عملية الشيخوخة أمر لا مفر منه. مع تقدم العمر ، تحدث تغيرات جسدية مختلفة بشكل عام. ليس فقط الشعر الرمادي أو الجلد المتجعد ، فهناك العديد من التغيرات الجسدية التي يمكن أن يواجهها كبار السن. بدءًا من الرؤية الباهتة ، والهشاشة المتزايدة للعظام ، إلى القلب الذي يعمل بجهد أكبر ، إليك تغييرات جسدية في كبار السن لا ينبغي الاستهانة بها.
11 تغيرات جسدية لدى كبار السن
من المتوقع أن يحفزك فهم التغيرات الجسدية المختلفة في كبار السن على عيش نمط حياة صحي. بهذه الطريقة ، يمكنك الترحيب بالشيخوخة بجسم صحي يتم الحفاظ عليه. 1. يعمل القلب بجهد أكبر
سيعمل القلب بجهد أكبر كلما تقدمت في العمر. وذلك لأن الأوعية الدموية تصبح متيبسة ، لذلك سيعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تسبب هذه الحالة ارتفاع ضغط الدم وتسبب مشاكل قلبية مختلفة. للتعامل مع هذه التغيرات الجسدية لدى كبار السن ، يجب أن تظل نشطًا في تحريك جسمك. المشي أو الركض أو السباحة هي بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها للحفاظ على الوزن وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والحبوب الكاملة والخضروات للحفاظ على صحة القلب. لا تنسَ تجنب الإجهاد والحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في اليوم) حتى يمكن الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. 2. التغيرات في الجلد
عندما لا يعود العمر شابًا ، يصبح الجلد أكثر جفافًا وأقل مرونة. هذا بسبب انخفاض إنتاج الزيت الطبيعي من الجلد. ليس ذلك فحسب ، بل سينخفض أيضًا إفراز العرق وستبدأ الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد بالاختفاء. نتيجة لذلك ، سيبدو الجلد أرق. سترى أيضًا ظهور التجاعيد والبقع العمرية والثآليل على الجلد. للتعامل مع هذه التغيرات الجسدية لدى كبار السن ، حاول تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه يمكن أن يجعل الجلد جافًا. استحم بماء دافئ أو ماء عادي. استخدم ملابس واقية من الشمس وملابس مغطاة عندما تكون بالخارج. افحص بشرتك بانتظام وأخبر طبيبك إذا ظهرت أي تغييرات على بشرتك ، مثل الشامات. إذا كنت تدخن ، توقف عن هذه العادة السيئة لأنها يمكن أن تجعل التجاعيد أسوأ. 3. الرؤية تصبح ضبابية
كلما تقدمت في العمر ، ستجد صعوبة في رؤية الأشياء عن قرب. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج أيضًا إلى نظارات للقراءة. بالإضافة إلى ذلك ، ستواجه عيناك صعوبة في التكيف مع التغيرات المفاجئة في الضوء. حتى لا تسوء هذه التغيرات الجسدية لدى كبار السن ، افحص عينيك بانتظام للطبيب وارتدِ النظارات الشمسية عندما تكون خارج المنزل. 4. ضعف السمع
كما أن قدرتك على السمع ستنخفض مع تقدم العمر. لذلك لا تتفاجأ إذا وجدت صعوبة في سماع المحادثات في الأماكن المزدحمة. لذلك ، حاول التحقق من صحة أذنك بانتظام واستخدم سدادات الأذن لحجب الضوضاء. 5. الأسنان واللثة
عندما تفتح فمك أمام المرآة ، قد تلاحظ أن لثتك تبدو وكأنها تنفصل عن أسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأدوية الحساسية والربو وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول أن تسبب أيضًا جفاف الفم. نتيجة لذلك ، ستكون اللثة والأسنان أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والضرر. حتى لا تسوء التغيرات الجسدية لدى كبار السن ، افحص صحة فمك بانتظام للطبيب. لا تنس دائمًا تنظيف أسنانك وتنظيف بقايا الطعام بين أسنانك باستخدام خيط تنظيف الأسنان مرتين يوميًا. 6. زيادة الوزن
سوف ينخفض التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدمك في السن. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الجسم حرق الكثير من السعرات الحرارية. إذا واصلت تناول كميات كبيرة من الطعام ولم تمارس الرياضة ، فيمكنك زيادة الوزن. لذلك ، حاول أن تظل نشطًا وتناول الأطعمة الصحية. انتبه أيضًا إلى أحجام حصصك حتى لا تطرفها. 7. تصبح العظام هشة
عندما تبلغ من العمر 40 إلى 50 عامًا ، تصبح العظام ضعيفة وهشة وتفقد كثافتها. هذا يمكن أن يزيد من خطر الكسور. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ينخفض طولك. في الواقع ، في سن الأربعين ، يمكن أن ينخفض الطول حتى 2.54-5 سم. يحدث هذا بسبب تقلص أقراص العمود الفقري. حتى لا تسوء التغييرات التي تحدث عند كبار السن ، استهلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات الكالسيوم. 8. تغيرات في المثانة والمسالك البولية
مع تقدمك في العمر ، تقل مرونة مثانتك ، لذلك سيتعين عليك الذهاب إلى الحمام ذهابًا وإيابًا للتبول. يمكن أن يؤدي ضعف عضلات المثانة وقاع الحوض أيضًا إلى صعوبة إفراغ المثانة وتجعلك تفقد السيطرة على مثانتك. للتغلب على التغيرات التي تحدث عند كبار السن ، حاول التبول بانتظام (كل ساعة) ، والحفاظ على وزن مثالي للجسم ، والتوقف عن التدخين ، وممارسة تمارين كيجل ، وتجنب المشروبات التي يمكن أن تهيج المثانة (القهوة ، والكحول ، والمشروبات الغازية). 9. فقدان كتلة العضلات
ستبدأ كتلة العضلات في الانخفاض عندما لا تكون شابًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى الضعف وانخفاض النشاط البدني. يمكن التغلب على هذه التغيرات الجسدية لدى كبار السن من خلال ممارسة الرياضة ، مثل المشي أو رفع الأوزان الخفيفة ؛ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين (الفاكهة والخضروات والأسماك والدجاج) ؛ وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة. 10. من الصعب الاستمتاع بالحياة الجنسية
في سن اليأس ، تجف الأنسجة المهبلية وتصبح رقيقة وغير مرنة. في هذه الأثناء ، سيجد الرجال كبار السن صعوبة في الحفاظ على الانتصاب بسبب بعض الحالات الطبية والأدوية. قد يعطي الأطباء أدوية لتخفيف الأعراض المختلفة لانقطاع الطمث أو أدوية لزيادة الإثارة الجنسية للتعامل مع هذه التغيرات الجسدية لدى كبار السن. 11. انخفاض وظائف المخ
التغيرات الجسدية التي تحدث غالبًا عند كبار السن هي انخفاض وظائف المخ. مع تقدمنا في العمر ، ستحدث تغييرات في الدماغ لها تأثير على الذاكرة. لا تتفاجأ عندما تبدأ في نسيان أسماء الأقارب أو الجيران. حتى لا تسوء التغيرات الجسدية لدى كبار السن ، حاول القيام بتمارين خفيفة بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، والحفاظ على وظائف المخ (قراءة الكتب أو ممارسة ألعاب تحفيز العقل) ، وكن نشطًا في التواصل الاجتماعي. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
التغييرات الجسدية المختلفة في كبار السن أمر لا مفر منه. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها حتى لا تسوء هذه التغييرات الجسدية. إذا كنت ترغب في طرح أسئلة حول صحة كبار السن ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
