تسبب عملية الشيخوخة التي تحدث تغيرات جسدية مختلفة لدى كبار السن وتقلل من وظيفة أعضاء الجسم ، بما في ذلك العضلات. يُعرف هذا الانخفاض في كتلة العضلات ووظيفتها باسم ساركوبينيا.
ساركوبينيا ). تحقق من الشرح الكامل للمعنى والأسباب وعوامل الخطر والوقاية والعلاج من ساركوبينيا التي يمكن القيام بها في كبار السن التاليين.
ما هو ساركوبينيا؟
يزيد قضم الكريات من خطر السقوط في ساركوبينيا المسنين (
ساركوبينيا ) هي متلازمة تتميز بفقدان تدريجي وكامل لكتلة العضلات والهيكل العظمي وقوتها. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بعملية الشيخوخة ، ويعرف أيضًا باسم العمر. تأتي كلمة Sarcopenia من اليونانية ، وهي
ساركس وهو ما يعني اللحم أو العضلات ، و
قلم وهو ما يعني الخسارة. على الرغم من أنها متطابقة مع كبار السن ، إلا أن ساركوبينيا يمكن أن تحدث أيضًا عند الشباب ، بسبب سوء التغذية ، والدنف ، وهشاشة العظام. ينتج عن هذه الحالة إعاقة جسدية ، وانخفاض نوعية الحياة ، وحتى الموت. تشكل العضلات حوالي 60٪ من احتياطي البروتين في الجسم. من المؤكد أن انخفاض كتلة العضلات سيكون له تأثير على تقليل وظيفة البروتين في الجسم. يمكن أن تحدث الاضطرابات الوظيفية مثل فقدان قوة العضلات والضعف وفقدان القدرة على التحمل ، إلى زيادة خطر السقوط لدى الأشخاص المصابين بمرض ضمور العضلات. لهذا السبب ، فإن خطر السقوط في كبار السن يكون أكبر إذا كان كبار السن يعانون من ساركوبينيا. [[مقالات لها صلة]]
سبب ساركوبينيا
تعد عادة كسول الحركة أحد أسباب ساركوبينيا ، وبصرف النظر عن التقدم في السن ، يرتبط انخفاض النشاط البدني أيضًا بالسبب الشائع لمرض ساركوبينيا. بعد سن الثلاثين ، يمكن أن يفقد الشخص الذي ينخفض نشاطه البدني 3-5٪ من كتلة العضلات كل عقد. عادة ما يحدث ساركوبينيا بشكل أسرع عند كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، توجد هذه الحالة أيضًا في الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط. لذلك ، يُعتقد أيضًا أن فقدان كتلة العضلات هذا ناتج عن عوامل أخرى. يقول الباحثون أن سببًا واحدًا أو مجموعة من العوامل التالية:
ساركوبينيا .
- انخفاض الخلايا العصبية التي ترسل إشارات إلى الدماغ لإعلام العضلات بالحركة.
- انخفاض مستويات الهرمونات وخاصة هرمون النمو والتستوستيرون.
- انخفاض قدرة الجسم على تحويل البروتين إلى طاقة.
- قلة استهلاك السعرات الحرارية والبروتينات اليومية بحيث لا يمكنك الحفاظ على كتلة العضلات.
كيفية علاج ساركوبينيا
التمرين هو أحد الطرق للتغلب على ساركوبينيا.هناك عدة طرق يمكنك القيام بها ، إذا كنت أنت أو والديك تعانيان من ساركوبينيا. فيما يلي بعض خيارات علاج ساركوبينيا:
1. النشاط البدني
لا يمكن للنشاط البدني أو التمارين الرياضية المناسبة ، مثل تمارين المقاومة وتمارين القوة ، أن تمنع فقط ، بل تعالج ساركوبينيا وتحسن نوعية حياة المريض. الرياضة مثل
تدريب المقاومة هو تمرين مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضمور العضلات. بالطبع ، هذا التمرين مصمم خصيصًا لزيادة القوة والقدرة على التحمل لعضلات المصاب.
تدريب المقاومة يمكن أيضًا أن يوازن الهرمونات ويزيد من قدرة الجسم على تحويل البروتين إلى طاقة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا ، يجب أن يعتمد هذا التمرين أو الرياضة على تعليمات وإشراف المعالج أو المدرب. يتعلق هذا بالحالة الجسدية للمريض ، فضلاً عن شدة وتكرار التمارين المطلوبة للعلاج.
2. التغذية الكافية والمتوازنة
هناك حاجة أيضًا إلى التغذية الكافية والمتوازنة لمنع التدهور والتغلب على فقدان كتلة العضلات. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من السعرات الحرارية والبروتين والفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي اليومي في إصلاح الأنسجة وكتلة العضلات.
3. العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)
العلاج بالهرمونات البديلة (العلاج التعويضي بالهرمونات) هو علاج بديل لمرض الساركوبينيا. يمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في زيادة كتلة الجسم دون زيادة كتلة الدهون وتقليل دهون البطن ومنع انهيار العظام عند النساء بسبب المشاكل الهرمونية وانقطاع الطمث. ومع ذلك ، عليك أولاً استشارة طبيبك بخصوص هذا العلاج. السبب هو أن العلاج التعويضي بالهرمونات له آثار جانبية تتمثل في زيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان. [[مقالات لها صلة]]
كيف تمنع ساركوبينيا؟
كما ذكرنا سابقًا ، تعد ساركوبينيا حالة يمكن الوقاية منها. أن تكون نشطًا بدنيًا وممارسة الرياضة ، لأنك لم تدخل الشيخوخة هو المفتاح. يمكنك القيام بتمارين خفيفة مثل المشي أو
الهرولة كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل للحفاظ على نشاط الجسم ولياقته. افعل هذا بانتظام. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن إلى تحسين صحة الجسم وتقليل فقدان كتلة العضلات في سن الشيخوخة. دراسة نشرت في المجلة
الرأي الحالي في أمراض الروماتيزم ذكر أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يمنع خطر الإصابة بساركوبينيا لدى كبار السن. تلعب بعض العناصر الغذائية التالية أيضًا دورًا مهمًا في منع ساركوبينيا.
- يحتاج الجسم إلى الكيراتين لزيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
- يحتاج الجسم إلى فيتامين د للحفاظ على أنسجة العضلات.
- بروتين مصل اللبن ، التي يحتاجها الجسم للحفاظ على كتلة عضلات الجسم.
إذا كنت قد فعلت كل شيء ، ولكن الشكاوى ما زالت تظهر ، فلا حرج في زيارة الطبيب. سيساعدك الطبيب في تحديد العلاج المناسب ، إذا كانت حالتك بالفعل مرتبطة بفقدان كتلة العضلات. يمكنك أيضا استشارة باستخدام الميزات
دردشة الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من
متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!
يزيد قضم الكريات من خطر السقوط في ساركوبينيا المسنين ( ساركوبينيا ) هي متلازمة تتميز بفقدان تدريجي وكامل لكتلة العضلات والهيكل العظمي وقوتها. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بعملية الشيخوخة ، ويعرف أيضًا باسم العمر. تأتي كلمة Sarcopenia من اليونانية ، وهي ساركس وهو ما يعني اللحم أو العضلات ، و قلم وهو ما يعني الخسارة. على الرغم من أنها متطابقة مع كبار السن ، إلا أن ساركوبينيا يمكن أن تحدث أيضًا عند الشباب ، بسبب سوء التغذية ، والدنف ، وهشاشة العظام. ينتج عن هذه الحالة إعاقة جسدية ، وانخفاض نوعية الحياة ، وحتى الموت. تشكل العضلات حوالي 60٪ من احتياطي البروتين في الجسم. من المؤكد أن انخفاض كتلة العضلات سيكون له تأثير على تقليل وظيفة البروتين في الجسم. يمكن أن تحدث الاضطرابات الوظيفية مثل فقدان قوة العضلات والضعف وفقدان القدرة على التحمل ، إلى زيادة خطر السقوط لدى الأشخاص المصابين بمرض ضمور العضلات. لهذا السبب ، فإن خطر السقوط في كبار السن يكون أكبر إذا كان كبار السن يعانون من ساركوبينيا. [[مقالات لها صلة]] 
تعد عادة كسول الحركة أحد أسباب ساركوبينيا ، وبصرف النظر عن التقدم في السن ، يرتبط انخفاض النشاط البدني أيضًا بالسبب الشائع لمرض ساركوبينيا. بعد سن الثلاثين ، يمكن أن يفقد الشخص الذي ينخفض نشاطه البدني 3-5٪ من كتلة العضلات كل عقد. عادة ما يحدث ساركوبينيا بشكل أسرع عند كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، توجد هذه الحالة أيضًا في الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط. لذلك ، يُعتقد أيضًا أن فقدان كتلة العضلات هذا ناتج عن عوامل أخرى. يقول الباحثون أن سببًا واحدًا أو مجموعة من العوامل التالية: ساركوبينيا . 
التمرين هو أحد الطرق للتغلب على ساركوبينيا.هناك عدة طرق يمكنك القيام بها ، إذا كنت أنت أو والديك تعانيان من ساركوبينيا. فيما يلي بعض خيارات علاج ساركوبينيا: 
