من السهل قول ذلك ، لكن ليس في الواقع. قد يكون الأمر كذلك ، يرى الآخرون أنه موقف متساهل لارتكاب الأخطاء مرارًا وتكرارًا. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن المسامحة هي في الواقع أكثر صحة للشخص "الضحية" ، وليس الجاني. لذا ، بدلاً من الوقوع في الشعور بعدم الراحة من التعرض للأذى أو الغضب ، فكر في مسامحة نفسك. ليس فقط للعقلية ، بل هو مفيد جسديًا أيضًا.
فوائد مسامحة الآخرين
فيما يلي بعض فوائد الكرم في مسامحة الآخرين:
1. جيد للصحة العقلية
ربطت دراسة أجريت عام 2007 من مجلة Annals of Behavioral Medicine بين فوائد التسامح ومستويات التوتر التي يعاني منها الشخص. كلما زادت القدرة على الشعور بالفخر ، انخفض التوتر أيضًا. ليس ذلك فحسب ، بل يتم أيضًا تقليل أعراض الاضطرابات النفسية. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص المحاصرين في ضغينة أو جرح هم أكثر عرضة للاكتئاب و
اضطراب ما بعد الصدمة. إذا حدث هذا بشكل طبيعي ، فبطبيعة الحال ، سيكون شخص ما ببطء أكثر تدريباً على التعامل مع أخطاء الآخرين بنعمة.
2. تشعر بمزيد من الهدوء والسكينة
إن مسامحة الآخرين يجلب الشعور بالسلام إذا كان هناك أي شيء
المكافآت الذي يتناسب مع المغفرة فهو شعور بالهدوء والسلام. تذكر أنه عندما لا يفتح شخص ما باب التسامح ، فهذا يعني أن الجرح العاطفي سيظل مفتوحًا على مصراعيه. عندما تغفر الأخطاء ، فهذا لا يعني أن ما يفعله الشخص الآخر أمر طبيعي. بل هو وسيلة لإطلاق العنان للمشاعر التي لا تزال تتراكم. وبالتالي ، سيكون هناك بالتأكيد شعور بالسلام والهدوء.
3. العلاقات مع الآخرين أفضل
لا تتعلق المسامحة بك فقط وبالشخص الذي ارتكب الخطأ. على نطاق أوسع ، يمكن أن يكون لحمل الضغينة تأثير فعلي على العلاقات مع الآخرين. المثال هو:
- تشعر بمزيد من الانفعال عند التعامل مع الأشخاص المقربين
- من الصعب الوثوق مرة أخرى بعد التعرض للخيانة
- من الصعب محاولة بناء علاقة جديدة
من ناحية أخرى ، فإن التصالح مع أخطاء الآخرين يمكن أن يزيد من الشعور بالارتباط بالآخرين.
4. التأثير الإيجابي جسديا
عندما تقرر مسامحة ذنب شخص آخر ، فهذا هو الوقت الذي تمنح فيه نفسك جسديًا. والسبب هو أن التسامح يمكن أن يقلل من التوتر ، وهذا واضح من دراسة ديناميكية لمدة 5 أسابيع في عام 2016. نتيجة لذلك ، فإن التعامل مع أخطاء الآخرين سيقلل من التوتر. سيكون هذا وثيق الصلة بتحسين الحالة البدنية من حيث:
- خفض ضغط الدم
- تقليل القلق
- النوم بشكل أفضل
- زيادة الثقة بالنفس
- حماية جهاز المناعة
[[مقالات لها صلة]]
كيف تبدأ؟
لا بأس إذا شعرت أنك لست مستعدًا لأن تكون شخصًا متسامحًا. هذا صعب. لا تدع هذا الموقف مصطنعًا وغير صادق لأنه من المستحيل توفير الفوائد المطلوبة. فقط ضع في اعتبارك دائمًا أن التسامح هو
داخل الوظائف. أنت تفعل ذلك من أجل نفسك ، وليس من أجل أي شخص آخر. من أجل تحقيق ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها هي:
رؤية المشاكل من وجهات نظر مختلفة
عندما تكون غاضبًا ، يصعب أحيانًا رؤية الموضوع برأس هادئ. لذلك ، جرب العملية من خلال وجهات نظر مختلفة بعد تجربة الظلم بالخيانة. استوعب ما تشعر به. لا تنس أن تأخذ في الاعتبار ما إذا كان وجع القلب هذا مستمرًا بسبب الحادثة ، أو بسبب ذكرى أشياء مماثلة تحبسك من الماضي؟
إذا كان هناك شخص موثوق به للتحدث معه من القلب إلى القلب ، فدعوه للقيام بالتحقق العاطفي. هذا يشمل المشاعر غير السارة بالرغم من ذلك. إذا لم يكن لديك أي شخص تتحدث معه ، فيمكن أن يساعدك التأمل ببطء على فهم ما تشعر به.
بالإضافة إلى التحدث إلى أشخاص آخرين ، يمكن أيضًا أن يكون صب المشاعر في الكلمات بديلاً. جرب كتابة خطاب لتلائم ما يحدث دون أي مقاطعة على الإطلاق. هذه هي ميزة الاتصال أحادي الاتجاه عبر البريد. لا ينبغي تسليم هذه الرسالة إلى الشخص الذي أساء إليك. في الواقع ، لا يهم ما إذا كان هذا الحرف ينتهي في الدرج ويتم الاحتفاظ به ببساطة. ليس الحرف هو المهم ، ولكن عملية التعبير عن هذا الشعور هي المفتاح.
إذا كان الخطأ الذي تريد مسامحته ليس بالأمر التافه ، فحاول البدء بالأشياء الصغيرة أولاً. من المؤكد أن التسامح مع الأخطاء الكبيرة ليس بالأمر البسيط الذي يمكن القيام به بسهولة كل يوم. حاول أن تضع نفسك لترى من الجانب الإيجابي. على سبيل المثال ، شخص ما صدم سيارتك عن طريق الخطأ في منطقة وقوف السيارات؟ يمكن أن يكونوا في عجلة من أمرهم لأن أسرهم في المستشفى. هل تفتقد الطعام في ثلاجة المكتب؟ ربما احتاج الشخص الذي أخذها أكثر. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
عند محاولة فتح باب المسامحة ، لا تأخذ ندم الشخص الآخر أو مشاعره في الاعتبار. أنت لا تزال الأهم. الأولوية في عملية التسامح هذه هي سلامك الداخلي ، وليس كيف يشعر الشخص الآخر. في الواقع ، يمكن أن يكون مسامحة هذا الشخص وسيلة لحماية نفسك من الأذى في المستقبل. يمكنك أنت أيضًا الاستمتاع بالحياة في سلام وسعادة. إذا كنت ترغب في مزيد من المناقشة حتى لا تنشغل بفكرة أن المغفرة تعني الظلم ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
إن مسامحة الآخرين يجلب الشعور بالسلام إذا كان هناك أي شيء المكافآت الذي يتناسب مع المغفرة فهو شعور بالهدوء والسلام. تذكر أنه عندما لا يفتح شخص ما باب التسامح ، فهذا يعني أن الجرح العاطفي سيظل مفتوحًا على مصراعيه. عندما تغفر الأخطاء ، فهذا لا يعني أن ما يفعله الشخص الآخر أمر طبيعي. بل هو وسيلة لإطلاق العنان للمشاعر التي لا تزال تتراكم. وبالتالي ، سيكون هناك بالتأكيد شعور بالسلام والهدوء. 
