أسباب ارتفاع الكوليسترول التي قد لا تكون على دراية بها
يمكن أن يحدث سبب ارتفاع الكوليسترول في الواقع بسبب العادات اليومية أو بعض الحالات الطبية التي قد لا تكون على دراية بها. فيما يلي العادات والظروف الصحية التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.1. نظام غذائي غير صحي
أحد أسباب ارتفاع الكوليسترول هو اتباع نظام غذائي غير صحي. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل لحم البقر والضأن والزبدة والقشدة والجبن وزيت جوز الهند وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة التي يمكن العثور عليها في المعجنات والبسكويت والقشدة. الفشار، يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.2. نادرا ما تفعل الأنشطة
أحد أسباب ارتفاع الكوليسترول هو عدم انتظام الحركة والنشاط. تؤدي الحالات التي يكون فيها الجلوس أو النوم ونادرًا ما تمارس الرياضة إلى تراكم مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.3. عادة التدخين وشرب الكحول
يمكن أن يزيد محتوى مواد الأكرولين في السجائر من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ويؤدي إلى خطر الإصابة بأعراض ارتفاع الكوليسترول. لدى كل من المدخنين النشطين وغير النشطين نفس الميل لتراكم الكوليسترول في الدم ، مما يسبب أمراضًا مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري. نفس الخطر يعاني منه الأفراد الذين يتعاطون الكحول.4. السمنة
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أيضًا إلى تراكم الترسبات في الأوعية الدموية. للتغلب على ذلك يمكنك تجنب العوامل التي تسبب السمنة والحفاظ على وزن مثالي للجسم وممارسة الرياضة بجد.5. أمراض معينة
يمكن أن تكون بعض الأمراض أيضًا أحد أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. بعض الأمراض التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هي أمراض الكلى والسكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الغدة الدرقية.6. أحفاد
يمكن أن يحدث سبب ارتفاع الكوليسترول أيضًا بسبب عوامل وراثية. إذا كان أحد أفراد عائلتك ، مثل والدك أو والدتك أو جدتك أو جدك ، لديه تاريخ من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، فمن المحتمل أيضًا أنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول. [[مقالات لها صلة]]كيفية الوقاية من سبب ارتفاع الكوليسترول
يمكن أن تكون التمارين إحدى الطرق للوقاية من الأعراضعالي الدهون. منع أعراض ارتفاع الكوليسترول ليس من الضروري استخدام الأدوية. في الواقع ، الطرق أدناه بسيطة نسبيًا ، يمكنك القيام بها.
حافظ على نظام غذائي صحي:
يمكن أن يكون استهلاك الأطعمة الصحية قليلة الدسم وغنية بالعناصر الغذائية إحدى الطرق لتجنب أعراض ارتفاع الكوليسترول. يمكن للأطعمة الصحية الغنية بفيتامين د أن تخفض مستويات الكوليسترول. تشمل الأطعمة التي تخفض مستويات الكوليسترول السيئ الخضار الخضراء والمكسرات والموز ، الشوفان، الشاي الأخضر وحليب الصويا. قلل من تناول اللحوم الحمراء لمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول.الإقلاع عن العادات السيئة:
يمكن أيضًا تجنب أعراض ارتفاع الكوليسترول عن طريق الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية. بدلًا من ذلك ، احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لتحسين الدورة الدموية ، والحفاظ على وظائف الكلى والأمعاء ، والتحكم في تناول السعرات الحرارية.ممارسة روتينية:
لا يقتصر الأمر على فقدان الوزن وتشكيل الجسم المثالي فحسب ، بل تساعد عادات التمرين المنتظمة أيضًا على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ.
