الصحة

علاجات طبيعية قوية للصداع للتغلب على الألم

غالبًا ما يتداخل الصداع مع الأنشطة اليومية ، لذلك من المهم معالجتها. لحسن الحظ ، هناك عدة خيارات لعلاجات الصداع الطبيعية للتخلص من آلام رأسك. ليس من الصعب العثور على هذا العلاج الطبيعي ويمكنك الحصول عليه على الفور في المنزل.

أسباب الصداع

فيما يلي أسباب الصداع التي غالبًا ما تكون مزعجة:

1. الصداع العنقودي أو الصداع العنقودي

الصداع العنقودي نادر الحدوث ، ولكنه قد يكون مؤلمًا للغاية. بشكل عام ، تحدث الأعراض على جانب واحد من الرأس وتتركز حول العينين أو الصدغ أو الجبهة. غالبًا ما يظهر هذا النوع من الصداع فجأة ويمكن أن يستمر لساعات. بالإضافة إلى الصداع الجبهي ، يمكن أن تشمل أعراض الصداع العنقودي أيضًا سيلان أو انسداد الأنف ، والأرق ، والعيون الدامعة أو المنتفخة. يمكن أن تستمر فترات الصداع العنقودي من أسابيع إلى شهور ، ثم تختفي تمامًا. تسمى هذه الفترة الخالية من الصداع بفترة الهدوء. خلال فترات الهدوء ، لا يظهر الصداع لأشهر وأحيانًا لسنوات. لا يُعرف بالضبط ما هي الظروف التي تسبب الصداع العنقودي.

2. الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية

يمكن أن يكون تورم الجيوب الأنفية سببًا للصداع. قد تكون الجبهة والخدين والعينين مؤلمة عند اللمس. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الأعراض الشائعة الأخرى ألمًا خفيفًا وخفقًا ، وصداعًا عند تحريكه ، وسيلان أو انسداد الأنف ، والحمى ، وألم الأسنان. يجب التغلب على الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية من خلال التعامل مع عدوى الجيوب الأنفية نفسها.

اختيار علاجات الصداع الطبيعية لتسكين الألم

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية للصداع عندما يبدأ الألم في الرأس يزعجك:

1. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مجموعة متنوعة من الجزيئات المضادة للأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن استخدامها كعلاج للصداع. تشير الدراسات إلى أن مسحوق الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا في تقليل آلام الصداع النصفي أو الصداع. كان الاكتشاف المذهل الآخر هو نفس فعالية مسحوق الزنجبيل مثل عقار سوماتريبتان. يمكنك وضع قطع من الزنجبيل في ماء دافئ لشربها عند حدوث صداع.

2. مكعبات ثلج

يمكن لمكعبات الثلج أن تضيق الأوعية الدموية وتمنع انتقال الألم الناجم عن الصداع النصفي. عندما يبدأ الشعور بهذا الصداع ، يمكنك على الفور أخذ مكعب ثلج ولفه بمنشفة صغيرة. كمادات الثلج يمكن لصقها مباشرة على الجبهة لمدة 15 دقيقة. لا يقتصر الأمر على مكعبات الثلج فحسب ، بل يمكنك أيضًا الاستحمام بماء بارد. يمكن أن تساعد الأشياء الباردة في تخفيف آلام الصداع من جانب واحد.

3. الماء

يعد نقص سوائل الجسم أحد أسباب الصداع. في الواقع ، خلصت الدراسات أيضًا إلى أن الجفاف المزمن سبب شائع للصداع النصفي وصداع التوتر. تظهر الدراسات أيضًا أن شرب الماء يمكن أن يخفف من أعراض الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف. لذلك ، عندما تشعر بصداع بسبب جفاف الجسم ، يمكن أن يكون كوب من الماء علاجًا طبيعيًا للصداع يسهل العثور عليه.

4. زيت الروائح

يمكن أن تكون الزيوت الأساسية أو الزيوت الأساسية علاجًا طبيعيًا للصداع. ليس في حالة سكر ولكن ملطخ. وفقًا للخبراء ، يمكن لزيت اللافندر أن يخفف آلام الصداع النصفي عند وضعه على الشفاه بحيث يمكن استنشاقه عن طريق الأنف. وبالمثل مع زيت النعناع ، والذي ثبت أنه فعال في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر.

5. القهوة والشاي

يمكن أن يساعد الكافيين الموجود في القهوة والشاي في التحسن مزاجويساعد نفسك على الاستيقاظ ويضيق الأوعية الدموية. فوائد الكافيين لها تأثير إيجابي في تخفيف آلام الصداع. فائدة أخرى للكافيين هي أنه يساعد على فعالية أدوية الصداع الطبية ، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين. بهذه الطريقة ، يمكنك تجربة احتساء فنجان من الشاي أو القهوة عندما يكون لديك صداع. في حين أنه مفيد ، تأكد من أنك لا تفرط في تناول الكافيين.

6. ضغط الماء الدافئ

إذا شعرت بألم من صداع التوتر ، يمكنك وضع كمادة دافئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك. إذا كان الصداع الذي تشعر به ناتجًا عن الجيوب الأنفية ، يمكنك وضع الكمادة على المنطقة المصابة. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا في تخفيف الصداع.

كيفية التعامل مع الصداع بشكل طبيعي

بالإضافة إلى علاجات الصداع الطبيعية المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تطبيق الطرق أدناه عندما يبدأ الصداع. ومن هذه الطرق:

1. احصل على قسط كافٍ من النوم

قلة النوم أو حتى النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون سبب الصداع. لهذا السبب ، يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم وسيلة للتعامل مع الصداع والوقاية منه. مدة النوم المناسبة للبالغين 7-9 ساعات.

2. خذ حصة يوجا

يمكن أن تقلل اليوجا من التوتر وتخفيف الألم. إذا كنت تشعر غالبًا بالصداع وغالبًا ما تتناول الأدوية للتغلب عليها ، فمن المؤكد أن أخذ دروس اليوجا لن يضر. لقد وجدت الدراسات أن ممارسة اليوجا لمدة 3 أشهر يمكن أن تقلل من تكرار وشدة الصداع.

3. انتبه إلى عدم تحمل الجسم لبعض الأطعمة

يعاني بعض الأشخاص من الصداع بسبب بعض الأطعمة. إذا ظهر صداعك بعد الأكل ، فقد يكون هناك نوع من الطعام لا يستطيع جسمك تحمله. بالنسبة للصداع النصفي ، فإن بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب الصداع هي الجبن والكحول والشوكولاتة والحمضيات والقهوة.

4. قم بعمل تدليك على الرقبة

يمكن أن يكون سبب الصداع هو الإجهاد. لكي يهدأ الصداع ، حاول التغلب عليه عن طريق تدليك الرقبة والصدغ.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

بالإضافة إلى اليوجا ، يمكنك أيضًا التغلب على الألم الناجم عن الصداع الذي يحدث غالبًا عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أسهل طريقة لتحريك الجسم هي زيادة الوقت المخصص للمشي.

تجنب هذا أثناء الصداع والصداع النصفي

بالإضافة إلى علاجات الصداع الطبيعية وكيفية التعامل معها ، يجب أيضًا تجنب الأشياء التالية عند حدوث الصداع. البعض منهم:
  • الروائح القوية جدًا ، مثل العطور ومنتجات التنظيف
  • الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الهيستامين ، مثل الأطعمة المخمرة ، والبيرة ، والنبيذ ، والأسماك المدخنة ، واللحوم المتبلة
  • كحول
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الصداع شائع وقد يحدث في أوقات غير متوقعة. بالإضافة إلى تناول عقاقير الطبيب والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، يمكنك تجربة علاجات الصداع الطبيعية المذكورة أعلاه. من المؤكد أن العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه ليس من الصعب عليك العثور عليها في المطبخ ورفوف المنزل. ومع ذلك ، فإن دواء الصداع المذكور أعلاه لا يحل محل علاج الطبيب. إذا لم تتحسن حالتك ، استشر الطبيب فورًا لمزيد من العلاج. أتمنى أن تكون مفيدة!