النوم الدقيق والسبب
النوم الدقيق يمكن أن يكون سببه عدة أشياء. بالنسبة لأولئك منكم الذين اختبروا ذلك ، فهم السبب microsleep مهم جدا. إذا كان السبب معروفًا ، فستعرف العلاج الذي يمكن القيام به. فيما يلي بعض الأسباب النوم الصغير:- النعاس الناجم عن اضطرابات النوم والأرق
- انقطاع النفس الانسدادي النومي (توقف التنفس أثناء النوم)
- الخدار (اضطراب في الجهاز العصبي يتعارض مع تحكمك في النوم)
علامة مرض microsleep يصعب التعرف عليه
النوم الدقيق أثناء القيادة بالطبع من الصعب أن تكون قادرًا على معرفة الأعراض microsleep. لأنه ، للحظة microsleep الهجوم ، سوف تغفو في أي وقت من الأوقات. حتى أنه بعد الاستيقاظ ، تصبح مرتبكًا مع ما حدث للتو. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن الأعراض التالية غالبًا ما ترتبط بما يلي: النوم الصغير:- لا يستجيب
- تحديق فارغ
- إسقاط الرأس
- هز فجأة
- لا أتذكر ما حدث منذ 1-2 دقيقة
- ترمش العيون ببطء
متي microsleep يمكن أن تحدث؟
النوم الدقيق يمكن أن يحدث في الواقع في أي وقت ، عادة أثناء وقت نومك. هذا هو السبب في أن العديد من سائقي السيارات أو الدراجات النارية الذين ما زالوا يقودون ليلا يعانون في كثير من الأحيان microsleep. لأنه في الساعة التي كان من المفترض أن يكونوا نائمين ، كانوا لا يزالون يقودون سيارتهم خارج المنزل. لكن، microsleep يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت محرومًا من النوم. اعلم أن حالة قلة ساعات النوم لها أعراض أيضًا ، مثل:- النعاس المفرط
- من السهل أن تغضب
- ضعف أداء النشاط
- سهل النسيان
كن حذرًا ، قلة النوم غالبًا ما تؤدي إلى أمراض مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والنوبات القلبية!
خطر microsleep
في حالات معينة ، microsleep تعتبر غير ضارة. على سبيل المثال ، عندما تشاهد التلفاز في المنزل. ربما ستشعر بالارتباك بسبب ما حدث للتو. ومع ذلك، إذا microsleep يحدث لك أثناء القيادة أو استخدام الآلات التي تتطلب تركيزًا عاليًا ، وبالتالي يمكن أن تكون الحياة مهددة. ليست حياتك فقط في خطر ، ولكن الآخرين أيضًا.كيف تمنع microsleep
النوم الدقيق أثناء القيادة بشكل عام ، microsleep بسبب الحرمان من النوم. هذا هو السبب في أن تحسين نمط نومك يمكن أن يقلل من مخاطر إصابتك microsleep. يعد الحصول على ساعات النوم المثالية أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة لك. ينصح الكبار بالنوم حوالي 7-9 ساعات كل يوم. بالإضافة إلى الحصول على ساعات نوم منتظمة ، يمكن أن تؤدي زيادة كفاءة النوم أيضًا إلى تحسين جودة نومك. على سبيل المثال ، عن طريق إيقاف تشغيل الموسيقى أو التلفاز أثناء نومك ، حتى لا يكون هناك أي مشتتات تتعارض مع جودة نومك. يمكن أن تتداخل الأضواء الوامضة والساطعة مع كفاءة وجودة نومك. لذلك ، قم بإطفاء الأنوار قبل الذهاب إلى الفراش. في الواقع ، هناك العديد من الطرق الأخرى لتحسين ساعات نومك وجودته. ومع ذلك ، تعتبر بعض الطرق المذكورة أعلاه الأكثر شيوعًا. النوم الدقيق ومحرك
بالطبع، microsleep عند القيادة يجب تجنبها بدقة. لذلك ، لا تقود أبدًا وأنت تشعر بالنعاس ، لأن هذا يمكن أن يسبب microsleep. بعض اللافتات أدناه هي "أضواء حمراء" تتطلب منك التوقف فورًا والتوقف عن القيادة:- حارة خاطئة أثناء القيادة
- التثاؤب بشكل متكرر
- نسيت أن أذهب
- عيون "ثقيلة"
