أحد أكثر علامات الجوع شيوعًا هو صوت الهادر. ومع ذلك ، يشعر بعض الأشخاص أحيانًا بالدوار أو الصداع عند عدم تناولهم أو تخطي وجبات الطعام. لماذا هذا؟ [[مقالات لها صلة]]
تعرف على أسباب الصداع عند الجوع
الدوخة عندما تكون المعدة جائعة هي حالة شائعة يعاني منها الكثير من الناس لذلك لا داعي للقلق. هناك عدة أسباب للدوخة عند حدوث معدة جائعة. بدءاً من الجفاف وقلة تناول الكافيين نتيجة تخطي الوجبات. هنا شرح كامل.
1. الجفاف
من أسباب الصداع عند جوع المعدة نقص السوائل في الجسم أو الجفاف. إذا لم تحصل على سوائل كافية في جسمك ، فإن الطبقة الرقيقة من أنسجة المخ تشد وتضغط مستقبلات الألم. نتيجة لذلك ، ستشعر بالدوار. يعتبر الجفاف أيضًا سببًا شائعًا لأنواع أخرى من الصداع ، مثل شرب الكثير من الكحول.
2. قلة تناول الكافيين عند من يشربون القهوة بانتظام
يعتبر الكافيين منبهات الجسم ، وخاصة عند بعض الأشخاص الذين اعتادوا على شرب ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة كل يوم. عندما لا تستهلك الكافيين لفترة من الوقت ، يمكن أن تضيق الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يسبب الصداع.
3. لم تأكل أو تخطيت وجبات الطعام
هذا سبب شائع للصداع عندما تكون جائعًا. نعم ، يحتاج الجسم إلى إمدادات كافية من الطاقة على شكل طعام يعمل كوقود لدعم جميع الأنشطة البدنية التي تقوم بها. عندما لا تأكل على الإطلاق أو تأكل آخر مرة منذ ساعات قليلة ، فإن إمدادات الطاقة واحتياطيات جسمك ، خاصة السكر ، ستنخفض. هذه الحالة ستؤدي بالتأكيد إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. في الواقع ، يُعتمد على سكر الدم كمصدر للطاقة. عندما تنخفض مستويات السكر في الدم ، يفرز الجسم هرمونات تزيد من ضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية. كل هذه الحالات هي إشارة من الدماغ على أنك جائع ، مما يؤدي إلى حدوث صداع. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تكرار الصداع عندما تكون المعدة جائعة. في الواقع ، قد يتسبب الجوع أحيانًا في إصابة معظم الناس بالصداع النصفي. لذلك ، يجب ألا تتأخر عن الأكل أو لا تملأ معدتك على الإطلاق. لأن هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى خطر الإصابة بنقص السكر في الدم والصداع.
اقرأ أيضًا: الأسباب التي تجعل رأس كلينجان يطفو ، هل تعلم؟ما هي أعراض الصداع عندما تكون جائعا؟
عندما تشعر معدتك بالجوع ، قد لا يكون لديك صداع فقط. ومع ذلك ، يمكن أن يجعلك أيضًا تعاني من أعراض أخرى مختلفة ، مثل:
- صداع شديد.
- كان رأسه يتألم كما لو كان مقيدًا بحبل.
- الشعور بالضغط على الجبهة أو جانب الرأس.
- تعاني من توتر في منطقة العنق والكتف.
إذا لم يعود الانخفاض في مستويات السكر في الدم إلى المستويات الطبيعية ، فقد تتفاقم الأعراض. لا يقتصر الأمر على الصداع فحسب ، بل يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم عند الجوع أيضًا إلى ظهور أعراض مختلفة ، مثل:
- ضعيف أو خامل.
- ألم المعدة.
- يشعر الجسم بالبرد.
- يصبح الجسم غير مستقر.
لا تأتي هذه الأعراض المختلفة بشكل عام في نفس الوقت. في البداية ، سيظهر الصداع أولاً عندما تكون المعدة جائعة. بعد ذلك ، ستتبعه أعراض أخرى. [[مقالات لها صلة]]
كيف تتعامل مع الصداع عند الجوع؟
بعض طرق التعامل مع الصداع عند الجوع ، منها:
1. تناول الطعام على الفور
الطريقة الوحيدة للتغلب على الصداع عندما تكون جائعًا هي تناول الطعام. بعد تناول الجسم للطعام ، يختفي الصداع والأعراض الأخرى بشكل تدريجي بعد 30 دقيقة. كل ما تحتاجه هو أن تأكل في الوقت المحدد ، ولا يجب أن تؤخر الأكل لمنع الدوار عند الجوع.
2. تحضير وجبة خفيفة
إذا لزم الأمر ، حاول دائمًا تقديم وجبة خفيفة أو طعام في أجزاء صغيرة تعمل بمثابة دفعة مؤقتة لمحتويات المعدة. بهذه الطريقة ، إذا كنت لا تزال مشغولاً في وقت الطعام بأنشطة أخرى ولم يكن لديك وقت لتناول الطعام بكميات كبيرة ، فيمكن أن تساعدك لوازم الوجبات الخفيفة قليلاً.
3. كفاية حاجات الجسم من السوائل
لا تنسى تلبية احتياجات الجسم من السوائل عن طريق شرب الماء. من المهم أن تشرب ثمانية أكواب من السوائل يوميًا. هذا يمكن أن يمنع الجفاف الذي يسبب الصداع عند الجوع.
4. زيادة تناول الكافيين
يمكنك أيضًا زيادة تناول الكافيين عن طريق شرب الشاي أو القهوة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الشاي والقهوة من مدرات البول ، والتي يمكن أن تجعلك تتبول بشكل متكرر.
5. تناول مسكنات الألم
إذا لم يختفي الصداع بعد 30 دقيقة من تناول وجبة ثقيلة ، فيمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين أو الأسبرين. ومع ذلك ، كن حذرًا إذا كنت تتناول أدوية في كثير من الأحيان لتخفيف الصداع للتعامل مع الجوع. هذا لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى صداع متكرر. بدلاً من علاج الصداع عند الجوع ، يجب اتخاذ خطوات وقائية من خلال تناول الطعام في الوقت المحدد.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
الصداع عند الجوع ليس شرطًا يدعو للقلق. ومع ذلك ، استشر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من صداع متكرر يتطلب تعاطي المخدرات باستمرار. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الصداع عندما تكون جائعًا مصحوبًا بأعراض خطيرة أخرى ، مثل الطفح الجلدي أو الحمى أو التنميل أو عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها أو تصلب الرقبة أو مشاكل الكلام. قد يكون هذا علامة أو عرضًا لحالة صحية خطيرة تتطلب استشارة الطبيب على الفور.
