بيكرام يوجا ليس شيئًا غريبًا في عالم رياضة التأمل هذه ، بما في ذلك إندونيسيا. هناك جدل متزايد حول بيكرام يوغا. يعتبر جعل المشاركين مرتبكين من خلال التواجد في غرفة ذات درجة حرارة عالية لفترة طويلة حتى لا يعرفوا حدودهم. من ناحية أخرى ، هناك من يعتقد أن بيكرام يوجا مفيدة للصحة.
اكتشف تاريخ يوجا بكرام
بيكرام يوغا هي طريقة يوغا مأخوذة من بيكرام تشودري ، مدرس يوغا بدأ التدريس منذ 50 عامًا. تعتمد يوجا بيكرام على 26 وضعية (أساناس) وتقنيتان للتنفس. الشيء الذي يميز بيكرام يوغا عن ممارسات اليوجا الأخرى هو أن المشاركين يجب أن يكونوا في غرفة بدرجة حرارة حوالي 40 درجة مئوية مع رطوبة 40-60٪.
جدل بيكرام يوجا
تسليط الضوء على بيكرام يوجا بالتأكيد لا يخلو من الأساس. كانت هناك العديد من الدراسات والدراسات التي أجريت لمعرفة ما إذا كانت تقنيات يوجا البكرام مفيدة حقًا أم أنها تربك المشاركين فقط. تتضمن بعض الخلافات وأبرز ما يميز بيكرام يوجا ما يلي:
على عكس اليوجا الكلاسيكية
ممارسة اليوجا في غرفة ذات درجة حرارة عالية هو تناقض لأنه يجعل الظروف شديدة القسوة. في الواقع ، فإن جوهر اليوجا الكلاسيكية هو الاستماع إلى الجسد دون أي إلهاء. وفقًا لآراء الأشخاص الذين يسلطون الضوء على بيكرام يوغا ، عندما يتعرق الشخص بشكل مفرط ، فإن جلسة اليوجا ستكون ساحقة. من المفترض أن اليوغا تهدف إلى تنمية الطاقة (برانا) وليس لتوليدها بشكل مفرط. حتى هذا الجدل يشير أيضًا إلى ما قاله الدالاي لاما ، أن أي شيء غير مفرط يمكن استكشافه بالفعل.
لا حاجة لارتفاع درجة الحرارة
في دراسة أجرتها جامعة ولاية تكساس ، وجد أن بيكرام يوغا لا تحتاج إلى القيام بها في غرفة ذات درجة حرارة عالية للحصول على فوائدها ، خاصة لصحة القلب. وفقًا لفريق البحث ، لا يزال من الممكن العثور على تغييرات في جدران الشرايين المرتبطة بالقلب على الرغم من ممارسة اليوغا في درجات حرارة طبيعية.
بالنسبة للأشخاص الذين تكون ظروفهم غير مناسبة أو غير معتادين على ممارسة يوجا بيكرام ، هناك احتمال أن يواجهوا عدم تحمل لدرجات الحرارة المرتفعة جدًا أو المواقف الحارة. علاوة على ذلك ، في فصل مدته 90 دقيقة ، يكون المشاركون في غرفة مغلقة بدرجة حرارة 40 درجة مئوية. إذا كان الأمر لا يطاق ، فهناك احتمال أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الحرارة من الصداع والارتباك والغثيان.
انتقاد آخر لبيكرام يوجا هو أن المشاركين لا يمكنهم الاستماع إلى حدود أجسادهم إذا استمر مدرب البكرام في إخبارهم بالقيام بالوضعيات حتى لا يتمكنوا من مغادرة الغرفة حتى ينتهي الفصل. بالطبع ليست كل الفصول على هذا النحو ، لكن أولئك الذين ينتقدون يقولون إن هذا الشرط يجعل المشاركين غير قادرين على الاستماع إلى حدودهم. [[مقالات لها صلة]]
ماذا عن مزايا بيكرام يوجا؟
لكن بالطبع بيكرام يوغا ليست مجرد مسألة جدل. إذا كانت دروس اليوغا في بيكرام لا تزال مستمرة حتى الآن مع الكثير من المتحمسين ، فهذا يعني أن هناك أشخاصًا يشعرون بفوائد بيكرام يوجا. اى شى؟
يمكن أن تؤدي ممارسة يوجا البكرام لمدة 60-90 دقيقة تقريبًا إلى جعل الأوعية الدموية في القلب تضخ بقوة وتكون أكثر مرونة. تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أن يوجا بيكرام مفيدة لصحة القلب ، خاصة لمن هم في منتصف العمر.
كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من التمارين ، اعترف المشاركون في بيكرام يوغا أنهم أحرقوا 460 سعرة حرارية في جلسة صفية داخلية ذات درجة حرارة عالية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص يمكن أن يصل إلى 150 في الدقيقة خلال أصعب جلسات الفصل. يشير هذا إلى استجابة الجسم لدرجة الحرارة المحيطة ، وليس حرق السعرات الحرارية الناتج عن حركة اليوجا.
لاحظ ما يلي قبل تجربة بيكرام يوجا
رغم الخلافات وفوائد بيكرام يوجا ، اعرف نفسك أولاً. قد لا يكون التمرن لفترات طويلة في غرفة مرتفعة الحرارة مناسبًا للجميع. خاصة لمن لديهم مشاكل طبية مثل أمراض القلب وآلام الظهر والربو والسكري. ناهيك عن النساء الحوامل اللواتي يتعين عليهن توخي الحذر الشديد بشأن اختيار التمارين أثناء الحمل. بدلاً من اتباع يوجا بيكرام في غرفة ساخنة يمكن أن تقلل من تناول الأكسجين للجنين ، هناك خيارات أكثر أمانًا مثل يوجا الحمل أو
اليوغا قبل الولادة. يجب أن تكون اليوجا رياضة تسمح للناس بالاستماع إلى أجسادهم دون تشتيت انتباههم بشكل مفرط. بالنسبة للبعض ، يوجا البكرام هي الحل. لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون يوغا بيكرام ساحقة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
إذا كنت تشعر بالتعب أثناء تجربة جلسة يوجا بيكرام ، وتعاني من صعوبة في التنفس ، وتجد صعوبة في الحفاظ على التركيز ، فيجب أن تمنح جسمك فترة راحة. ربما يكون نوع آخر من اليوجا - هناك الكثير لتتعلمه - أكثر ملاءمة لك.
