بالنسبة لأولئك منكم الذين يعملون أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ، تشعر أصابعهم أحيانًا بالضعف أو التنميل أو الوخز. لا تتجاهل هذه الحالة لأنها قد تكون علامة على أنك تعاني من متلازمة تسمى
متلازمة النفق الرسغي أو CTS.
متلازمة النفق الرسغي هي حالة تحدث عند ضغط العصب المتوسط. يقع العصب المتوسط في راحة اليد ويُعرف أيضًا باسم النفق الرسغي. هذا العصب يجعل الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر لديهم القدرة على الشعور ببعض الأحاسيس. يمكن لـ CTS مهاجمة أحد راحتيك أو كليهما. لعلاجه ، يمكنك استخدام جبائر الرسغ ، والعلاج ، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات ، وتغيير نمط حياتك إلى نمط صحي ، إلى الجراحة كملاذ أخير.
كيفية منع حدوث ذلك متلازمة النفق الرسغي?
إذا كنت موظفًا في مكتب يتعين عليك قضاء ساعات أمام الكمبيوتر في الكتابة ، فمن المحتمل أن تصيبك CTS. لتجنب ذلك ، عليك في الأساس تقليل الضغط على راحة يدك. يمكنك اتخاذ الخطوات الوقائية الخمس التالية لمنع حدوث CTS.
1. الراحة
حتى لو طاردت
الموعد النهائي أو الضغط على الوقت لإنجاز العمل ، ارح أصابعك لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة. لا تكتب أولاً أو حتى تضع راحة يدك على مكتب الكمبيوتر.
2. تمتد
أثناء إراحة راحة يدك ، أو عندما تبدأ راحة يدك بالوخز ، قم بخطوات تمدد بسيطة. اقبض على راحتي يديك أولاً ، ثم افتح أصابعك وهزها. كرر 5-10 مرات.
3. اكتب أبطأ
إذا كنت ترغب في الكتابة بسرعة كبيرة أو الضغط بشدة على المفاتيح ، فقلل من شدتها. ومع ذلك ، ليس من النادر أن تفعل هذا دون وعي لأنها أصبحت عادة قديمة ، لذا عليك أن تتكيف مرة أخرى ببطء.
4. بالتناوب
إذا كنت تعمل عادة باليد اليمنى ، فقم بتبديل الوزن من حين لآخر إلى يسارك إذا أمكن ذلك.
5. موقف محايد
يعد وضع النخيل أحد العوامل المهمة التي تسبب متلازمة النفق الرسغي. حاول أن تجعل راحتي يديك متوازيتين مع ذراعيك ، وليس أسفلهما ، لأن ذلك سيزيد من الضغط على راحة يديك. بالنسبة لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر ، تأكد من أن الكتابة لا تجعل معصمك ينحني. انتبه أيضًا إلى وضع المرفقين بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. الأهم من ذلك ، تعرف على حدود قدرتك على الكتابة. لا تجبر نفسك على إنهاء كل العمل مرة واحدة إذا لم يكن ذلك ممكنًا. إذا استمر الألم ، فاتصل بطبيبك للخضوع لسلسلة من خطوات العلاج المناسبة. [[مقالات لها صلة]]
كيف طريقة يعامل متلازمة النفق الرسغي?
متلازمة النفق الرسغي إنها حالة يسهل علاجها إذا تم اكتشافها مبكرًا. ومع ذلك ، قد تتجاهلها لأنها تشعر بألم أقل في البداية ، وحتى الخدر أو الوخز أو الألم يزول من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يمكن أن تعود CTS التي لا يتم علاجها على الفور لمهاجمتك ، حتى مع وجود حالة أكثر خطورة. لذلك ، من المهم جدًا علاج هذه المتلازمة بينما لا تتداخل الأعراض مع أنشطتك أو تعمل كثيرًا. عادة ما يتم اختيار العلاج غير الجراحي من قبل الطبيب أولاً عندما يجد الأعراض
متلازمة النفق الرسغي وهو ليس سيئا للغاية. تشمل بعض علاجات CTS غير الجراحية ما يلي:
- استخدام دعامة معصم (جبيرة أو جبيرة): عادةً ما تستخدم دعامة المعصم هذه ليلاً لمنع معصمك من الانحناء أثناء النوم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتعين عليك أيضًا ارتدائه أثناء القيام بأنشطة للحد من حركة المعصم وتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي.
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs): هي أدوية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، والتي تستخدم لتقليل الألم في معصمك أو راحة يدك.
- تغييرات العادات: قد يطلب منك طبيبك أيضًا إجراء تغييرات معتادة تهدف إلى تقليل انحناء معصمك.
- تمارين العصب في راحة اليد: للمساعدة على استرخاء العصب المتوسط وتقليل الألم أو التنميل والوخز. سيتم ترتيب تفاصيل التمرين من قبل الطبيب وفقًا لشدة متلازمة النفق الرسغي.
- حقن الستيرويد: يمكن أن توفر حقن الكورتيكوستيرويدات في راحة اليد راحة سريعة من أعراض متلازمة النفق الرسغي ، ولكنها عادة ما تكون مؤقتة فقط.
إذا لم يستطع العلاج غير الجراحي علاج أعراض متلازمة النفق الرسغي ، فلا توجد طريقة أخرى سوى الخضوع لعملية جراحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطباء أيضًا أن يوصوا فورًا بإجراء عملية جراحية إذا كانت أعراض متلازمة النفق الرسغي لديك شديدة بدرجة كافية ، على سبيل المثال ، الألم الذي لا يطاق أو خدر اليدين. عملية للتغلب عليها
متلازمة النفق الرسغي دعا من قبل "
تحرير النفق الرسغي". خلال هذه الجراحة ، قد يتم إعطاؤك تخديرًا موضعيًا أو عامًا أو خفيفًا يتم إدخاله في وريد ذراعك. هناك طريقتان لإجراء هذه الجراحة ، لكن الهدف واحد: تخفيف الضغط على العصب المتوسط عن طريق قطع الرباط الذي يتشكل في سقف النفق الرسغي. ستعمل هذه الطريقة على زيادة حجم النفق الرسغي وبالتالي تقليل الضغط على العصب المتوسط.
- فتح نفق الرسغ: يقوم الطبيب بعمل شق في راحة اليد ثم يقطع سقف النفق الرسغي حتى يزيد حجمه.
- تحرير النفق الرسغي بالمنظار: سيقطع الطبيب قطعة صغيرة من جلدك لإدخال أداة تسمى المنظار الداخلي لرؤية يدك من الداخل. الإجراء التالي مشابه لـ فتح نفق الرسغ ، أي سيتم تقسيم سقف النفق بحيث يكون أكبر في الحجم.
ماذا سيحدث إذا لم يتم علاج متلازمة النفق الرسغي؟
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تسبب متلازمة النفق الرسغي ضعفًا ونقصًا في التناسق في أصابعك وإبهامك. يمكن أن يساعد العلاج المناسب في تخفيف الضغط على الأعصاب وتخفيف الأعراض. ومع ذلك ، فإن كل من هذه الإجراءات لها مخاطرها الخاصة. تواصل مع طبيبك بشأن الطريقة المناسبة لعلاج متلازمة النفق الرسغي.
