تعتبر الكسور أو الكسور من الإصابات الرياضية الشائعة إلى حد ما. تؤثر هذه الإصابات بشكل عام على عظام الرسغ والساعد. أنواع الرياضات التي غالبًا ما تسبب كسورًا في اليد ، مثل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والرياضات التي تنطوي على مخاطر عالية للسقوط ، مثل ركوب الخيل وسباق الدراجات النارية ،
في خط التزلج والجمباز. [[مقالات لها صلة]]
الكشف عن كسور الرسغ
يتكون عظم الرسغ من ثماني عظام صغيرة تسمى عظام الرسغ ، وهي متصلة بعظمتي الساعد تسمى نصف القطر والزند. تشمل العلامات التي يمكن ملاحظتها للكشف عن إصابات كسر اليد المحتملة ما يلي:
- ألم شديد في اليد المصابة
- كدمات وتورم
- صعوبة في تحريك اليد أو الرسغ
- يبدو أن عظام المعصم أو الساعد مشوهة
- وخز أو تنميل في جزء من اليد أو الذراع
بالنسبة للشخص العادي ، يصعب أحيانًا التمييز بين عظم الرسغ المكسور أو الملتوي. إذا كان هذا هو الحال ، افترض أن الإصابة هي كسر وتقديم الإسعافات الأولية للكسر حتى يتم علاج المريض من قبل الطبيب.
الإسعافات الأولية لكسور المعصم
فيما يلي بعض إجراءات الإسعافات الأولية لكسور المعصم:
- حافظ على اليد المصابة ثابتة أو بأقل قدر من الحركة.
- إنشاء مخزن مؤقت ( جبيرة ) مما يحافظ على استقرار العظام المكسورة. ستحتاج إلى أدوات لربط ساق أو ذراع مكسورة ، مثل ميتيلا ، المعروف أيضًا باسم ضمادة مثلثة أو ورق مقوى أو مادة صلبة أخرى لصنع دعامات أو مقص أو قطعة قماش أو مناشف للتوسيد وحبل أو حزام للربط.
- قص الورق المقوى لفترة أطول من العظم المصاب ، ثم قم بطيه بحيث يلتف حول أسفل وجوانب الذراع المكسورة. قم بتغطية الكرتون بمنشفة أو قطعة قماش قبل استخدامها لدعم العظم المكسور.
- كن حذرًا عند وضع الدعامة حول اليد المكسورة. لا تغير موضع العظم المكسور حتى لو بدا غريبًا.
- يجب أن يكون وضع اليد مناسبًا داخل دعامة الورق المقوى ، إذا كانت لا تزال فضفاضة وهناك إمكانية لتغيير اليد ، أضف وسادة من القماش أو منشفة.
- اربط حول الدعامة بشريط لاصق أو خيط أو حزام.
- إذا لم تكن هناك مواد داعمة ، فاستخدم ميتيلا دون تقديم دعم أولاً. اطلب من المريض دعم اليد المكسورة باليد الأخرى ، ثم دس قطعة قماش مثلثة تحت اليد المكسورة. لف أحد طرفي القماش حول الرقبة واربط الطرف الآخر فوق لوح الكتف.
- بعد أن يصبح العظم المكسور في وضع آمن ولا يتحرك ، انتقل فورًا إلى المستشفى لتلقي مزيد من العلاج.
- إذا كان الكسر شديدًا جدًا ، حتى أنه تسبب في جرح مفتوح ، فاخذه على الفور إلى أقرب مستشفى أو اتصل بالرقم 112 للحصول على سيارة إسعاف ومساعدة طبية طارئة.
الوقاية والعلاج من كسور الرسغ
لا يمكنك منع الكسور تمامًا أثناء التمرين. ولكن ، على الأقل يمكنك تقليل المخاطر باستخدام المعدات الرياضية المناسبة ومعدات الحماية ، مثل واقيات المعصم لتقليل مخاطر كسور الرسغ. عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، التزم بقواعد اللعبة وتجنب اللعب الخشن لتقليل مخاطر الإصابة وإصابة خصمك. الحفاظ على قوة العظام من خلال أنواع الرياضات التي تحمل الأثقال ، وكذلك تدريب قدرة الجسم على التوازن حتى لا يسقط بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب التدخين لأن السموم الموجودة في السجائر يمكن أن تسرع من فقدان العظام وتبطئ عملية الشفاء من كسور اليد. تناول الكالسيوم الذي يقوي العظام مع تناول الحليب واللبن والجبن. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مفيدة للاستهلاك كغذاء لكسور اليد لأنها يمكن أن تساعد في تسريع الشفاء. مع تناول فيتامين د من لحم السلمون ، والأطعمة المدعمة بفيتامين د ، ومن شمس الصباح.
