتمالية حدوث الحمل.

5. فيتامين هـ

يُعتقد أن تناول فيتامين (هـ) للحمل سريعًا يحسن الصحة الإنجابية للمرأة بشكل عام من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة أن تزيد من الخصوبة لدى كل من النساء والرجال. في الرجال على وجه الخصوص ، يمكن لهذا الفيتامين أيضًا تحسين وظيفة وحركة الحيوانات المنوية بحيث يسهل الإخصاب.

6. الزنك

بالإضافة إلى فيتامينات برامج الحمل ، تحتاجين أيضًا إلى تناول مغذيات أخرى ، مثل الزنك. يعتقد أن الزنك يساعد في الإخصاب وتنمية البويضات. أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن انخفاض الزنك في الدم مرتبط بوقت أطول للحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنك مهم أيضًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية. وجدت بعض الدراسات أن النقص في هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية. يساعد شرب الحليب على زيادة تناول الكالسيوم

7. الكالسيوم

وجدت الأبحاث المنشورة في عام 2013 أن النساء اللواتي تناولن المزيد من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم كان لديهن خطر أقل للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي ومشاكل التبويض. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون نقص الكالسيوم سببًا للعقم عند الرجال لأن المغذيات تشارك في إنتاج الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤثر ذلك على فرصك في الحمل.

8. الحديد

يمكن أن يكون سبب عقم الإباضة الذي يجعل من الصعب على المرأة الحمل هو نقص الحديد. أظهرت دراسة طويلة الأمد شملت أكثر من 18000 امرأة أن مكملات الحديد يبدو أنها تقلل من خطر عقم التبويض مما يجعلها أكثر عرضة للحمل. اقرئي أيضًا: هذه الأطعمة العشرة للحمل تحتاجين بسرعة إلى أن تستهلكها جميع الأمهات (وليس الأساطير فقط!)

رسالة من healthQ

في التحضير للحمل ، بالطبع ، عليك إكمال تناول الفيتامينات التي تقوم بتخصيب المحتوى حتى تتمكن من الحمل بسرعة. في الواقع ، يمكن الحصول على الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله يوميًا ، على سبيل المثال من الخضروات والفواكه واللحوم والبذور والمكسرات والأسماك والحليب وغيرها. ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فأنت بحاجة إلى فيتامينات أخرى لخصوبة الأنثى للحمل بسرعة ، على شكل مكملات. قبل شراء المكملات الغذائية ، تأكد من استشارة طبيبك لتحديد الفيتامينات التي يحتاجها جسمك. إذا كنت ترغب في استشارة مباشرة حول الفيتامينات للحمل بسرعة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.