تعرف على 5-HTP ، وهو مركب مرشح للسيروتونين يقدم فوائد صحية

5-HTP أو 5-hydroxytryptophan هو مركب في الجسم يتم إنتاجه من الحمض الأميني التربتوفان. 5-HTP هو أيضًا مركب سلائف في إنتاج الناقل العصبي السيروتونين وهرمون الميلاتونين. إلى جانب إنتاجه من قبل الجسم نفسه ، يتوفر 5-HTP أيضًا في شكل مكمل. يتم إنتاج مكملات 5-HTP من بذور نبات مصدرها إفريقيا ، وهي سيمبليسيفوليا جريفونيا . مكملات 5-HTP شائعة لأنه يعتقد أنها تزيد من مستويات السيروتونين ، مركب السعادة. يشبه التأثير المزعوم لمكملات 5-HTP تأثير مضادات الاكتئاب التي تعمل أيضًا عن طريق زيادة مستويات السيروتونين. بصرف النظر عن الاعتقاد بأنه مفيد للصحة النفسية ، فإن 5-HTP له أيضًا فوائد صحية أخرى محتملة.

العديد من الفوائد الصحية المحتملة لـ 5-HTP

فيما يلي بعض الفوائد التي يقدمها 5-HTP:

1. يخفف من أعراض الاكتئاب

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية المحتملة لـ 5-HTP في أنه يخفف أعراض الاكتئاب. كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات 5-HTP إلى زيادة مستويات السيروتونين. يعتقد بعض الخبراء أن عدم توازن السيروتونين يساهم في الاكتئاب. بعض الأبحاث الصغيرة ، كما نشرت في مجلة علم الادوية النفسية العيادية ، أن 5-HTP يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب. من المحتمل أن يكون تأثير 5-HTP هو الأمثل عند دمجه مع الأدوية المضادة للاكتئاب. نظرًا لأنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل تجربة مكملات 5-HTP.  

2. يساعد في نظام غذائي لانقاص الوزن

إذا كنت تعاني من نظام غذائي لإنقاص الوزن ، فيمكن اعتبار مكملات 5-HTP لأنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. ويقال على وجه التحديد ، إن 5-HTP يثبط نشاط الهرمونات المحفزة للجوع - وبالتالي يساعد الوزن بشكل غير مباشر خسارة. أفادت دراسة أن المستجيبين الذين أعطوا 5-HTP قللوا من تناولهم للسعرات الحرارية بشكل كبير عن طريق تقليل استهلاكهم للكربوهيدرات والدهون. أفاد البحث أيضًا أن المشاركين عانوا من فقدان الوزن.

3. تقليل نوبات الصداع النصفي

يمكن أن يساعد تناول 5-HTP في تقليل تواتر نوبات الصداع النصفي. الصداع النصفي هو صداع أساسي شائع جدًا في المجتمع. السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف. ومع ذلك ، يُعتقد أن سبب هذه الصداع هو انخفاض مستويات السيروتونين. يُعتقد أيضًا أن 5-HTP لديه القدرة على تقليل نوبات الصداع النصفي. حسب دراسة في المجلة علم الأعصاب الأوروبي ، ذكر أن الاستهلاك اليومي من 5-HTP لمدة ستة أشهر يمكن أن يقلل من نوبات الصداع النصفي في 71 ٪ من المشاركين. كما وجدت العديد من الدراسات الأخرى نتائج مماثلة فيما يتعلق بتأثير 5-HTP لتقليل وتيرة الصداع النصفي.

4. تحسين نوعية النوم

5-HTP هو مقدمة لإنتاج السيروتونين. ثم يحول الجسم السيروتونين إلى الميلاتونين ، وهو هرمون يلعب دورًا في دورة النوم ويلعب دورًا في جعلنا ننام ليلاً. مكملات 5-HTP لديها القدرة على تحسين نوعية النوم عن طريق زيادة إنتاج الميلاتونين. وفقًا لدراسة مصدر موثوق ، فإن الجمع بين 5-HTP مع حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) يمكن أن يسرع من الوقت الذي يستغرقه النوم ، ويزيد من مدة النوم ، ويحسن نوعية النوم.

5. يخفف من أعراض الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي حالة طبية تتميز بضعف وألم في العضلات والعظام. كما هو الحال مع الصداع النصفي ، فإن سبب الألم العضلي الليفي غير مفهوم بشكل واضح. ومع ذلك ، يُعتقد أن عدم توازن السيروتونين مرتبط بهذه الحالة الطبية. لأنه يقال أن له تأثير على زيادة السيروتونين في الجسم ، فإن تناول مكملات 5-HTP لديه أيضًا القدرة على تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد إمكانات 5-HTP في الإصابة بالألم العضلي الليفي. [[مقالات لها صلة]]

تحدث إلى طبيبك حول تناول 5-HTP

على الرغم من أن الفوائد المحتملة لـ 5-HTP أعلاه مثيرة جدًا للاهتمام ، إلا أنه يُنصح بالتأكيد باستشارة الطبيب أولاً قبل تناوله. والسبب هو أن مكملات 5-HTP معرضة لخطر حدوث آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال والقيء وآلام المعدة. تميل هذه الآثار الجانبية إلى الاعتماد على الجرعة التي تتناولها. كما أن تناول 5-HTP والأدوية الأخرى التي تزيد من مستويات السيروتونين (مضادات الاكتئاب ، وقطرات السعال ، ومسكنات الألم الموصوفة) أمر خطير أيضًا. يمكن أن تؤدي مستويات السيروتونين المرتفعة جدًا إلى حدوث متلازمة تسمى متلازمة السيروتونين. إذا تركت دون علاج ، فإن متلازمة السيروتونين مهددة للحياة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن 5-HTP يحفز النعاس ، فإن تناوله مع المهدئات يمكن أن يؤدي إلى النعاس المفرط.

ملاحظات من SehatQ

5-HTP مركب في الجسم ينتج من الحمض الأميني التربتوفان. 5-HTP هو أيضا مقدمة للسيروتونين والميلاتونين. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص 5-HTP وفوائده ، يمكنك ذلك اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. يمكن الوصول إلى تطبيق SehatQ تحميل مجاني في Appstore و Playstore التي توفر معلومات تكميلية موثوقة.