لا ينبغي الاستهانة بفوائد شرب الماء في الصباح. أثناء النوم ، يستريح الجسم ويقوم بعملية التعافي بحيث يفقد الكثير من السوائل. لبدء تعويض السوائل المفقودة ، يمكنك شرب الماء في الصباح بعد الاستيقاظ. يلعب الماء دورًا مهمًا في أداء وظائف الجسم بشكل صحيح ، بدءًا من حمل العناصر الغذائية ، وإزالة الفضلات من خلايا الجسم ، إلى حماية الأعضاء وأنسجة الجسم. يمكنك أيضًا أن تصاب بالجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء.
فوائد شرب الماء في الصباح
فيما يلي فوائد شرب الماء في الصباح التي يمكنك الحصول عليها:
1. يرطب الجسم
ليس قلة من الناس الذين يفضلون شرب الشاي أو القهوة بعد الاستيقاظ في الصباح. في الواقع ، الماء هو وسيلة أكثر فعالية لترطيب الجسم بعد ليلة طويلة من فقدان الكثير من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد فوائد شرب الماء في الصباح في خلق عادات صحية وإنشاء روتين يسمح لك بالحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم.
2. التغلب على التعب في الصباح
شرب الماء في الصباح يمكن أن يتغلب على التعب عندما تستيقظ هل تشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟ يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو القصور الذاتي في النوم (الانتقال من النوم إلى الاستيقاظ) ، أو التعرض للضوء الأزرق ، أو سوء نوعية النوم ، أو استهلاك الكثير من الكافيين. يمكن أن يكون شرب الماء هو الحل الصحيح للمساعدة في التغلب على التعب الذي تشعر به في الصباح بعد الاستيقاظ.
3. يساعد على التمثيل الغذائي في الجسم
فائدة أخرى لشرب الماء في الصباح هي أنه يساعد عملية التمثيل الغذائي في الجسم على العمل على النحو الأمثل. تشمل وظائف الجسم التي تتأثر بعمليات التمثيل الغذائي التنفس ، وتدوير الدم ، وإصلاح الخلايا وتجديدها ، وتعديل مستويات الهرمونات ، والتحكم في درجة حرارة الجسم.
4. تطهير السموم المتبقية من الجسم
يمكن أن يساعد شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح على طرد السموم المتبقية من الجسم. يشجعك شرب الماء على التبول أو التبرز وهي طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من الفضلات والسموم.
5. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد شرب الماء في الصباح في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. فوائد شرب الماء في صباح اليوم التالي هي المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يزيل الماء البكتيريا السيئة من الجهاز الهضمي ويسمح للبكتيريا الجيدة بالنمو في الأمعاء.
6. تساعد على إنقاص الوزن
وجدت دراسة أن شرب الماء في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية بنسبة 13٪ في الوجبة التالية. يحدث ذلك لأنك تشعر بالشبع ، وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام. هذا بالتأكيد جيد في المساعدة على إنقاص الوزن.
7. بشرة صحية
شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح يمكن أن يغذي البشرة أيضًا ، بل ويجعل البشرة تبدو لامعة. تأتي هذه الفائدة من قدرة الماء على ترطيب البشرة حتى لا تجف. [[مقالات لها صلة]]
هل الأفضل شرب الماء الدافئ في الصباح؟
هناك ادعاءات مختلفة تقول إن شرب الماء الدافئ أكثر فائدة. ومع ذلك ، فإن معظم هذه الادعاءات تأتي من التقارير القصصية أو الخبرة الشخصية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذا الادعاء. ومع ذلك ، فإن الفائدة الواضحة من شرب الماء الدافئ في الصباح هي أنه يساعدك على البقاء رطبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء الدافئ قبل النوم. هذه طريقة رائعة للاسترخاء بعد يوم حافل ومساعدتك على النوم بشكل أفضل. عندما تستيقظ في الصباح ، يمكنك أن تشعر بمزيد من الانتعاش. في غضون ذلك ، إذا كنت تريد أن تسأل المزيد عن قواعد مياه الشرب ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
شرب الماء في الصباح يمكن أن يتغلب على التعب عندما تستيقظ هل تشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟ يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو القصور الذاتي في النوم (الانتقال من النوم إلى الاستيقاظ) ، أو التعرض للضوء الأزرق ، أو سوء نوعية النوم ، أو استهلاك الكثير من الكافيين. يمكن أن يكون شرب الماء هو الحل الصحيح للمساعدة في التغلب على التعب الذي تشعر به في الصباح بعد الاستيقاظ. 
يمكن أن يساعد شرب الماء في الصباح في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. فوائد شرب الماء في صباح اليوم التالي هي المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يزيل الماء البكتيريا السيئة من الجهاز الهضمي ويسمح للبكتيريا الجيدة بالنمو في الأمعاء. 
