الكلى هي أحد الأعضاء التي لها وظيفة حاسمة في جسم الإنسان. يلعب هذا العضو دورًا مهمًا في تصفية وإزالة الفضلات ، مثل السموم والملح الزائد واليوريا الموجودة في الجسم. عند حدوث مشاكل أو تلف في الكلى ، فإن هذه الحالة ستؤثر على صحتك ، حتى في الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. لذلك ، اعتني بصحة الكلى من خلال الطرق التالية للحفاظ على صحة الكلى.
كيفية الحفاظ على صحة الكلى للبقاء بصحة جيدة
يجب الحفاظ على صحة الكلى من أجل العمل على النحو الأمثل. في الواقع ليس من الصعب القيام بذلك ، لكن عليك أن تعتاد عليه. إليك كيفية الحفاظ على صحة الكلى التي يمكنك القيام بها:
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية ، مثل الوجبات السريعة والأطعمة السكرية أو الغنية بالملح ، إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وغيرها من الحالات التي تؤدي إلى تلف الكلى. لذلك ، استبدل هذه الأطعمة واجعل من المعتاد تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على جسمك.
ممارسة الرياضة بانتظام لا تجعل الجسم لائقًا فحسب ، بل تحافظ أيضًا على صحة الكلى. يمكن لهذه الأنشطة أن تخفض ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب ، وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في منع تلف الكلى. لا داعي لممارسة التمارين الشاقة ، ما عليك سوى ممارسة الرياضات السهلة ، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. افعل ذلك على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة يوميًا. ابدأ تدريجيًا ، إذا كنت نادرًا ما تمارس الرياضة أو لم تمارسها أبدًا من قبل.
أحيانًا ينسى الناس تلبية احتياجاتهم من السوائل ، على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحافظ على صحة الكلى. يمكن أن يساعد الماء في التخلص من الصوديوم والسموم التي تخزنها الكلى ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. لذلك ، اشرب حوالي 8 أكواب من الماء أو حوالي 2 لتر يوميًا للحفاظ على صحة الكليتين. شيء آخر يجب ملاحظته هو أن شرب الماء سيجعلك تتبول كثيرًا. للحفاظ على صحة كليتيك ، لا تمسك بولك. حاول دائمًا التبول عندما يريد جسمك ذلك.
هل لديك عادة تدخين؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تتوقف على الفور. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الكلى ويتلف الأوعية الدموية ، مما يؤثر على الكلى عن طريق إبطاء تدفق الدم إليها. يعد الإقلاع عن التدخين أحد الطرق للحفاظ على صحة الكلى التي قد يكون من الصعب جدًا القيام بها ، لكنك لن تندم عليها لاحقًا. [[مقالات لها صلة]]
تجنب الإفراط في شرب الكحول
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب تلفًا مفاجئًا وخطيرًا في الكلى ، مما يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يسبب الكحول أيضًا الجفاف الذي يجعل الكلى غير قادرة على العمل بشكل صحيح. لذلك ، تجنب تناول الكحول بكميات زائدة للحفاظ على صحة كليتيك.
لا تأخذ المخدرات بلا مبالاة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، إلى تلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام المكملات العشبية غير الآمنة بالضرورة إلى الإضرار بالكليتين. لذلك ، قبل تناول الدواء ، استشر الطبيب أولاً للحصول على الاتجاه الصحيح. هذا يمكن أن يمنع تلف الكلى ويحافظ على صحة الكلى.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
يمكن أن تساعدك السيطرة على نسبة السكر في الدم في الحفاظ على صحة كليتيك. الأشخاص المصابون بداء السكري أو الحالات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم هم أكثر عرضة لتلف الكلى الذي يهدد الحياة. عندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الجلوكوز في الدم ، تضطر الكلى إلى العمل بشكل إضافي لتصفية الدم. لذلك ، افحص نسبة السكر في الدم بانتظام وتجنب الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكثير من السكر.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى. لتجنب ذلك ، قم بإجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم لمراقبة ضغط الدم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، لتحقيق الاستقرار في ضغط الدم ، يمكنك تناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب والبدء في اتباع أسلوب حياة صحي في حياتك.
يعد فحص الكلى المنتظم أمرًا مهمًا للكشف عن مشاكل الكلى في أقرب وقت ممكن. خاصة إذا كان لديك عوامل خطر ، مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تاريخ عائلي من الفشل الكلوي. في هذا الفحص ، يقوم الطبيب عادة بإجراء سلسلة من اختبارات وظائف الكلى. من خلال إجراء هذا الاختبار بانتظام ، يمكنك تحديد حالة كليتيك وكذلك اكتشاف ما إذا كانت هناك مشكلة في كليتيك. يجب اتباع طرق مختلفة للحفاظ على صحة الكلى حتى تستمر الكلى في العمل على النحو الأمثل. مع صحة الكلى ، يمكن تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بهذا العضو.
