الصحة

9 طرق لتنظيف رئتيك من التلوث والمواد الضارة

كواحد من الأعضاء التي يعتبر دورها حيويًا جدًا في الجسم ، نحتاج بالطبع إلى الحفاظ على صحة الرئتين. بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون غالبًا للهواء الملوث مثل التلوث ولديهم عادة التدخين ، يمكن اتباع طرق تنظيف الرئتين أدناه للمساعدة في الحفاظ على وظائف الرئة.

هل صحيح أن الرئتين يمكن تنظيفهما؟

نعم ، يمكن "تنظيف" رئتينا. ومع ذلك ، ليس مع الأدوية أو المكملات الغذائية أو الأعشاب أو منتجات التخلص من السموم المنتشرة على نطاق واسع في السوق. يتم تنظيف الرئتين في الواقع من خلال الجهود المبذولة للحفاظ على صحتهم. في الأساس ، يمكن للرئتين تنظيف نفسها. لذا ، ما علينا فعله هو التأكد من أن هذا العضو يمكنه العمل بشكل صحيح. إذا كنا نتعرض غالبًا للتلوث ، مثل أبخرة المركبات أو أبخرة الدراجات النارية ، فقد يشعر الصدر بالضيق ، ويسد الجهاز التنفسي ، ويحدث الالتهاب. يؤدي هذا إلى إفراز الرئتين للمخاط أو المخاط ، لالتقاط البكتيريا والجراثيم في الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعب الهوائية مبطنة بشعر يسمى الأهداب ، وهي المسؤولة عن تحريك الميكروبات والأوساخ صعودًا وخروجًا من الشعب الهوائية. كيفية تنظيف الرئتين أدناه ، ستساعد على التخلص من تراكم المخاط في الرئتين وكذلك البكتيريا والجراثيم ، بحيث يمكن أن تهدأ الأعراض المختلفة لاضطرابات الجهاز التنفسي. يمكن أن تساعد بعض هذه الطرق أيضًا في فتح المسالك الهوائية وزيادة سعة الرئة وتقليل الالتهاب الذي يحدث في الرئتين بسبب التلوث والتدخين.

جالتين ينقي الرئتين

هناك طرق مختلفة لتنظيف الرئتين يمكن القيام بها للحفاظ على وظائف الرئة صحية ، كما هو موضح أدناه.

1. الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الأكثر فعالية لتنظيف الرئتين. لأنه بمجرد التوقف عن التدخين ، ستبدأ الرئتان على الفور في عملية التنظيف نفسها. لذا ، سواء كنت تدخن لمدة يومين أو 20 عامًا ، فإن الإقلاع عن هذه العادة هو الخطوة الأولى للحصول على رئتين أكثر صحة ونظافة. سيقلل الإقلاع عن التدخين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الرئة الخطيرة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

أصبحت ممارسة الرياضة بانتظام جزءًا من نمط حياة صحي ، وهو أمر مهم بالطبع للحفاظ على صحة الرئة. بالنسبة لأولئك الذين يدخنون منكم ، أو الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، يمكن أن تساعد التمارين في عملية استعادة الرئة والمساهمة في الشفاء.

3. العلاج بالبخار

يتم العلاج بالبخار عن طريق استنشاق البخار الدافئ الذي يفيد في فتح مجرى الهواء ومساعدة المخاط في الرئتين على الجفاف والاختفاء. يمكن أن يضيف بخار الماء المستخدم أيضًا الدفء والرطوبة في الغرفة ، بحيث يصبح التنفس أسهل. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الطريقة حلاً مؤقتًا فقط ، ولم يثبت أن لها تأثيرًا إيجابيًا على المدى الطويل على الرئتين.

4. قم بتمارين التنفس

طريقة أخرى لتنظيف الرئتين هي القيام بتمارين التنفس. يمكن أن يساعد هذا النشاط في تحسين وظائف الرئة ، خاصةً بالنسبة للمدخنين أو المدخنين السابقين أو الذين لديهم تاريخ من تلف الرئة بسبب مرض الرئة المزمن.

5. السيطرة على السعال

السعال هو أحد طرق الجسم للتخلص من السموم العالقة في المخاط في الجهاز التنفسي. من خلال فهم كيفية السعال بشكل صحيح ، سيكون من السهل إخراج المخاط في الجهاز التنفسي. إليك كيفية التحكم في السعال التي يمكنك تجربتها في المنزل.
  • اجلس على كرسي مع استرخاء كتفيك وتأكد من أن قدميك مستوية على الأرض.
  • ثني كلتا يديك نحو المعدة
  • خذ نفسًا من أنفك ببطء
  • ثم قم بالزفير ببطء ، بكلتا يديه تضغط قليلاً على المعدة.
  • عند الزفير ، اسعل مرتين أو ثلاث مرات مع فتح فمك قليلاً.
  • ثم استنشق مرة أخرى من خلال الأنف.

6. استهلاك الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهابات أو الالتهابات في الرئتين. يمكن أن يساعد هذا المشروب أيضًا في حماية أنسجة الرئة من تأثيرات استنشاق الدخان.

7. استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات

يمكن أن يؤدي الالتهاب الذي يحدث في الجهاز التنفسي إلى صعوبة التنفس وضيق الصدر واحتقان الأنف. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات في تخفيف هذه الأعراض.

الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات تشمل الخضروات الخضراء والمكسرات والكرز والتوت.

8. التربيت على الصدر

يعد التربيت على الصدر أيضًا طريقة فعالة لتنظيف الرئتين من المخاط الذي يستقر فيها.

9. التثبيت أجهزة تنقية المياه في البيت

تثبيتأجهزة تنقية المياه أو جهاز لتنقية الهواء في الغرفة ، يمكن أن يساعدك على تنفس هواء أنظف ، حتى تتحسن جودة الهواء الذي تتنفسه. [[مقالات ذات صلة]] بعد معرفة الطرق المختلفة لتنظيف الرئتين أعلاه ، نأمل ألا تكون مهملاً في الحفاظ على صحة الرئة بعد الآن. إذا كنت مدخنًا ، فعليك التوقف عن هذه العادة فورًا ، قبل أن تتضرر الرئتان جدًا بحيث لا يمكن تنظيفهما أو إصلاحهما.