مقاومة اللبتين ، الجواب لماذا يفشل النظام الغذائي في كثير من الأحيان

لا تتعلق زيادة الوزن وفقدانه بالسعرات الحرارية ومقدار النشاط البدني الذي تمارسه فقط. هناك عوامل تؤثر أيضًا على هرمون اللبتين. ومن المثير للاهتمام أن مقاومة اللبتين ، والتي تحدث عندما لا يستجيب الجسم للبتين ، هي محفز لزيادة الوزن. بشكل عام ، اللبتين هو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في صعود وهبوط وزن الشخص. لذا ، إذا كنت تعتقد أن الوزن مرتبط بالسعرات الحرارية فقط ، فمن الجيد التعرف على هرمون اللبتين.

تعرف على هرمون اللبتين

يتم إنتاج هرمون اللبتين بواسطة الخلايا الدهنية في الجسم. في بعض الأحيان ، يسمى هذا الهرمون هرمون الشبع أو هرمون الجوع. كما يوحي الاسم ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تحديد شعور الشخص بالامتلاء والجوع. الهدف الرئيسي للبتين هو الدماغ ، وخاصة منطقة ما تحت المهاد. عندما يتم استيفاء احتياطيات الدهون ، سيعطي هرمون اللبتين الأوامر للدماغ. تحتوي الأوامر على أوامر للتوقف عن الشعور بالجوع ولم تعد بحاجة لتناول الطعام. في نفس الوقت يبدأ الجسم بحرق السعرات الحرارية بالمعدل الطبيعي. هذا هو الدور الرئيسي لهرمون اللبتين. على المدى الطويل ، يلعب اللبتين دورًا في التعرف على الطاقة ، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية المستهلكة والمحترقة. وبالمثل ، مقدار الدهون المخزنة في الجسم. نظام اللبتين هو ما يعطي إشارة عندما يشعر الشخص بالشبع أو الجوع. يمنع هذا الهرمون الشخص من الشعور بالشبع أو الجوع الشديد حتى يتمكن من أداء وظائفه قدر الإمكان.

هرمون اللبتين ، محدد الجوع والشبع

يعتمد مقدار هرمون اللبتين على الخلايا الدهنية في جسمه. كلما زاد عدد الخلايا الدهنية المتوفرة ، زاد إنتاج اللبتين. في الجسم ، يتم نقل اللبتين عن طريق مجرى الدم إلى الدماغ. هذا هو المكان الذي يتم فيه نقل الإشارات إلى منطقة ما تحت المهاد. ما تحت المهاد هو جزء من الدماغ ينظم متى وكم يحتاج الشخص لتناول الطعام. ثم عندما يأكل الإنسان ، ترتفع نسبة الدهون في الجسم. وبالمثل مع هرمون اللبتين. هذا عندما تكون الإشارة التي تظهر هي الشعور بالامتلاء وتبدأ عملية حرق السعرات الحرارية. على العكس من ذلك ، عندما لا تأكل ، تنخفض نسبة الدهون في الجسم. كما ينخفض ​​هرمون اللبتين. في هذه المرحلة ، ستكون هناك رغبة في تناول المزيد. يتم أيضًا تقليل عملية حرق السعرات الحرارية. هذا النظام يسمى حلقات ردود الفعل السلبية ، تشبه آلية التحكم في الوظائف الفسيولوجية الأخرى مثل التنفس ودرجة حرارة الجسم وضغط الدم.

مقاومة اللبتين

لسوء الحظ ، يمكن أن تتعطل هذه الآلية عندما يعاني الشخص من مقاومة اللبتين. هذا يعني أن الإشارات التي يرسلها اللبتين إلى الدماغ لا تعمل بشكل صحيح. هذا عرضة للحدوث في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وذلك لأن مستوى اللبتين في الجسم مرتفع للغاية. وبالمثل مع محتوى الدهون. من الناحية المثالية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإنهم يحدون من كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها. لأن الدماغ يعرف أن هناك بالفعل الكثير من الدهون والطاقة المخزنة في الجسم. لكن في ظروف مقاومة اللبتين ، لا يرى الدماغ الإشارات التي ترسلها الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشبع. وبالتالي ، من المحتمل جدًا أن يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرق. لأن الدماغ يعتقد باستمرار أن الجسد يتضور جوعًا. الآن ، يُقال إن مقاومة اللبتين هي أحد الأسباب البيولوجية للسمنة. لا شك ، لأن الدماغ سوف يعتقد أن:

• يجب أن تأكل باستمرار لتجنب المجاعة
• الشعور باحتياج الجسم لتوفير الطاقة حتى لا يكون حرق السعرات الحرارية هو الأمثل

هذا يعني أن الإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة لم يعد السبب الرئيسي لزيادة الوزن. يمكن أن يكون هناك دور للهرمونات والدماغ وراءها ، وهو مقاومة اللبتين.

التأثير على النظام الغذائي

يمكن أيضًا أن تكون مقاومة اللبتين أحد أسباب فشل النظام الغذائي المتكرر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ظروف مقاومة اللبتين ، فإن فقدان الوزن يقلل من كتلة الدهون في الجسم. ومع ذلك ، لم يتمكن الدماغ من استعادة مقاومة اللبتين إلى طبيعتها. عندما ينخفض ​​هرمون اللبتين ، فإنه بالطبع سيجعل الشخص يشعر بالجوع بسهولة ، ولديه شهية عالية ، ويفقد الدافع لممارسة الرياضة ، كما أن عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة يكون ضئيلاً. في الوقت نفسه ، يعتقد الدماغ دائمًا أن الجسم يتضور جوعًا وأن هذه الدورة تستمر في تكرار نفسها. يمكن أن يكون هذا أيضًا تفسيرًا منطقيًا لماذا يمكن لشخص ما أن يختبر زيادة الوزن بسرعة الاسم المستعار اتباع نظام غذائي اليويو.

ملاحظات من SehatQ

الطريقة الأكثر فعالية لاكتشاف ما إذا كنت تعاني من مقاومة اللبتين أم لا هي النظر في المرآة. إذا كان لديك رواسب دهنية ، خاصة في منطقة البطن ، فمن المؤكد أنك تعاني من مقاومة اللبتين. من هناك ، ركز على عيش نمط حياة صحي. هذه الإستراتيجية فعالة في التغلب على دوافع الدماغ بأن الجسم دائمًا جائع. حاول القيام بأشياء مثل تجنب الأطعمة المعالجة بشكل مفرط ، واستهلاك الألياف القابلة للذوبان ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، وتناول البروتين. لا تقل أهمية ، تقليل تناول الكربوهيدرات للتحكم في الدهون الثلاثية. لأن ارتفاع الدهون الثلاثية يمنع وصول اللبتين من الدورة الدموية إلى الدماغ. [[مقال ذو صلة]] في الواقع ، بعض الطرق المذكورة أعلاه ليست فورية ويستحيل تحقيقها في لحظة. إنه يحتاج إلى الاتساق والالتزام وكذلك التذكير بأن الجسد ليس جائعًا باستمرار. لمزيد من المناقشة حول كيفية التغلب على مقاومة اللبتين ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.