الأكل هو وسيلة الجسم للحصول على الطاقة من أجل الأنشطة. ولكن هناك أوقات يكون فيها ما يحدث بالفعل ضعيفًا بعد تناول الاسم المستعار
غيبوبة الطعام. عادة ، يكون هذا مصحوبًا بشعور بالاسترخاء والنعاس الشديد. في الواقع ، الشعور بالنعاس بعد الأكل أمر طبيعي. لا يوجد ما يدعو للقلق من هذه الظاهرة. ومع ذلك ، إذا كان يتعارض مع أنشطتك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التأثير.
سبب غيبوبة الطعام يحدث
يمكن أن تكون قلة النوم هي السبب
غيبوبة الطعام ترتبط ارتباطًا وثيقًا بدورة الجهاز الهضمي. بعد أن يدخل الطعام الفم وينزل إلى المعدة ، تبدأ عملية هضم الجلوكوز في الحدوث. الجلوكوز هو مصدر الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر المغذيات الكبيرة مثل البروتين أيضًا السعرات الحرارية كمصدر للطاقة. عندما تشعر بالشبع ، ينتج جسمك هرمونات
كوليسيستوكينين (CCK) ،
الجلوكاجون و أيضا
الأميلين. سيوفر ذلك إحساسًا بالامتلاء ، ويزيد من مستويات السكر في الدم ، ويحول الطعام إلى طاقة. ومن المثير للاهتمام أن هناك أيضًا هرمون يسبب النعاس وهو السيروتونين. في الوقت نفسه ، يمكن أن يوفر الطعام أيضًا تحفيزًا لهرمون الميلاتونين.
الزناد الغذاء غيبوبة الطعام
علاوة على ذلك ، هناك عدة أنواع من الأطعمة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالضعف بعد الأكل. التأثير أكثر أهمية من الأطعمة الأخرى. ما هم؟
يمكن العثور على التربتوفان من الأحماض الأمينية في الأطعمة مثل الديك الرومي والأسماك والسبانخ وفول الصويا والسبيرولينا والبيض والجبن والتوفو. يستخدم الجسم هذا المركب لإنتاج السيروتونين.
ناقل عصبي تحكم دورة النوم. من الناحية المثالية ، فإن المدخول اليومي من التربتوفان للبالغين هو 5 ملليغرام لكل 1 كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال ، يعني الشخص البالغ الذي يزن 68 كيلوجرامًا أن الحد الأقصى للاستهلاك هو 340 ملليجرام في اليوم.
هناك عدة أنواع من الفاكهة يمكن أن تسبب
غيبوبة الطعام أكثر بكثير من الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الكرز على مستويات الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم صعود وهبوط مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى المعدني في الموز يجعل العضلات أكثر استرخاءً. يمكن لهذه الأنواع من العوامل أن تجعل المرء يشعر بالإحساس
غيبوبة الطعام وعرج بعد الأكل.
تلعب دورات النوم والنشاط دورًا أيضًا
تلعب قلة النوم أيضًا دورًا في مستويات الطاقة بعد تناول الطعام. عندما تشعر بالشبع والاسترخاء ، سيميل جسمك إلى الراحة. خاصة إذا كنت الليلة الماضية محرومة من النوم. لذلك ، من أجل تجنب
غيبوبة الطعام من الجيد أن تحافظ دائمًا على دورة نوم جيدة. تأكد من اتباع عادات صحية قبل النوم أو
نظافة النوم لتقليل التوتر. ماذا عن قيلولة؟ لا حرج في أخذ قيلولة لأن دراسة عام 2007 وجدت أن فوائدها يمكن أن تزيد من اليقظة. ومع ذلك ، لا تستغرق وقتًا طويلاً. قيلولة قصيرة لمدة 10 دقائق فعالة بالفعل
مزاج افضل بكثير. لا تقل أهمية ، خصص دائمًا وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم. النشاط البدني يجعل الجسم أكثر نشاطًا وأقل عرضة للضعف بعد الأكل. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين اعتادوا الاستلقاء ونادرًا ما يتحركون بدلاً من ذلك لديهم احتياطيات من الطاقة لأنهم لا يستخدمون. على العكس من ذلك ، فإن الجلوس أو الاستلقاء طوال اليوم يجعل الجسم أضعف.
غيبوبة الطعام أكثر عرضة للحدوث.
الحالات الطبية المؤثرة
في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث الضعف بعد الأكل نتيجة لحالة طبية. أمثلة لبعض الأمراض المسببة
غيبوبة الطعام باستمرار:
يمكن أن يحدث بسبب ارتفاع السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. أي أن مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. سيزداد الأمر سوءًا إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأنسولين لإيصال السكر إلى خلايا الجسم كمصدر للطاقة. بالنظر إلى أن السكر هو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم ، فإن هذا يفسر سبب تعرض مرضى السكري للشعور بالضعف بعد تناول الطعام. بشكل عام ، يصاحب ارتفاع السكر في الدم أعراض أخرى مثل كثرة التبول والعطش.
يمكن أن تسبب الحساسية لأنواع معينة من الطعام الشعور بالضعف بعد الأكل. لأن هذا له تأثير على عملية الهضم وكذلك وظائف الجسم الأخرى. يمكن أن يلعب مرض الاضطرابات الهضمية دورًا في هذا أيضًا. بالإضافة إلى الشروط المذكورة أعلاه ، فإن المشكلة
توقف التنفس أثناء النوم حتى يلعب فقر الدم أيضًا دورًا في حدوثه
غيبوبة الطعام باستمرار. إذا كنت تعاني من الأمراض المذكورة أعلاه وتشعر بالتعب دون توقف فعليك استشارة الطبيب. في غضون ذلك ، إذا لم يكن هناك شك حول الحالات الطبية المذكورة أعلاه
غيبوبة الطعام في حالة استمرار حدوثها ، يمكن للطبيب أيضًا المساعدة في تحديد السبب. عادة ، يقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الاختبارات لمعرفة مستوى تحمل الجلوكوز ، واختبار الهيموجلوبين A1C ، واختبار سكر الدم ، والاختبارات لمعرفة ما إذا كانت هناك حساسية لأنواع معينة من الطعام.
كيف تمنعه؟
إذا أكد الطبيب أنه لا توجد حالات طبية أخرى تؤدي إلى ذلك
غيبوبة الطعام ، ثم يمكن القيام بالوقاية عن طريق تغيير نمط الحياة. هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على مستويات الطاقة لديك في المستوى الأمثل. اى شى؟
- اشرب الكثير من السوائل لتحافظ على رطوبتك
- تناول كميات أصغر وفي كثير من الأحيان
- نوم جيد
- نشط على أساس منتظم
- الحد من شرب الكحول أو عدم تناوله
- تنظيم استهلاك الكافيين
- تناول الأطعمة المفيدة للجسم مثل الكربوهيدرات الغنية بالألياف والدهون الصحية
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يجب التأكيد على أن الشعور بالتعب أو الاسترخاء بعد تناول الطعام أمر طبيعي. يمكن أن تكون هذه طريقة الجسم للاستجابة للتغيرات الكيميائية الحيوية التي تحدث أثناء الجهاز الهضمي. لكن اذا
غيبوبة الطعام لقد تداخل هذا مع الأنشطة اليومية وتغيير أنماط الحياة لا يعمل.
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
يمكن أن تكون قلة النوم هي السبب غيبوبة الطعام ترتبط ارتباطًا وثيقًا بدورة الجهاز الهضمي. بعد أن يدخل الطعام الفم وينزل إلى المعدة ، تبدأ عملية هضم الجلوكوز في الحدوث. الجلوكوز هو مصدر الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر المغذيات الكبيرة مثل البروتين أيضًا السعرات الحرارية كمصدر للطاقة. عندما تشعر بالشبع ، ينتج جسمك هرمونات كوليسيستوكينين (CCK) ، الجلوكاجون و أيضا الأميلين. سيوفر ذلك إحساسًا بالامتلاء ، ويزيد من مستويات السكر في الدم ، ويحول الطعام إلى طاقة. ومن المثير للاهتمام أن هناك أيضًا هرمون يسبب النعاس وهو السيروتونين. في الوقت نفسه ، يمكن أن يوفر الطعام أيضًا تحفيزًا لهرمون الميلاتونين. 
