فيتامينات الشعر الموصى بها للرجال هي المنتجات التي تحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ وعناصر غذائية أخرى مثل الزنك والحديد والبروتين. إن استخدام الفيتامينات نفسها يهدف إلى التغلب على مشكلة جفاف الشعر لتساقط الشعر الذي يؤدي إلى الصلع.
ما هي فيتامينات شعر الرجال؟
هناك العديد من أنواع فيتامينات الشعر في الأسواق. ومع ذلك ، فإن الأنواع الموصى بها من فيتامينات شعر الرجال هي تلك التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التالية:
1. فيتامين أ
يمكن أن يحفز فيتامين أ نمو الشعر عن طريق تسريع تجديد الأنسجة في جسم الإنسان. أحد مبادئ عمل فيتامين أ هو تنشيط الزهم (الغدد الدهنية) بحيث تكون فروة الرأس أكثر رطوبة وصحة. هذه الحالة هي بيئة جيدة لنمو الشعر. بالإضافة إلى مكملات فيتامين الشعر ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من استشارة حول متطلبات فيتامين أ لشعرك. السبب ، إذا كان الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصلع.
2. فيتامين ب
إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص فيتامينات ب ، فيمكنك تناول البيوتين ، وفيتامين ب ، الذي يشار إليه بفيتامين الشعر للرجال ، هو البيوتين. تكشف الأبحاث أن البيوتين يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل كبير لدى البشر. ومع ذلك ، فإن استخدام البيوتين فعال فقط في منع تساقط الشعر عند الذكور الناجم عن نقص فيتامين ب.حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى فعالية استخدام هذا الفيتامين لتساقط الشعر عند الذكور إذا لم يكن لديهم نقص في فيتامينات ب.
3. فيتامين سي
وظيفة فيتامين سي هي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الشعر من آثار الشيخوخة المبكرة ، ومن بينها تساقط الشعر وترققه الذي يؤدي إلى الصلع. يمكن أن يحفز فيتامين ج أيضًا إنتاج الكولاجين ، مما يجعل الشعر أقوى وينمو بشكل جيد. يعد البرتقال مصدرًا شائعًا جدًا لفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامينات طبيعية لشعر الرجال من الفراولة والفلفل الحار.
4. فيتامين د
يمكن لفيتامين الشعر الذكوري هذا تسريع إنتاج الشعر وبالتالي حماية الشعر من الصلع. إذا أراد الرجال نمو شعرهم ، فمن المستحسن أيضًا تلبية احتياجات فيتامين د. بالإضافة إلى الحصول عليها من خلال مكملات فيتامين العناية بشعر الرجال المتاحة دون وصفة طبية ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفيتامينات من التعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى زيت السمك والفطر والأطعمة المدعمة.
5. فيتامين هـ
اختر مصل الشعر الذي يحتوي على فيتامين هـ لتحفيز نمو الشعر ، وظيفة فيتامين هـ تشبه فيتامين ج ، أي كمضاد للأكسدة يمنع الإجهاد التأكسدي في الشعر. كشفت إحدى الدراسات أن تناول فيتامين (هـ) لمدة 8 أشهر متتالية سيسرع نمو الشعر الجديد بنسبة 34.5٪. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين E أيضًا على منع أو علاج الشعر الجاف لدى الرجال. لتشعر بالفوائد ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E من بذور عباد الشمس والسبانخ والأفوكادو. بالطبع ، هناك العديد من منتجات فيتامين الشعر للرجال التي تحتوي على هذه المغذيات ، على سبيل المثال
مصل الشعر ، ويمكن تطبيقه مباشرة على فروة رأسك. [[مقالات لها صلة]]
6. الزنك
يلعب الزنك دورًا مهمًا في المساعدة في عملية نمو أنسجة الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا المعدن أيضًا على الحفاظ على مستويات الزيت الطبيعي للشعر وتبقى طبيعية. وفي الوقت نفسه ، وفقًا لدراسة ، غالبًا ما يرتبط نقص المدخول بمشكلة الصلع (الثعلبة). بصرف النظر عن المكملات الطبية ، يمكنك الحصول على الزنك من عدد من الأطعمة مثل المحار ولحم البقر والسبانخ وبذور اليقطين.
7. الحديد
الحديد هو معدن آخر يمكن أن يكون فيتامين داعم لشعر الرجال. الحديد مفيد للشعر لأن هذا المعدن يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الشعر. إن إمداد الشعر بالدم الكافي سيجعل نمو الشعر يعمل على النحو الأمثل. يمكن العثور على الحديد في أطعمة مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والمحار والبيض.
8. البروتين
البروتين هو أحد المواد الرئيسية التي يتكون منها الشعر. لهذا السبب ، تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجات البروتين إذا كنت ترغب في الحصول على شعر صحي. يمكنك العثور على البروتين في عدد من الأطعمة ، مثل اللحم البقري والأسماك ومنتجات الألبان والألبان واللوز. [[مقالات لها صلة]]
نصائح لاستخدام فيتامينات شعر الرجال
تعتبر فيتامينات شعر الرجال المذكورة أعلاه أكثر فاعلية في التعامل مع الصلع وجعل شعرك أكثر صحة عند استخدامها معًا. والسبب هو أنه لا يوجد بحث يشير إلى فعالية فيتامين الشعر الذكري إذا تم استخدامه بمفرده وليس بشكل روتيني. بالإضافة إلى استخدام الفيتامينات ، نصائح للعناية بشعر الرجال مهمة أيضًا ، تأكد من عدم استخدام مجفف الشعر كثيرًا وتوقف عن التدخين. إذا كان من الصعب التعامل مع مشكلة شعرك وتم علاجها باستخدام فيتامينات شعر الرجال ، فحاول استشارة طبيب أمراض جلدية لمعرفة العلاج المناسب. انت تستطيع ايضا
اسأل الطبيب مباشرة من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. كفاية من
الهواتف الذكية، يمكن أن تكون الاستشارة الطبية مع أفضل طبيب في أي وقت وفي أي مكان! التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص فيتامينات ب ، فيمكنك تناول البيوتين ، وفيتامين ب ، الذي يشار إليه بفيتامين الشعر للرجال ، هو البيوتين. تكشف الأبحاث أن البيوتين يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل كبير لدى البشر. ومع ذلك ، فإن استخدام البيوتين فعال فقط في منع تساقط الشعر عند الذكور الناجم عن نقص فيتامين ب.حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى فعالية استخدام هذا الفيتامين لتساقط الشعر عند الذكور إذا لم يكن لديهم نقص في فيتامينات ب. 
اختر مصل الشعر الذي يحتوي على فيتامين هـ لتحفيز نمو الشعر ، وظيفة فيتامين هـ تشبه فيتامين ج ، أي كمضاد للأكسدة يمنع الإجهاد التأكسدي في الشعر. كشفت إحدى الدراسات أن تناول فيتامين (هـ) لمدة 8 أشهر متتالية سيسرع نمو الشعر الجديد بنسبة 34.5٪. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين E أيضًا على منع أو علاج الشعر الجاف لدى الرجال. لتشعر بالفوائد ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E من بذور عباد الشمس والسبانخ والأفوكادو. بالطبع ، هناك العديد من منتجات فيتامين الشعر للرجال التي تحتوي على هذه المغذيات ، على سبيل المثال مصل الشعر ، ويمكن تطبيقه مباشرة على فروة رأسك. [[مقالات لها صلة]] 
