الصحة

أهمية نظام الدعم لصحتك العقلية

نظام الدعم هي دائرة أقرب الناس في حياتك. سمي بذلك لأنهم هم من يقدمون الدعم الاجتماعي الضروري للصحة النفسية. لهذا السبب من المهم التأكد من أن أقرب دائرة لك لها تأثير إيجابي عليك. من ناحية أخرى ، من الممكن أن يكون الأفراد محاصرين نظام الدعم نفي. تميل إلى أن تكون مدمرة. ينخفض ​​في كثير من الأحيان. في الواقع ، لا تتردد في القيام بأشياء من شأنها تقويض الثقة بالنفس. تعرف على العلامات وكيفية الخروج من هذا النوع من الدوائر.

ما هذا أنظمة الدعم؟

يعد الدعم الاجتماعي أحد المكونات الرئيسية للعلاقة والصحة النفسية. وجود نظام الدعم إنه يأتي من أقرب دائرة من الأقارب والأصدقاء الذين تأتي إليهم عندما تحتاج إليها. وبالتالي نظام الدعم هذا يعني الشخص الذي تتصل به في المرة الأولى إما عندما تكون في مشكلة أو عندما تريد التحدث فقط. لا تقلل من شأن دور هؤلاء الأشخاص الداعمين لأنهم مهمون جدًا في تحديد حالتك من يوم لآخر. ليس نادرًا ، فبفضلهم يمكنك أن تمر بأوقات عصيبة عندما تستمر الحياة لا كما هو متوقع. يمكنهم توفير دعم القوة لمواصلة البقاء على قيد الحياة.

فوائد وجود نظام الدعم

الأصدقاء هم أحد أنظمة الدعم الخاصة بك إذا كان لديك بالفعل أشخاص يندرجون في هذه الفئة نظام الدعم هذا ، لا تضيعهم. وجودها مهم جدًا للصحة العقلية لكل فرد. بعض فوائد وجود نظام الدعم من هذا النوع هم:

1. مهم للصحة النفسية

يعد الحصول على دعم المقربين منك أمرًا مهمًا جدًا للصحة العقلية. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن ضعف الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون سببًا للاكتئاب. علاوة على ذلك ، يمكن للوحدة أن تغير وظائف المخ وتزيد من مخاطر:
  • إدمان الكحول
  • مرض قلبي
  • كآبة
  • يظهر الفكر الانتحاري
في دراسة أجريت على الرجال في منتصف العمر على مدى 7 سنوات ، عاش أولئك الذين تلقوا الدعم العاطفي والاجتماعي لفترة أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ترتبط هذه النتيجة ارتباطًا وثيقًا بظهور الاكتئاب والقلق المفرط لدى المشاركين.

2. تقليل التوتر

يمكن أن يكون كل جانب من جوانب الحياة محفزًا للتوتر. إنه ثابت ، لا يوجد يوم عطلة للتوتر. في هذا الصدد ، أظهر مسح في عام 2015 أن وجود نظام الدعم يمكن أن يقلل التوتر حتى المستوى 5 (من المستوى 10 كحد أقصى).

3. اتخاذ القرارات

عندما تواجه وضعا صعبا ، هناك نظام الدعم يمكن أن تساعد أيضًا في تقديم وجهات نظر مختلفة في عملية صنع القرار. إنهم لا يترددون في شرح ما هي الاعتبارات الإيجابية والسلبية على حد سواء حتى تحصل على صورة أوضح. هذا هو السبب في أن وجود دائرة داعمة من الأصدقاء والأخوة يمكن أن يساعد في التغلب على التحديات التي تنشأ. في الواقع ، يمكن أن يكون اتخاذ القرارات أسهل حتى في خضم حالة الأزمة.

4. إحداث تأثير إيجابي

نظام الدعم سيكون للخير بالتأكيد تأثير إيجابي عليك. على سبيل المثال ، يشجعك على ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين للبقاء بصحة جيدة. على الرغم من أنك قد تشعر أحيانًا أنك لا تحب تلقي النصح ، فلا حرج في التفكير في نصيحته.

5. زيادة احترام الذات

إن وجود شخص يمكنك الاعتماد عليه يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، تشعر أيضًا أن لديك الدعم الكامل من نظام الدعم لذلك يمكن أن تساعد في زيادة احترام الذات.

6. تحسين الصحة الجسدية والعاطفية

يمكن أن يساعد نظام الدعم الجيد في تحسين الصحة الجسدية والعاطفية ، خاصة مع تقدمك في العمر. هذا لأنك لا تشعر بالوحدة.

كيف تحصل على نظام الدعم

الأسرة هي نظام الدعم الأول الخاص بك. في الواقع ، لا ينعم الجميع بدائرة من الأشخاص المقربين الذين يمكن أن يكونوا كذلك أنظمة الدعم. انه بخير. هناك عدة طرق يمكن القيام بها لبناء أو تقوية الروابط الاجتماعية ، وهي:
  • يصنع علاقات

مجرد السؤال عن حالهم أو تقديم المساعدة للأصدقاء أو الأقارب هو وسيلة لبناء جسر تقارب معهم. اجعل هذا روتينًا حتى إذا لم تقابل وجهًا لوجه ، فهناك اتصال.
  • استخدم التكنولوجيا

المسافة والوقت ليسا أعذار لعدم بناء علاقات مع الآخرين. استفد من راحة التكنولوجيا بطريقة تناسب التفضيلات الفردية. بدءًا من إرسال رسائل نصية أو بريد إلكتروني أو هواتف أو مكالمات فيديو.
  • انضم إلى المجموعة

خصص وقتًا للانضمام إلى المجموعات ذات الاهتمامات المتشابهة. يمكن أن يكون ناديًا أو متطوعًا أو دورة تدريبية لتوسيع الصداقات. من يدري ، من هناك ستجد شخصية الصديق الذي يمكن أن يكون نظام الدعم الأساسية في وقت لاحق. جوهر الحصول دعم اجتماعي الشيء الجيد هو أن تكون لطيفًا مع الآخرين. مثل المغناطيس ، عندما تكون لطيفًا ولا تتردد في مساعدة الآخرين ، ستعود إليك نفس الأشياء الإيجابية. لا تقل أهمية ، لا تقارن الأشكال نظام الدعم شخص آخر معك. يجب أن يكون هناك اختلاف. يستغرق تشكيلها أيضًا وقتًا لأنه من المستحيل تشكيلها على الفور. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الأهم من ذلك ، إعطاء الأولوية لصحتك العقلية دائمًا أثناء عملية الاكتشاف نظام الدعم الأقرب. التدرب على أن تكون مستمعًا جيدًا هو أيضًا طريقة رائعة للعثور على شخص على نفس التردد معك. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أهمية أقرب شخص ودوره في الصحة النفسية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.