وقال إن موسم الأمطار يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل الأنفلونزا أو الأنفلونزا. لا تقلق ، لأن هناك عدة طرق للوقاية من الأنفلونزا يمكنك أنت وعائلتك تطبيقها للحماية من هذا المرض. ما هي خطوات الوقاية من الانفلونزا؟ ها هي المعلومات!
ما العلاقة بين موسم الأمطار والانفلونزا؟
في الواقع موسم الأمطار والطقس البارد ليسا سبب الانفلونزا. فيروس الانفلونزا هو الجاني للمرض. الظروف الجوية ، مثل المطر والبرد ، فقط "تدعم" الإرسال. في البلدان الاستوائية ، يمكن أن تحدث الأنفلونزا على مدار السنة. ومع ذلك ، وجدت الدراسة أن الأنفلونزا هي واحدة من الأنواع التي تحدث غالبًا في موسم الأمطار مع وجود ظروف جوية رطبة. لماذا يصاب الكثير من الناس بالأنفلونزا في موسم الأمطار؟ إحدى الفرضيات المتعلقة بهذا الأمر هي أنه خلال موسم الأمطار يميل الناس إلى قضاء بعض الوقت في الداخل. هذا يجعلنا على اتصال أكثر تكرارا مع بعضنا البعض بحيث يزداد انتقال المرض أيضًا.
كيفية الوقاية من الانفلونزا عند دخول موسم الأمطار
تتمثل طريقة الوقاية من الإنفلونزا ، بما في ذلك في موسم الأمطار ، في العيش بأسلوب حياة صحي ونظيف. اى شى؟
1. اغسل يديك بعناية
يمكن للفيروسات البقاء على قيد الحياة على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى 24 ساعة ، لذلك يجب أن تكون حريصًا على تنظيف يديك. بعض الأوقات المهمة لغسل يديك هي قبل تحضير الطعام وقبل الأكل وقبل لمس منطقة الوجه وبعد استخدام المرحاض.
2. استخدام معقم اليدين
أحيانًا تكون منزعجًا جدًا من غسل يديك في الحمام. الحل يمكنك الاستعداد
معقم اليدين على مكتبك أو في حقيبتك. يختار
معقم اليدين تحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
معقم اليدين عملي جدًا إذا لم يكن بإمكانك غسل يديك. قبل أن تلمس وجهك ، عندما تكون على وشك الأكل ، أو بعد وبعد لمس الأشخاص الآخرين ، تأكد من
معقم اليدين ملطخ بكلتا يديه.
3. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون موسم الأمطار هذا هو الدافع لديك للإقلاع عن التدخين. ليس فقط للوقاية من الأنفلونزا ، ولكن أيضًا للوقاية من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالأعضاء. يمكن أن يؤثر التدخين على جهاز المناعة في الجسم ، مما يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا
(مشتركالبرد).
4. استخدم قناع
وفقًا للدراسات ، يعد ارتداء القناع أيضًا طريقة فعالة للوقاية من نزلات البرد والسعال. يمكنك ارتداء قناع إذا كنت تسافر بانتظام باستخدام وسائل النقل العام وعندما تكون في حشد من الناس.
ارتدِ دائمًا قناعًا عندما تكون في حشد من الناس. عندما تكون في المكتب وزميل مصاب بالأنفلونزا ، فلا حرج في ارتداء القناع أيضًا. يجب على أولئك الذين أصيبوا منكم بالأنفلونزا ونزلات البرد أن يرتدوا قناعًا حتى لا ينقلوا العدوى للآخرين. تأكد من فهمك لكيفية استخدام القناع بشكل صحيح ، أي الجانب الأزرق أو الأخضر من الخارج والجانب الأبيض من الداخل.
5. تناول أطعمة مغذية
إن تناول الأطعمة المغذية هو أيضًا وسيلة للوقاية من الإنفلونزا. تحتوي الأطعمة مثل الفواكه والخضروات على مواد أثبتت العديد من الدراسات أنها قادرة على تقوية جهاز المناعة. تشمل الأطعمة التي يمكنك تناولها كطريقة للوقاية من الأنفلونزا ما يلي:
- البرتقالي
- كيوي
- بابو
- فلفل احمر
- بروكلي
- زنجبيل
- ثوم
- أوراق السبانخ
- زبادي
- جوز اللوز
- كركم
- جمبري
[[مقالات لها صلة]]
6. تمرن بانتظام
يمكن لنظام المناعة القوي أن يحارب الالتهابات التي تدخل الجسم. حتى عندما تكون مصابًا بفيروس الأنفلونزا ، فإن جهازك المناعي سيمنع العدوى من التفاقم. هناك طرق عديدة لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد ، من بينها ممارسة الرياضة. لا داعي للإفراط في ذلك ، يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ثلاث مرات في الأسبوع.
7. احصل على قسط كافٍ من الراحة
أحد أسباب تعرض الجسم للأمراض مثل الأنفلونزا هو قلة النوم. والسبب هو أن قلة النوم تجعل جهاز المناعة يضعف. لذلك ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم إذا كنت لا ترغب في الإصابة بنزلة برد في مثل هذه الأوقات. من الناحية المثالية ، يجب أن تنام لمدة 7-9 ساعات كل يوم للحفاظ على صحة جسمك ولياقته.
8. تجنب الاتصال مع المرضى
الطريقة التالية للوقاية من الإنفلونزا هي تجنب الاتصال بالأشخاص المعروف إصابتهم بالإنفلونزا مؤقتًا ، سواء أكانوا أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الأقارب أو زملاء العمل. هذا لأنهم عرضة لنقل المرض إليك.
9. ابق في المنزل إذا لم تكن على ما يرام
إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام ، فمن الأفضل البقاء في المنزل لفترة حتى تشعر بأن جسمك قد عاد
لائق بدنيا.بالإضافة إلى منع الحالة من التفاقم ، يهدف هذا إلى عدم نقل الأنفلونزا التي قد تكون تعاني منها إلى الأشخاص الآخرين الذين تقابلهم.
10. الحصول على لقاح الانفلونزا
يمكن أن تتغير فيروسات الإنفلونزا المنتشرة بمرور الوقت. وبالتالي ، من المهم الحصول على لقاح الأنفلونزا لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض ، والذي يمكن القيام به في أقرب المرافق الصحية. بالإضافة إلى لقاح الإنفلونزا ، يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك الحصول على لقاح PCV. يمكن أن يقلل هذا اللقاح من خطر الإصابة بالتهاب السحايا والالتهاب الرئوي والتهابات أخرى. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
غالبًا ما تحدث الأنفلونزا في البلدان الاستوائية في موسم الأمطار مع الظروف الجوية الرطبة. ومع ذلك ، يمكنك تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه للوقاية من الأنفلونزا والاستمتاع بالروتين على مدار العام. لمعرفة المزيد حول كيفية الوقاية من الأنفلونزا ، يمكنك ذلك
دردشة الطبيبفي تطبيق صحة الأسرة SehatQ.
قم بتنزيل تطبيق HealthyQعلى App Store و Google Play الآن.
معقم اليدين عملي جدًا إذا لم يكن بإمكانك غسل يديك. قبل أن تلمس وجهك ، عندما تكون على وشك الأكل ، أو بعد وبعد لمس الأشخاص الآخرين ، تأكد من معقم اليدين ملطخ بكلتا يديه. 
ارتدِ دائمًا قناعًا عندما تكون في حشد من الناس. عندما تكون في المكتب وزميل مصاب بالأنفلونزا ، فلا حرج في ارتداء القناع أيضًا. يجب على أولئك الذين أصيبوا منكم بالأنفلونزا ونزلات البرد أن يرتدوا قناعًا حتى لا ينقلوا العدوى للآخرين. تأكد من فهمك لكيفية استخدام القناع بشكل صحيح ، أي الجانب الأزرق أو الأخضر من الخارج والجانب الأبيض من الداخل. 
