التأمل هو عملية تدريب عقلك حتى تتمكن من التحكم فيه وجعله أكثر تركيزًا. يعتبر التأمل أيضًا قادرًا على مساعدة الشخص على تخفيف التوتر وإعطاء السلام للقلب والعقل. يُعتقد أن بعض أشكال التأمل تعمل على تحسين الصورة الذاتية بالإضافة إلى جعل حياة الجاني أكثر إيجابية. كشفت دراسة شملت 18 متطوعًا أن ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن يقلل من الاكتئاب طويل الأمد.
الفوائد الصحية للتأمل
بالإضافة إلى بعض الفوائد المذكورة أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن التأمل يوفر فوائد لصحة الشخص الذي يجتهد في القيام بهذا النشاط ، جسديًا وعقليًا. فيما يلي فوائد التأمل التي يمكنك الحصول عليها. 1. الحفاظ على الصحة العاطفية
الفائدة الأولى من التأمل هي الحفاظ على الصحة العاطفية. يتضح هذا من خلال البحث المذكور سابقًا ، أي أن ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن يقلل الاكتئاب على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التأمل أيضًا إلى خلق نظرة أكثر إيجابية وتفاؤلًا للحياة وتحسين صورة ذاتية جيدة. يحدث هذا لأنه عندما يتأمل شخص ما ، يتم تقليل السيتوكينات الكيميائية في الجسم. السيتوكينات هي مواد كيميائية التهابية يطلقها الجسم استجابة للإجهاد. 2. الحفاظ على صحة الجسم والمساعدة في علاج الأمراض
بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العاطفية ، يُعتقد أيضًا أن التأمل قادر على مساعدة الشخص في عملية الشفاء من المرض ، وخاصة الأمراض التي يمكن أن تزداد سوءًا في ظل ظروف الإجهاد. بعض الأمراض التي يمكن أن تستفيد من التأمل تشمل السرطان والربو واضطرابات القلق والاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وصداع التوتر ومتلازمة القولون العصبي. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أن استخدام التأمل كعلاج للمرض ليس بديلاً عن الأدوية. تستخدم هذه الطريقة فقط كعامل مساعد للعلاج. لا تنس استشارة طبيبك أولاً. 3. يساعد في تخفيف التوتر
يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف التوتر عن طريق إعادة الجسم إلى حالة الهدوء حتى يتمكن الجسم من إصلاح نفسه ومنع حدوث أضرار جديدة من آثار الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث أيضًا أن الشخص الذي يمارس التأمل بانتظام يمكن أن يواجه تغييرات في استجابته للتوتر بحيث يكون من السهل تخفيفه ومنعه. في الواقع ، يمكن أن يساعدك التأمل على توجيه نفسك وأفكارك عندما تبدأ في التفكير في أفكار سلبية ، وبالتالي مساعدة نفسك على البقاء إيجابيًا. 4. السيطرة على القلق
يمكن أن يساعدك التأمل المنتظم في تقليل القلق ومشاكل الصحة العقلية التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق ، مثل اضطرابات القلق والسلوك الوسواسي القهري والرهاب. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أن التأمل يمكن أن يساعد أيضًا الشخص في التعامل مع القلق المرتبط بضغط العمل. هذا يعني أنك إذا كنت موظفًا في مكتب في بيئة عمل مرهقة ، فستكون فوائد هذا التأمل هي ما تحتاجه. 5. تقوية الذاكرة ومنع الخرف
أظهرت دراسة أن طريقة التأمل التي تجمع بين الترديد والمانترا وحركات الأصابع المتكررة لتركيز العقل ، يمكن أن تحافظ على صحة ذاكرة الشخص. بالإضافة إلى الحفاظ على ذاكرة صحية مرتبطة بالعمر ، يُعتقد أن التأمل قادر على تحسين ذاكرة مرضى الخرف جزئيًا. من خلال فوائد التأمل التي يمكن أن تخفف التوتر أيضًا ، يمكن أن يساعد التأمل أولئك الذين يعتنون بشخص مصاب بالخرف. [[مقالة ذات صلة]] لا يقتصر الأمر على تدريب عقلك ليكون أكثر تركيزًا وقدرة على تخفيف التوتر ، بل يمكن أن يوفر التأمل أيضًا فوائد لصحة جسمك بشكل عام. لكي تشعر بفوائد التأمل أعلاه ، حاول التأمل بانتظام. مثل الجري ، يمكن القول بأن التأمل نشاط غير مكلف ولكنه يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد. يمكنك القيام بذلك في أي مكان دون الحاجة إلى أدوات خاصة. هناك العديد من أساليب التأمل التي يمكنك القيام بها. لذلك ، اختر أسلوب التأمل الذي يناسب غرضك من القيام بذلك.
