التفكير الإيجابي هو ممارسة عقلية تركز على الخير في أي موقف. ليس من النادر أن يسيء الكثير من الناس فهم أن التفكير الإيجابي هو نفس التفكير غير الواقعي ويتجاهل حقيقة سيئة. على الرغم من أن التفكير الإيجابي لا يعني الاستهانة بالمشكلة أو التغاضي عن الواقع. بدلًا من ذلك ، حاول التعامل مع المواقف جيدًا أو سيئًا ، على أمل أن تسير الأمور على ما يرام. كما تم إثبات قوة التفكير الإيجابي من خلال العديد من الدراسات فيما يتعلق بتأثيره على الصحة الجسدية والعقلية.
قوة التفكير الايجابي
قوة التفكير الإيجابي علميًا لها تأثير كبير على الصحة. فيما يلي بعض فوائد التفكير الإيجابي للصحة الجسدية والعقلية.
1. فوائد التفكير الإيجابي للصحة الجسدية
يمكن أن توفر قوة التفكير الإيجابي عددًا من الفوائد لصحتك الجسدية ، بما في ذلك:
- إمكانية العيش لفترة أطول
- تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية
- تحسين ظروف الصحة البدنية
- لديهم مقاومة أعلى للأمراض مثل نزلات البرد
- خفض ضغط الدم
- تسامح أفضل للألم.
2. فوائد التفكير الإيجابي للصحة النفسية
فوائد الصحة النفسية التي يمكن الشعور بها نتيجة لقوة التفكير الإيجابي هي:
- زيادة الإبداع
- تحسين القدرة على مواجهة المشكلات وحلها
- فكر بشكل أكثر وضوحًا
- تحسين الصحة النفسية
- إدارة أفضل للتوتر
- ويحسن المزاج
- تقليل الاكتئاب.
يمكن الشعور بقوة التفكير الإيجابي لأن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى العيش بأسلوب حياة صحي لأن لديهم رؤية لمستقبل أكثر إشراقًا وأكثر تفاؤلاً. [[مقالات لها صلة]]
كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي
بالنسبة للبعض ، قد لا يكون التفكير الإيجابي سهلاً. خاصة إذا كان لديك ميل إلى التشاؤم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن التفاؤل لا يمكن تدريبه وتعلمه.
1. ابتسم أكثر
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يبتسمون أكثر عندما يكونون تحت الضغط يمكن أن يشعروا بمزيد من الإيجابية. حتى لو كانت مجرد ابتسامة مزيفة. هذا يمكن أن يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أكثر هدوءًا. يمكن الشعور بقوة التفكير الإيجابي أكثر عندما تبتسم بصدق. خصص وقتًا لمشاهدة الكوميديا أو الأشياء المضحكة واقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك. يمكن أن يساعدك هذا في التدرب على أن تكون إيجابيًا.
2. تحول التركيز على الخير في المواقف السيئة
هناك أوقات تكون فيها في وضع سيء لا يمكنك التحكم فيه. بدلًا من الغضب والانزعاج ، ركز أفكارك على الأشياء الجيدة في الموقف. على سبيل المثال ، عندما تفشل في مقابلة عمل ، كن ممتنًا لأنه يمكنك تخصيص المزيد من الوقت للعمل الذي تبدأه. ابدأ في التفكير في الاستراتيجيات والفوائد المحتملة التي يمكنك الحصول عليها عندما يمكن التعامل مع العمل على محمل الجد.
3. اكتب مجلة الامتنان
الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان سوف يدرب عقلك على التركيز دائمًا على الأشياء الجيدة التي تحدث لك. تظهر الأبحاث أن عادة الاحتفاظ بمجلة الامتنان تجعل الشخص يشعر بمزيد من الامتنان والإيجابية والتفاؤل بشأن المستقبل. قوة التفكير الإيجابي لكتابة مجلة الامتنان تجعل المشاركين يشعرون بالهدوء والنوم بشكل أفضل.
4. تخيل أفضل مستقبل ممكن لك
يمكن الشعور بقوة التفكير الإيجابي من خلال تخيل أفضل مستقبل ممكن لك. فكر بوضوح وتفصيل في رؤيتك لمستقبلك وحياتك وحبك وصحتك وأحلامك. هل تعلم أن قوة التفكير الإيجابي يمكن أن تؤثر على المشاعر أو الحالة المزاجية؟ من خلال تخيل أن الحياة سوف تسير على ما يرام ، ستشعر بالسعادة الآن.
5. ركز على نقاط قوتك
لمدة أسبوع ، اكتب إحدى نقاط قوتك كل يوم. ثم ضع خطة حول كيفية استخدام نقاط القوة هذه بطرق جديدة. تظهر الأبحاث أن القيام بما هو مخطط لاستخدام نقاط القوة الشخصية يمكن أن يزيد السعادة ويقلل من أعراض الاكتئاب. من خلال تعلم إيقاف الأفكار السلبية وممارسة التفاؤل باستمرار ، يمكن الاستمرار في ممارسة الأفكار الإيجابية في عقلك. لذلك ، ستكون قادرًا على الشعور بفوائد قوة التفكير الإيجابي. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
