الفاكهة من الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل. يمكن أن توفر العناصر الغذائية المختلفة التي يحتوي عليها عددًا من الفوائد للأم والجنين. واحدة من الفواكه التي يمكن أن تستهلك أثناء الحمل هي قشطة شائكة. هناك أنواع مختلفة من الفوائد من قشطة شائكة للنساء الحوامل غير عادية. اى شى؟
8 فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل
يعتقد أن فوائد الفاكهة قشطة شائكة للنساء الحوامل لتحسين جهاز المناعة ، والهضم الصحي ، لمحاربة البكتيريا. تعرف على المزيد حول هذه الفوائد.
1. تغذية عالية
تأتي فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل من محتواها الغذائي. تحتوي هذه الفاكهة ذات المذاق الحامض والحلو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للحمل. ها هو المحتوى الغذائي في 100 جرام من قشطة شائكة.
- السعرات الحرارية: 66
- البروتين: 1 جرام
- الكربوهيدرات: 16.8 جرام
- الألياف: 3.3 جرام
- فيتامين ج: 34 في المائة من معدل الكفاية الغذائية (RDA)
- فيتامين ب 1: 5٪ من RDA
- البوتاسيوم: 8٪ من RDA
- المغنيسيوم: 5٪ من RDA.
ليس ذلك فحسب ، تحتوي فاكهة قشطة شائكة أيضًا على حمض الفوليك والحديد والفيتامينات B2 و B3.
2. تقوية جهاز المناعة
الفائدة التالية من قشطة شائكة للنساء الحوامل هو زيادة جهاز المناعة. تحتوي فاكهة القشطة الشائكة على فيتامين C الذي يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة للحفاظ على جهاز المناعة. يمكن لنظام المناعة القوي حماية جسم المرأة الحامل من الأمراض ومحاربة الجذور الحرة ومنع الأكسدة. تحتوي فاكهة قشطة شائكة واحدة على حوالي 215 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
3. منع الإمساك
يمكن أن تؤدي زيادة هرمون البروجسترون في جسم المرأة الحامل إلى استرخاء عضلات الجسم ، بما في ذلك الأمعاء. تحفز هذه الحالة الأمعاء على التحرك بشكل أبطأ مما يسبب الإمساك. الخبر السار ، هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تمنع الإمساك عند النساء الحوامل ، بما في ذلك قشطة شائكة. تأتي فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل من محتواها من الألياف. يُعتقد أن الألياف تساعد على سلاسة حركة الأمعاء (BAB) بحيث يمكن التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك
4. حارب البكتيريا
فوائد فاكهة قشطة شائكة بالنسبة للمرأة الحامل التالية هي أن هذه الفاكهة لديها القدرة على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض. في أنبوب اختبار صدر في
مجلة البحوث السريرية والتشخيصيةأثبتت فاكهة القشطة الشائكة فعاليتها في قتل أنواع مختلفة من البكتيريا ، بما في ذلك البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة في كثير من الأحيان ، وتجويف الأسنان ، والالتهابات الفطرية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فوائد قشطة شائكة.
5. خفض مستويات السكر في الدم
للوقاية من سكري الحمل أو ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل ، يمكنك تناول فاكهة قشطة شائكة. وفقًا لدراسة أجريت على حيوانات التجارب صدرت في
المجلة الأفريقية للأدوية التقليدية والتكميلية والبديلةيمكن أن تساعد فاكهة القشطة الشائكة في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري. مرة أخرى ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لإثبات هذا الادعاء.
6. خفض ضغط الدم المرتفع
وفقًا لتقرير من ACOG ، إذا زاد ضغط الدم أثناء الحمل ، فقد تؤدي هذه الحالة إلى الضغط على القلب والكلى ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية. يعتقد أن الفاكهة القشطة الشائكة للحوامل تخفض ضغط الدم. بحث منشور في المجلة
الأدوية مادة الاحياء تنص على أن هذه الفاكهة قادرة على خفض ضغط الدم في حيوانات الاختبار دون زيادة معدل ضربات القلب. كما كان من قبل ، لا ينبغي ابتلاع فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل نيئة لأن الدراسة لا تزال تقتصر على حيوانات الاختبار.
7. منع تقلصات الحمل
تحتوي فاكهة قشطة شائكة على البوتاسيوم الذي له دور مهم في الحمل. يُعتقد أن هذا المعدن يمنع التشنجات التي تشعر بها النساء الحوامل غالبًا. إذا كنت تواجه هذه المشكلة كثيرًا ، فحاول فحص مستويات البوتاسيوم لديك. يمكن أن يكون سبب حالة التشنج هو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم.
8. الوقاية من السرطان
حسب دراسة
فيفو و
في المختبر صدر
الطب التكميلي والعلاجات BMCمستخلص فاكهة القشطة الشائكة قادر على محاربة خلايا سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستخلص الفاكهة الاستوائية هذا قادر أيضًا على زيادة الخلايا التائية ، أي الخلايا الليمفاوية في الجسم التي يمكن أن تقتل الخلايا السرطانية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل.
نصائح لتناول الفاكهة أثناء الحمل
هناك بعض النصائح حول تناول الفاكهة التي تحتاج المرأة الحامل إلى معرفتها ، ومنها:
- اختيار الفاكهة قشطة شائكة العضوية التي لم تتعرض لمبيدات الآفات والأسمدة الاصطناعية.
- اغسل الفاكهة جيدًا قبل تناولها.
- قم بإزالة الجلد الأسود لأنه يمكن أن يؤوي البكتيريا.
- احفظي الفاكهة في الثلاجة ، لكن احفظيها بعيدًا عن اللحوم النيئة.
- تناول الفاكهة فور تقشيرها أو تقطيعها.
[[مقالات ذات صلة]] على الرغم من أن فوائد قشطة شائكة للحوامل أعلاه واعدة ، استشر طبيبك قبل تجربة أطعمة جديدة. يتم ذلك للحفاظ على صحة النساء الحوامل والأجنة دائمًا. لا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
