التغيرات في الطقس مثل تلك التي تحدث خلال الموسم الانتقالي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. ويرجع ذلك إلى تغير سريع إلى حد ما في درجات الحرارة ، خاصة من موسم الجفاف إلى موسم الأمطار. يمكن للتغيرات السريعة في درجة حرارة الهواء أن تؤثر فعليًا على جهاز المناعة لديك وتزيد من خطر الإصابة بالفيروسات والبكتيريا. لذلك ، ليس من المستغرب أن تظهر أمراض مختلفة ، خاصة السعال ونزلات البرد ، غالبًا خلال الموسم الانتقالي.
تأثير تغير المناخ على مناعة الجسم
التغيرات في الطقس ودرجة الحرارة ، خاصة من الحار إلى البارد ، يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. يحدث هذا لأن الفيروس أسهل في التكاثر والبقاء على قيد الحياة في درجات الحرارة الباردة. هذا يعني أن هناك المزيد من الفيروسات التي يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من العدوى خلال الموسم الانتقالي. يمكن أن يتداخل الهواء البارد أيضًا مع قدرة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات. وذلك لأن الأوعية الدموية تميل إلى الانقباض في درجات الحرارة المنخفضة للحفاظ على درجة الحرارة في الأعضاء الأساسية. بشكل غير مباشر ، تقلل هذه الحالة من قدرة الجسم على محاربة الفيروس. إن احتمالية الإصابة بالأمراض أكبر لأنه في الموسم الانتقالي ، يكون الناس في كثير من الأحيان في أماكن مغلقة ، مثل منازلهم أو مكاتبهم. هذا يجعل خطر انتقال المرض أكبر من شخص إلى آخر. هذه الأسباب الثلاثة ، وهي الزيادة في عدد الفيروسات ، وانخفاض قدرة الجهاز المناعي ، وزيادة احتمالية انتقال المرض ، يجب أن تجعلنا على دراية بصحتنا خلال الموسم الانتقالي.
ما هي أنواع الأمراض التي تحدث عادة خلال الموسم الانتقالي؟
هناك العديد من الأمراض المعرضة للظهور خلال فصل الربيع ويجب الحذر من تطورها. تشمل هذه الأمراض:
فيروسات الأنف (
فيروسات الأنف ) والإنفلونزا أمثلة على عدد من الفيروسات التي تتكاثر خلال الموسم الانتقالي. يسبب هذان الفيروسان عادة نزلات البرد والإنفلونزا. غالبًا ما يتسم السعال ونزلات البرد بسيلان أو انسداد الأنف والسعال والعطس المتكرر وآلام العضلات والقشعريرة والحمى. يجب ملاحظة هذه الأعراض لأنها تنتقل بسهولة شديدة ، أي من خلال تناثر اللعاب عند السعال أو العطس.
يعد التهاب الحلق أحد أكثر الحالات شيوعًا خلال الموسم الانتقالي. غالبًا ما تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب نفس فيروس الأنفلونزا ونزلات البرد. ومع ذلك ، فإن الأعراض مختلفة. يمكن أن تشمل أعراض التهاب الحلق الألم أو الحكة في الحلق ، وصعوبة البلع ، والتغيرات في الصوت التي تصبح أجش أو أجش.
بحث منشور في
مجلة الصداع والألم اقترح أن الصداع النصفي مرتبط بتغير المناخ. عانى المشاركون في الدراسة من نوبات الصداع النصفي التي كانت أكثر حدة عندما يكون الهواء باردًا. ربما هذا ما يجعل أعراض الصداع النصفي لديك أكثر حدة خلال الموسم الانتقالي ، عندما يتغير موسم الجفاف إلى موسم الأمطار.
خلال موسم الأمطار ، تنخفض درجة حرارة الهواء وتصبح أكثر رطوبة. جلب المطر أيضا الكثير من البرك. تسهل هذه الظروف على البعوض التكاثر ، بما في ذلك البعوض الذي يسبب حمى الضنك النزفية (DHF). تشمل أعراض حمى الضنك النزفية عمومًا ارتفاعًا في درجة الحرارة بشكل مستمر وبدون سعال وألم في العضلات أو المفاصل وآلام في البطن وظهور بقع حمراء على الجلد. هذا المرض أكثر شيوعًا عند الأطفال.
غالبًا ما يظهر الألم نفسه عند حدوث تغير في الطقس ، خاصةً تلك المرتبطة بهشاشة العظام. تم تأكيد هذا البيان من خلال دراسة أجريت على مدى عامين على عدة مئات من الأوروبيين المصابين بهشاشة العظام. وكشف البحث أن أعراض هشاشة العظام تزداد سوءًا عندما يكون الهواء أكثر رطوبة. وفي الوقت نفسه ، ستنخفض وظيفة المفصل عند زيادة ضغط الهواء (البارومتري). بالإضافة إلى ذلك ، كشفت بعض الدراسات في المملكة المتحدة أيضًا عن وجود علاقة بين الطقس والألم المزمن. تظهر نتائج التحليل الأولي أن أعراض هذا المرض ستزداد في موسم الأمطار. انطلاقا من نتائج هذه الدراسات ، فليس من المستغرب أن تحدث شكاوى الألم بشكل أكبر في الموسم الانتقالي ، خاصة من موسم الجفاف إلى موسم الأمطار. لأن الهواء البارد سيزيد من ضغط الهواء والرطوبة.
بالإضافة إلى الصحة البدنية ، تتأثر الصحة العقلية أيضًا بالتغيرات في الطقس والضغط الجوي. أظهرت بعض الأبحاث التي أجريت على عدد من طلاب الجامعات أن هناك علاقة بين التعرض لأشعة الشمس والضغط النفسي ، وأظهرت نتائج هذا البحث أن الضغط النفسي يزداد مع تقليل التعرض لأشعة الشمس خلال الفصول المتغيرة. وفي الوقت نفسه ، سينخفض الضغط النفسي عندما يزيد التعرض لأشعة الشمس. قد تنطبق هذه الحالة أيضًا أثناء الانتقال من موسم الجفاف إلى موسم الأمطار. والسبب هو أن الهواء البارد والأمطار يمكن أن تجعل معظم الناس كسالى لمغادرة المنزل بحيث يكونون أقل تعرضًا لأشعة الشمس. إذا شعرت بأي أعراض مريبة ، استشر طبيبك. لا تتأخر حتى تسوء شكواك. تحتاج أيضًا إلى بذل جهود إضافية للحفاظ على صحة جسمك وتجنب الأمراض في الموسم الانتقالي.
قم بتطبيق نصائح الرعاية الصحية هذه خلال الموسم الانتقالي
أفضل طريقة للحفاظ على الصحة خلال الموسم الانتقالي وتجنب الأمراض المختلفة هي تعزيز جهاز المناعة. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق أدناه:
1. اتباع نظام غذائي صحي مع التغذية المتوازنة
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول المزيد من الخضار والفواكه والحد من تناول الأطعمة الدهنية.
2. تناول مكملات الفيتامينات إذا لزم الأمر
إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من الأطعمة الطبيعية ، يمكنك إضافتها من خلال المكملات الغذائية. على سبيل المثال ، مكملات الفيتامينات C و A و E. والسبب هو أن هذه الفيتامينات الثلاثة جيدة للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم. في ظل الظروف العادية ، فإن المدخول اليومي من هذه الفيتامينات يشمل:
- فيتامين ج: 75 مجم في اليوم عند النساء و 90 مجم في اليوم عند الرجال البالغين
- فيتامين أ: 700 ميكروجرام (ميكروجرام) يوميًا للنساء بعمر 14 عامًا وأكثر و 900 ميكروجرام يوميًا للرجال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق
- فيتامين هـ: 15 مجم يوميًا للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فأكثر
ومع ذلك ، يرجى أن تضع في اعتبارك أن احتياجات كل من هذه الفيتامينات تختلف من شخص لآخر. يمكنك مناقشة طبيبك حول ما إذا كنت تريد إضافة مكملات أم لا. سيحدد الطبيب جرعة وتكرار تناول المكملات الغذائية بشكل مناسب لتناسب حالتك.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
مدة التمرين التي يجب عليك القيام بها هي تقريبًا كل 30 دقيقة يوميًا. لا يلزم أن يكون نوع التمرين معقدًا للغاية. يمكنك القيام بتمارين خفيفة مثل المشي ،
الهرولة وركوب الدراجات والسباحة والرقص ونط الحبل والمزيد. ما عليك أن تتذكره هو أن المدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم.
4. الراحة
الراحة الكافية مهمة جدًا أيضًا للحفاظ على جهاز المناعة. أحدها هو تطبيق مدة نوم لا تقل عن 7-9 ساعات كل ليلة للبالغين.
5. إدارة التوتر
هناك طرق مختلفة لإدارة التوتر ، على سبيل المثال من خلال ممارسة الهوايات وتقنيات الاسترخاء (مثل تمارين اليوجا وتمارين التنفس).
6. إتباع سلوك معيشى نظيف وصحي
من الأمثلة على سلوكيات الحياة النظيفة والصحية التي يسهل القيام بها غسل يديك بعناية والاهتمام بنظافة الطعام ، حتى تتجنب خطر الإصابة بالأمراض. [[مقال ذو صلة]] يمكن أن تؤثر المواسم الانتقالية على كيفية عمل مناعتك وتجعلك عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك للحفاظ على صحتك. بدءًا من الحفاظ على المدخول الغذائي ، وممارسة الرياضة ، إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة. لا تنس أن تكون على دراية بالأعراض المختلفة للأمراض التي قد تظهر في الموسم الانتقالي. استشر طبيبك إذا واجهت أنت أو الأشخاص من حولك بعض الشكاوى المشبوهة ، خاصة الشكاوى التي لا تزول أو تزداد سوءًا.
