عندما يشعرون بالضياع وعدم الرضا عن الحياة التي يعيشونها ، غالبًا ما يتساءل معظم الناس عن معنى حياتهم. غالبًا ما تظهر هذه الأفكار عند دخول مرحلة البلوغ. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤثر معرفة معنى الحياة على طريقة تفكيرهم وتصرفهم. عندما يشعر شخص ما أن حياته ليس لها معنى ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أفعال من المحتمل أن تعرض سلامته للخطر.
معنى الحياة حسب علم النفس
في علم النفس ، هناك عدد من النظريات التي تناقش معنى الحياة. في النظرية التي قدمها Steger و Frazier و Oishi و Kaler (2006) ، ينقسم معنى الحياة إلى بعدين منفصلين ، وهما التماسك (العلاقة) والغرض. يشير التماسك إلى كيفية فهمك للحياة ، بينما تتعلق الأهداف بما تريد تحقيقه أو الهدف منه في الحياة. وفي الوقت نفسه ، تنص النظرية التي طرحها Reker and Wong (1988) على أن معنى الحياة يتكون من ثلاثة أبعاد ، بما في ذلك التماسك والغرض والأهمية. تشير الأهمية إلى الشعور بأن الحياة لها قيم متأصلة وتستحق العيش.
كيف تجد معنى في الحياة؟
غالبًا ما يجد بعض الناس صعوبة في إيجاد معنى لحياتهم. لفهم معنى الحياة التي نعيشها ، يمكن اتخاذ العديد من الإجراءات ، بما في ذلك:
1. تحديد القيم الخاصة بك
تتمثل طريقة تحديد قيمك في معرفة الخصائص والسلوكيات التي تحفزك وتوجهك في اتخاذ القرارات. عندما يتصرف شخص ما وفقًا للقيم التي لديه ، ستشعر الحياة بأنها مليئة بالمعنى والهدف. في غضون ذلك ، سوف تميل إلى الشعور بعدم الرضا عندما تتصرف بطريقة لا تتفق مع قيمك. لذلك ، من المهم بالنسبة لك تحديد قيمك من أجل معرفة معنى الحياة. فيما يلي قيم مشتركة:
- مهنة العمل
- الروحانيات / الدين
- العلاقة مع العائلة
- الصحة / الرفاه الجسدي
- المشاركة في المجتمع
- الصداقة والعلاقات الاجتماعية الأخرى
- النمو الشخصي / التعليم / التعلم
- العلاقات الحميمة (مثل الزواج)
بعد تحديد القيم التي لديك ، قم بتدوينها. تأكد من كتابة القيم التي تمتلكها بالفعل ، وليس القيم التي تريدها.
2. تزايد الحماس والحماس
الدافع والحماس يشجعان رغبة الشخص واهتمامه بالأنشطة. الدافع مفيد للقيام بالأنشطة التي تعتبر مملة. وفي الوقت نفسه ، الحماس هو الدافع للقيام بأنشطة ذات مغزى أو مهمة. لتنمية كلا الأمرين ، تحتاج إلى بناء علاقات مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس المشاعر. بهذه الطريقة ، سوف ينمو الدافع والحماس من تلقاء نفسك.
3. تطوير العلاقات مع الآخرين
إن إقامة العلاقات مع الآخرين والحفاظ عليها هي إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لتنمية الشعور بمعنى الحياة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لديهم الحد الأدنى من الروابط الاجتماعية أنه ليس لديهم أي معنى في الحياة.
4. ركز على العلاقات التي تزيد من شعورك بالانتماء
العلاقات الاجتماعية هي جانب مهم من جوانب الحياة ، ولكن ليست كلها متساوية. لتنمية حس المعنى ، ركز على العلاقات التي تجعلك تشعر بالامتلاك والتوافق مع الأشخاص الموجودين فيها. يمكن أن تجعل المساعدة والدعم والثناء الذي يتم تلقيه من الحياة أكثر معنى.
5. إدارة المزاج
يُقال إن الحالة المزاجية الإيجابية تؤدي إلى شعور أعلى بالمعنى. على الرغم من صعوبة ذلك في بعض الأحيان ، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة للتحكم في الحالة المزاجية ، بما في ذلك قضاء وقت لممارسة الهوايات ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، والاسترخاء الذاتي (مثل التأمل أو اليوجا). إذا كنت تواجه صعوبة في فهم معنى الحياة ، فاستشر على الفور طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا. عندما لا يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن يكون لهذه الحالة تأثير سلبي على الصحة العقلية ، حتى أنها تؤدي إلى الرغبة في إنهاء الحياة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يمكن أن يؤثر إدراك معنى الحياة على العقلية والطريقة التي يتصرف بها الشخص ويتصرف. للحصول على ذلك ، تتضمن العديد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها تحديد قيمة الذات ، وتطوير العلاقات مع الآخرين ، وزيادة الحافز والحماس ، وإدارة الحالة المزاجية بشكل جيد. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
