غالبًا ما يستهلك بعض الأشخاص أوراق المورينجا لأن لها فوائد صحية مختلفة. واحد منهم ، تعتبر هذه الورقة للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم (LDL). هل هذا صحيح؟ قبل مناقشة فعالية أوراق المورينجا للكوليسترول ، من الجيد معرفة المحتوى الغذائي في النباتات التي تحمل أسماء لاتينية
بان زيتوني هذه.
المحتوى الغذائي لأوراق المورينجا
في بعض البلدان ، غالبًا ما تستخدم أوراق المورينجا كعلاجات عشبية في شكل مسحوق أو كبسولة. من الناحية الطبية ، تحتوي هذه الورقة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الجيدة لدعم الصحة ودعم وظائف الجسم. فيما يلي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها في 21 جرامًا من قطع أوراق المورينجا الطازجة:
- البروتين: 2 جرام
- الحديد: 11٪ من متوسط الاحتياجات اليومية
- فيتامين ج: 12٪ من متوسط الاحتياج اليومي
- المغنيسيوم: 8٪ من متوسط الاحتياج اليومي
- فيتامين ب 6: 19٪ من متوسط الاحتياج اليومي
- الريبوفلافين (ب 2): 11٪ من متوسط الاحتياجات اليومية
- فيتامين أ (من بيتا كاروتين): 9٪ من متوسط الاحتياجات اليومية
فوائد أوراق المورينجا للكولسترول
فوائد أوراق المورينجا للكوليسترول هي أنه يمكن أن يساعد في خفض LDL (الكوليسترول الضار) وزيادة HDL (الكوليسترول الجيد) في جسمك. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى الستيرولات في
بان زيتوني . في إحدى الدراسات ، أعطى الباحثون مكملًا بمزيج من أوراق المورينجا والكاري والكركم إلى 130 شخصًا يعانون من زيادة الوزن بشكل عشوائي. طُلب من بعضهم فقط تناول دواء وهمي. بعد تناوله بانتظام لمدة 16 أسبوعًا ، شهدت المجموعة التي تناولت مكملًا مركبًا من أوراق المورينجا والكاري والكركم انخفاضًا في مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) تزداد. ومع ذلك ، فإن فعالية أوراق المورينجا للكوليسترول قد تختلف من شخص لآخر. يجب عليك أولاً استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في تناول هذه الورقة بانتظام.
كيف تستهلك أوراق المورينجا؟
يمكن الاستمتاع بأوراق المورينجا على شكل مستخلصات كاملة أو مسحوق ، ويمكن استهلاك أوراق المورينجا بطرق مختلفة ، مثل تخميرها على شكل شاي أو خلطها في أطباق. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على هذا النبات في شكل مسحوق مستخلص. وفي الوقت نفسه ، تعتمد الجرعة اليومية لاستهلاك أوراق المورينجا على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر والصحة والعديد من الحالات الأخرى. حتى الآن ، لا توجد معلومات علمية بشأن الحد من استهلاك أوراق المورينجا في اليوم. في حالة استخدام أوراق المورينجا على شكل مستخلصات أو مكملات ، تأكد من شربها وفقًا للقواعد المدرجة في العبوة. يوصى بالاستشارة أولاً قبل تناول أوراق المورينجا لتكون آمنة وتقليل المخاطر التي تشكلها.
الآثار الجانبية المحتملة من استهلاك أوراق المورينجا
وفقًا لعدد من الدراسات ، فإن أوراق المورينجا نباتات آمنة للاستهلاك اليومي. ومع ذلك ، يُنصح بعدم خلط هذه الورقة بأدوية لعلاج مرض السكري أو ضغط الدم. يجب تجنب ذلك لأن أوراق المورينجا لديها القدرة على خفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تستهلك أوراق المورينجا عندما تكونين حاملاً. من المعروف أن المركبات الموجودة في هذا النبات تحفز تقلصات الرحم. هذه الحالات لديها القدرة على زيادة خطر التعرض للإجهاض. إذا كنت ترغب في تناول أوراق المورينجا أثناء الحمل ، فلا تنس استشارة طبيب التوليد أولاً. هذه الخطوة مفيدة لمنع الأشياء السيئة غير المرغوب فيها. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
أوراق المورينجا هي نباتات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة ، من بينها الذين يعانون من الكوليسترول. تشمل فوائد أوراق المورينجا للكوليسترول خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن أوراق المورينجا آمنة للاستهلاك ، إلا أنه يُنصح باستشارة طبيبك قبل تناولها. يجب القيام بذلك لتجنب المخاطر التي قد تنشأ. لمزيد من المناقشة حول فعالية أوراق المورينجا للكوليسترول والجرعة اليومية المناسبة لك ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
يمكن الاستمتاع بأوراق المورينجا على شكل مستخلصات كاملة أو مسحوق ، ويمكن استهلاك أوراق المورينجا بطرق مختلفة ، مثل تخميرها على شكل شاي أو خلطها في أطباق. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على هذا النبات في شكل مسحوق مستخلص. وفي الوقت نفسه ، تعتمد الجرعة اليومية لاستهلاك أوراق المورينجا على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر والصحة والعديد من الحالات الأخرى. حتى الآن ، لا توجد معلومات علمية بشأن الحد من استهلاك أوراق المورينجا في اليوم. في حالة استخدام أوراق المورينجا على شكل مستخلصات أو مكملات ، تأكد من شربها وفقًا للقواعد المدرجة في العبوة. يوصى بالاستشارة أولاً قبل تناول أوراق المورينجا لتكون آمنة وتقليل المخاطر التي تشكلها. 
