ربما تساءل الآباء عما إذا كان أطفالهم يحصلون على التغذية التي يحتاجونها. هل الحيلة التي يقوم بها الوالدان في زيادة شهية الأطفال كافية ، أم أنها تحتاج إلى فيتامينات إضافية لجهاز المناعة لدى الطفل؟ تعتمد احتياجات الأطفال الغذائية على العمر والجنس والنمو والأنشطة اليومية. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-8 سنوات إلى 1،000-1،400 سعرة حرارية في اليوم. على عكس البالغين ، هناك أنواع من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال حقًا. [[مقالات لها صلة]]
الاحتياجات الأساسية من الفيتامينات والمعادن للأطفال
لمعرفة ما إذا كان الطعام الذي يستهلكه الطفل كافياً ، انتبه لما إذا كان يحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية:
1. الكالسيوم الكالسيوم مهم جدا لتكوين الأسنان والعظام عند الأطفال. كلما كان نمو عظام الطفل أمثل ، زادت احتياطيات الكالسيوم حتى سن الشيخوخة. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات إلى 700 مجم من الكالسيوم ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 1000 مجم من الكالسيوم ، وعندما يبلغون من العمر 9-18 عامًا ، يجب زيادة الكالسيوم إلى 1300 مجم يوميًا.
2. الألياف
لا تحتوي الألياف على الفيتامينات والمعادن ، لكن الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين هـ وفيتامين ج والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تعتمد احتياجات الألياف الموصى بها للأطفال على السعرات الحرارية التي يستهلكونها. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حراري. لا تقل أهمية أن أجسام الأطفال تحتاج إلى الألياف تمامًا مثل البالغين من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
3. فيتامين ب
أي نوع من فيتامين ب مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي والطاقة والجهاز العصبي والحفاظ على صحة القلب. يمكن تصنيف تناول فيتامينات ب على النحو التالي:
- الرضع: 0.5 ميكروجرام في اليوم
- الأطفال 1-3 سنوات: 0.9 ميكروجرام في اليوم
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروجرام في اليوم
- الأطفال 9-13 سنة: 1.8 ميكروجرام في اليوم
- المراهقون: 2.4 ميكروجرام في اليوم
4. فيتامين د
لا يقل أهمية أن فيتامين (د) يعمل أيضًا مثل الكالسيوم لصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يقي فيتامين د أيضًا من الأمراض المزمنة في الشيخوخة. يحتاج الرضع والأطفال إلى 400 وحدة دولية على الأقل (
الوحدة الدولية ) فيتامين د يومياً حسب توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. بينما يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى فيتامين د حتى الفطام.
5. فيتامين هـ
يقوي فيتامين هـ جهاز المناعة لدى الطفل. ليس ذلك فحسب ، بل يضمن هذا الفيتامين أيضًا الدورة الدموية الآمنة. يحتاج الأطفال لفيتامين E يوميًا بين 9-16 وحدة دولية. بينما يحتاج المراهقون إلى فيتامين (هـ) مثل البالغين عند عمر 22 وحدة دولية.
6. الحديد
تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بفضل الحديد. تبلغ الحاجة اليومية للحديد حوالي 7-10 ملليغرام. يستمر هذا العدد في النمو عندما يصل الأطفال إلى سن المراهقة.
هل يحتاج الأطفال إلى فيتامينات مناعية؟
الأطفال الذين يتناولون بالفعل الأطعمة الصحية بكميات كافية لا يحتاجون إلى الفيتامينات المناعية للأطفال. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى الفيتامينات المناعية للأطفال. من المهم أن تتذكر أنه لا ينصح الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة بالحصول على الفيتامينات المناعية للأطفال طالما أن الطعام الذي يأكلونه مغذي. يبدأ المدخول من الفاكهة والخضروات والقمح ومنتجات الألبان والبروتين. وبحسب البحث ، هناك عدة شروط تجعل الأطفال بحاجة إلى الفيتامينات المناعية ، منها:
- اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
- لديك حالة طبية تتطلب تغذية إضافية (السرطان ، والتليف الكيسي ، ومرض التهاب الأمعاء ، وما إلى ذلك)
- أجريت مؤخرًا جراحة متعلقة بالمعدة والأمعاء
- من الصعب جدًا تناول الطعام ولا يمكنك تناول أطعمة معينة
في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى الفيتامينات المناعية للأطفال لحمايتهم من مخاطر نقص الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب وفيتامين د أيضًا. الهدف هو معرفة الجرعة المطلوبة. اختر أيضًا الفيتامينات المصممة حقًا للأطفال والجرعة ليست مفرطة. يحتاج الآباء أيضًا إلى الاهتمام بالفيتامينات المعبأة بشكل جذاب مثل الحلويات ذات النكهات الحلوة لأنها يمكن أن تسبب زيادة الفيتامينات لدى الأطفال. إذا كان الطفل يعاني من زيادة في تناول الفيتامينات والمعادن أكثر مما ينبغي ، فإن الطريق معرض لخطر جعل الطفل يعاني من آلام في المعدة ، والغثيان ، والقيء ، والاضطرابات العصبية ، وحتى اضطرابات الكبد. لذلك ، تأكد من إعطاء طفلك الكمية المناسبة من الفيتامينات ليكون آمنًا.
نعم.
