تمرين Barre هو تمرين يجمع بين حركات الباليه واليوجا والبيلاتس لزيادة القوة والمرونة وجعل عضلات الجسم أكثر تشكيلًا ولكن لا تزال تبدو نحيلة مثل راقصة الباليه. يشبه القيام بتمارين الباري تقريبًا تمارين حركة الباليه ، وإن كانت بكثافة مختلفة. في باري ، هناك حركات مثل الطيات والريليفس التي تميز حركات الباليه. ستستخدم أيضًا عصا أو أي شيء آخر يوضع على مستوى الخصر كدعم للتوازن. باري هو تمرين منخفض الشدة ، لذا فهو مناسب للجميع ، بما في ذلك أولئك الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة.
فوائد بري للصحة
فيما يلي بعض فوائد تمارين الباري للصحة.
1. تحسين الموقف
يجمع تدريب Barre بين العديد من الرياضات التي أثبتت فعاليتها في تحسين الوضع ، مثل الباليه واليوجا والبيلاتس. الوضعية الجيدة ليست مجرد مسألة مظهر جسدي. إذا تمكنت من تحسين وضعيتك ، فسوف يقلل ذلك من الضغط على العمود الفقري ، بالإضافة إلى خطر الإصابة بآلام الظهر وإصاباته. سيساعدك الموقف الجيد أيضًا على التنفس بشكل أفضل.
2. اجعل الجسم يبدو أكثر حزما
عند القيام بحركات التمرين ، هناك عضلات محددة في الجسم سيتم تدريبها حسب الرغبة. سيؤدي هذا إلى جعل الجزء الذي كان يبدو فضفاضًا مشدودًا مرة أخرى. مناطق الجسم التي تعتبر الأكثر تكوّنًا عند القيام بالتمارين هي الوركين والخصر.
3. يقوي العضلات
تساعد الحركات في تمرين الحاجز على تقوية العضلات ، وخاصة المناطق التالية:
توفر عضلات قوية العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك تثبيت الوزن ، وكذلك ثني المفاصل والحفاظ على توازن الجسم.
4. زيادة القدرة على التحمل
إلى جانب قدرته على بناء العضلات ، سيزيد باري أيضًا من قوة العضلات. سيساعد هذا في زيادة قدرتك على التحمل حتى تكون أكثر نشاطًا عند القيام بالأنشطة اليومية وعند ممارسة الرياضة. تقلل القدرة على التحمل الجيدة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
5. يحسن المرونة
عادة ما تكون الحركات التي يتم إجراؤها في تمارين الباري من خلال التمدد مما يزيد من المرونة ، بحيث يمكن أن تكون حركة المفصل أوسع. من خلال امتلاك جسم مرن ، سيكون من الأسهل عليك القيام بأنشطة مختلفة.
ماذا ستفعل خلال جلسة بري جيم؟
نظرًا لأن باري هو تمرين يجمع بين عدة أنواع من الرياضات ، يمكن أن تختلف الحركات التي يتم إجراؤها في جلسة واحدة. الحركات التي يتم إجراؤها بشكل شائع في الباري هي طيات وتريح كحركات باليه. عند القيام بذلك ، سوف تستريح على مقبض خشبي مستقيم عند مستوى الخصر للحصول على وضع أكثر ثباتًا للجسم. يتم تضمين هذه الحركة في الحركة متساوي القياس. هذا يعني أنه أثناء الحركة ، تكون العضلات التي يتم تدريبها عبارة عن عضلات محددة وبدون تقلص أو اتساع للعضلات. بالإضافة إلى حركات الباليه ، تتضمن حركات الباري أيضًا حركات من اليوجا والبيلاتيس وحتى الزومبا والتمارين الرياضية. كل فئة بار لديها مجموعة مختلفة من الحركات. [[مقالات لها صلة]]
قلة العائق الرياضي
باري هي رياضة تدرب أجزاء معينة من الجسم. لذلك إذا كنت تريد رؤية نتائج شاملة ، فقد لا يكون Barre هو الخيار الصحيح. هذه الرياضة أيضًا لا تدرب القلب حقًا وليست مرهقة في تدريبها. لذلك ، إذا كان هدفك من ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن ، فإن التمارين مثل تمارين الكارديو والوزن يمكن أن توفر نتائج مهمة. بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا حول فوائد الباري ، فإن هذا التمرين سيساعد في تحسين التوازن والمرونة والقوة في المنطقة
جوهر. يمكن أن يكون هذا رأس مال جيد جدًا إذا كنت ترغب في تجربة أنواع أخرى من التمارين بكثافة أعلى. إذا كنت تتطلع إلى جني فوائد الجسم النحيف المتناغم ، وفقدان الوزن ، وصحة القلب ، فإن الجمع بين الباري مع بعض تمارين القلب والوزن سيساعدك في الوصول إلى أهدافك.
