فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات مفيدة للحفاظ على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب الصويا للأمهات المرضعات فعال أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة. لذا ، بصرف النظر عن تناول الطعام للأمهات المرضعات ، ما الذي يجعل حليب الصويا مشروبًا جيدًا للأمهات المرضعات؟
تغذية حليب الصويا للأمهات المرضعات
حليب الصويا غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الأمهات المرضعات ، وللحصول على فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات ، تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا. هذا هو المحتوى الموجود في الحصة الواحدة من حليب الصويا بقدر 606 جرام مع سعرات حرارية 200 كيلو كالوري:
- زنك: 1.5 ملغ
- الدهون: 10 جرام
- حمض الفوليك: 60.9 ميكروجرام
- فيتامين ب 6: 0.076 ميكروجرام
- فيتامين ب 12: 7.5 ميكروجرام
- الألياف: 2.4 جرام
- البروتين: 17.5 جرام
فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات
لدعم صحة الأم أثناء الرضاعة الطبيعية ، حليب الصويا هو الخيار الصحيح للشرب. يمكن أيضًا تناول هذا المشروب الصحي واللذيذ جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الصحية الأخرى للأمهات المرضعات لزيادة الفوائد. فيما يلي فوائد الصويا للأمهات المرضعات:
1. دعم الحصانة
يتم الحفاظ على مناعة الجسم بسبب الزنك الموجود في حليب الصويا. وبناءً على معدل كفاية التغذية اليومية (RDA) الذي حددته وزارة الصحة ، فإن حصة واحدة من حليب الصويا للأمهات المرضعات قادرة على تلبية 11.5٪ من الزنك اليومي يحتاج. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أنه يمكن الحصول على فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات من هذا المحتوى المعدني. ثبت أن الزنك مفيد في الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي. لأن الزنك مفيد في الحفاظ على استقرار الجسم على الرغم من تعرض الجسم للالتهابات والجذور الحرة.
2. مصدر جيد للطاقة
حليب الصويا غني بالدهون والكربوهيدرات للأمهات المرضعات.عند الرضاعة الطبيعية ، تحتاج النساء عمومًا إلى 500 سعرة حرارية إضافية. علاوة على ذلك ، تزداد كمية الطاقة اللازمة أثناء الرضاعة الطبيعية بنسبة 15-25٪. تم وصف هذا أيضًا في البحث الذي نشرته Nutrients. على ما يبدو ، فإن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات مفيدة أيضًا لتلبية احتياجات السعرات الحرارية للأمهات المرضعات. وذلك لأن الدهون هي أحد المكونات الرئيسية في حليب الصويا. من المعروف أن الدهون مفيدة لتزويد الجسم بالطاقة. وفقًا لبحث نُشر في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، تمثل الدهون 20 إلى 25٪ من إجمالي الطاقة التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات الرئيسية الأخرى التي يتكون منها حليب الصويا هي الكربوهيدرات. بناءً على بحث من Advances in Nutrition ، تعمل الكربوهيدرات كمزود للطاقة لجميع خلايا الجسم.
3. الإصلاح مزاج
تزيد فيتامينات ب الموجودة في حليب الصويا من السيروتونين وتحسن المزاج الجيد من كان يظن أن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات ليست فقط للصحة الجسدية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية؟ استنادًا إلى الأبحاث التي نشرتها BMC Psychiatry ، يبدو أن حمض الفوليك وفيتامين B6 وفيتامين B12 الموجود في حليب الصويا قادر على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أخرى من العلاج النفسي وعلم النفس الجسدي أن فيتامين ب 6 يساعد في إنتاج السيروتونين. من الواضح أن السيروتونين مركب يثير مشاعر السعادة والرضا والتفاؤل. وجدت دراسة أخرى من المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن تناول فيتامين ب 6 الذي يتم الحصول عليه من إجمالي الطاقة اليومية المتناولة في اليوم يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء. لأن
مزاج للأفضل ، يمكن للتأثير أيضًا أن يسهل على الجسم إنتاج حليب الثدي. هذه هي فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات والتي تفيد في الحفاظ على الصحة العقلية للأمهات بعد الولادة.إذا كنتِ قلقة ومتوترة ومحرجة ، يمكن أن تتداخل مع ردود الفعل.
خذل ويؤدي إلى إنتاج أقل للحليب. يعمل هذا المنعكس عن طريق دفع الحليب خارج قنوات الحليب حتى يتمكن الطفل من الرضاعة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن حليب الصويا يعمل فقط من خلال تحسين الحالة المزاجية ، والتي لها تأثير على إفراز الحليب ، وليس المشروبات التي تعمل بشكل مباشر على زيادة إدرار الحليب. [[مقالات لها صلة]]
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في حليب الصويا تحافظ على عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ومن المعروف أن محتوى الألياف هو أحد فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات والذي ثبت أنه يحافظ على البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، أوضح بحث من Cell Host & Microbe أن الألياف الغذائية مفيدة للحفاظ على توازن كمية المخاط في الجهاز الهضمي. من المعروف ، بناءً على دراسة من Frontiers in Cellular and Infection Microbiology ، أن المخاط مفيد كـ "درع" لمحاربة السموم من الطعام والبكتيريا السيئة ، مثل
الإشريكية القولونية مما يسبب الإسهال.
5. تساعد في منع فقر الدم
يقلل فيتامين ب 12 الموجود في حليب الصويا من خطر الإصابة بفقر الدم كبير الخلايا
مزاج حسنًا ، يوفر فيتامين ب 12 أيضًا فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات في شكل تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم. من الواضح أن البحث الذي نشره المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية يوضح أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب فقر دم كبير الكريات. لأن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتسبب في تلف أغشية خلايا الدم الحمراء. ونتيجة لذلك تظهر علامات فقر الدم مثل التعب والشحوب. في الواقع ، يؤدي أيضًا إلى الإصابة باليرقان.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية
يمنع حليب الصويا أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب وجود مغذيات أوميغا 3. حليب الصويا غني بالدهون غير المشبعة ، مثل أوميغا 3. بدلاً من أن يكون ضارًا للجسم ، فإن هذا النوع من حليب الأم المرضع مفيد لتقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر. تم وصف هذا أيضًا في بحث من مجلة العلوم البيئية والبيولوجية التطبيقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات هي محتوى الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من محتوى الدهون السيئة في الدم. إذا احتوى الدم على الدهون ، فسوف يتسبب ذلك في انسداد الأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، فإن مرضى السكري معرضون أيضًا لخطر الإصابة بهذا المرض. لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يجعل تجلط الدم أسرع ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. الدهون التي تتراكم في الجسم تسبب تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل غير سلس. يمكن أن يسبب هذا أيضًا نوبة قلبية.
7. تسريع التئام الجروح
يساعد حليب الصويا الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين على التئام الجروح بعد الولادة. عندما تكونين في فترة الرضاعة الطبيعية ، ليس من غير المألوف حدوث تقرحات بعد الولادة أو التهاب الحلمات. على ما يبدو ، فإن المحتوى العالي من البروتين يوفر فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات. من الواضح أن بحثًا من المجلة البريطانية للتمريض يوضح أن البروتين مفيد في تسريع التئام الجروح. يعمل البروتين عن طريق إصلاح أنسجة الجسم التالفة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الأمهات المرضعات يفتقرن إلى البروتين ، فإن عملية تكوين الكولاجين من أجل التئام الجروح تكون أبطأ.
مخاطر الإفراط في تناول حليب الصويا
على الرغم من أن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات يمكن أن تدعم الظروف الصحية وتساعد على تشجيع إنتاج الحليب ، إلا أن هناك مخاطر بالطبع إذا شربت الكثير من حليب الصويا. تعرف على مخاطر شرب الكثير من حليب الصويا أدناه:
1. يمنع امتصاص المعادن
تحتوي بذور فول الصويا على حمض الفايتك الذي يمنع بالفعل امتصاص المعادن يحتوي فول الصويا على مادة تسمى حمض الفيتيك. غالبًا ما يوجد هذا الحمض أيضًا في المكسرات والبذور الأخرى. على ما يبدو ، هذا المحتوى الحمضي هو في الواقع مضاد للتغذية. هذا لأنه بناءً على الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لعلوم وتكنولوجيا الأغذية ، يقلل حمض الفيتيك من امتصاص المعادن المختلفة ، مثل الحديد والزنك والكالسيوم.
2. الاضطرابات التناسلية
تحتاج إلى مزيد من البحث ، فالفيتويستروغنز الموجودة في حليب الصويا تسبب سرطان الثدي. الايسوفلافون هو أحد المركبات النموذجية التي يمكن العثور عليها في فول الصويا. على ما يبدو ، الايسوفلافون هي فيتويستروغنز ، وهي مركبات تشبه هرمون الاستروجين. هذه المادة هي في الواقع قادرة على تحفيز سرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي. تم نقل ذلك في المجلة الأمريكية للطب. ومع ذلك ، لا يزال هذا يتطلب مزيدًا من البحث.
ملاحظات من SehatQ
فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات مفيدة للحفاظ على الصحة وزيادة إنتاج الحليب. ومع ذلك ، فإن بعض الأمهات اللاتي لديهن تاريخ من الحساسية الغذائية مثل حساسية الفول السوداني بحاجة إلى تجنب هذا المشروب حتى لا يتعرضن لرد فعل تحسسي خطير. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن سلامة شرب حليب الصويا أثناء الرضاعة الطبيعية واتباع نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك استشارة مباشرة مع
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ . لا تنس أن تزور أيضًا
متجر صحي للحصول على عروض جذابة تتعلق بأجهزة الأطفال والأمهات المرضعات
قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]
حليب الصويا غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الأمهات المرضعات ، وللحصول على فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات ، تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا. هذا هو المحتوى الموجود في الحصة الواحدة من حليب الصويا بقدر 606 جرام مع سعرات حرارية 200 كيلو كالوري: 
يتم الحفاظ على مناعة الجسم بسبب الزنك الموجود في حليب الصويا. وبناءً على معدل كفاية التغذية اليومية (RDA) الذي حددته وزارة الصحة ، فإن حصة واحدة من حليب الصويا للأمهات المرضعات قادرة على تلبية 11.5٪ من الزنك اليومي يحتاج. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أنه يمكن الحصول على فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات من هذا المحتوى المعدني. ثبت أن الزنك مفيد في الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي. لأن الزنك مفيد في الحفاظ على استقرار الجسم على الرغم من تعرض الجسم للالتهابات والجذور الحرة. 
حليب الصويا غني بالدهون والكربوهيدرات للأمهات المرضعات.عند الرضاعة الطبيعية ، تحتاج النساء عمومًا إلى 500 سعرة حرارية إضافية. علاوة على ذلك ، تزداد كمية الطاقة اللازمة أثناء الرضاعة الطبيعية بنسبة 15-25٪. تم وصف هذا أيضًا في البحث الذي نشرته Nutrients. على ما يبدو ، فإن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات مفيدة أيضًا لتلبية احتياجات السعرات الحرارية للأمهات المرضعات. وذلك لأن الدهون هي أحد المكونات الرئيسية في حليب الصويا. من المعروف أن الدهون مفيدة لتزويد الجسم بالطاقة. وفقًا لبحث نُشر في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، تمثل الدهون 20 إلى 25٪ من إجمالي الطاقة التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات الرئيسية الأخرى التي يتكون منها حليب الصويا هي الكربوهيدرات. بناءً على بحث من Advances in Nutrition ، تعمل الكربوهيدرات كمزود للطاقة لجميع خلايا الجسم. 
تزيد فيتامينات ب الموجودة في حليب الصويا من السيروتونين وتحسن المزاج الجيد من كان يظن أن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات ليست فقط للصحة الجسدية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية؟ استنادًا إلى الأبحاث التي نشرتها BMC Psychiatry ، يبدو أن حمض الفوليك وفيتامين B6 وفيتامين B12 الموجود في حليب الصويا قادر على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أخرى من العلاج النفسي وعلم النفس الجسدي أن فيتامين ب 6 يساعد في إنتاج السيروتونين. من الواضح أن السيروتونين مركب يثير مشاعر السعادة والرضا والتفاؤل. وجدت دراسة أخرى من المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن تناول فيتامين ب 6 الذي يتم الحصول عليه من إجمالي الطاقة اليومية المتناولة في اليوم يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء. لأن مزاج للأفضل ، يمكن للتأثير أيضًا أن يسهل على الجسم إنتاج حليب الثدي. هذه هي فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات والتي تفيد في الحفاظ على الصحة العقلية للأمهات بعد الولادة.إذا كنتِ قلقة ومتوترة ومحرجة ، يمكن أن تتداخل مع ردود الفعل. خذل ويؤدي إلى إنتاج أقل للحليب. يعمل هذا المنعكس عن طريق دفع الحليب خارج قنوات الحليب حتى يتمكن الطفل من الرضاعة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن حليب الصويا يعمل فقط من خلال تحسين الحالة المزاجية ، والتي لها تأثير على إفراز الحليب ، وليس المشروبات التي تعمل بشكل مباشر على زيادة إدرار الحليب. [[مقالات لها صلة]] 
الألياف الموجودة في حليب الصويا تحافظ على عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ومن المعروف أن محتوى الألياف هو أحد فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات والذي ثبت أنه يحافظ على البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، أوضح بحث من Cell Host & Microbe أن الألياف الغذائية مفيدة للحفاظ على توازن كمية المخاط في الجهاز الهضمي. من المعروف ، بناءً على دراسة من Frontiers in Cellular and Infection Microbiology ، أن المخاط مفيد كـ "درع" لمحاربة السموم من الطعام والبكتيريا السيئة ، مثل الإشريكية القولونية مما يسبب الإسهال. 
يقلل فيتامين ب 12 الموجود في حليب الصويا من خطر الإصابة بفقر الدم كبير الخلايا مزاج حسنًا ، يوفر فيتامين ب 12 أيضًا فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات في شكل تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم. من الواضح أن البحث الذي نشره المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية يوضح أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب فقر دم كبير الكريات. لأن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتسبب في تلف أغشية خلايا الدم الحمراء. ونتيجة لذلك تظهر علامات فقر الدم مثل التعب والشحوب. في الواقع ، يؤدي أيضًا إلى الإصابة باليرقان. 
يمنع حليب الصويا أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب وجود مغذيات أوميغا 3. حليب الصويا غني بالدهون غير المشبعة ، مثل أوميغا 3. بدلاً من أن يكون ضارًا للجسم ، فإن هذا النوع من حليب الأم المرضع مفيد لتقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر. تم وصف هذا أيضًا في بحث من مجلة العلوم البيئية والبيولوجية التطبيقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات هي محتوى الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من محتوى الدهون السيئة في الدم. إذا احتوى الدم على الدهون ، فسوف يتسبب ذلك في انسداد الأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، فإن مرضى السكري معرضون أيضًا لخطر الإصابة بهذا المرض. لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يجعل تجلط الدم أسرع ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. الدهون التي تتراكم في الجسم تسبب تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل غير سلس. يمكن أن يسبب هذا أيضًا نوبة قلبية. 
يساعد حليب الصويا الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين على التئام الجروح بعد الولادة. عندما تكونين في فترة الرضاعة الطبيعية ، ليس من غير المألوف حدوث تقرحات بعد الولادة أو التهاب الحلمات. على ما يبدو ، فإن المحتوى العالي من البروتين يوفر فوائد حليب الصويا للأمهات المرضعات. من الواضح أن بحثًا من المجلة البريطانية للتمريض يوضح أن البروتين مفيد في تسريع التئام الجروح. يعمل البروتين عن طريق إصلاح أنسجة الجسم التالفة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الأمهات المرضعات يفتقرن إلى البروتين ، فإن عملية تكوين الكولاجين من أجل التئام الجروح تكون أبطأ. 
تحتوي بذور فول الصويا على حمض الفايتك الذي يمنع بالفعل امتصاص المعادن يحتوي فول الصويا على مادة تسمى حمض الفيتيك. غالبًا ما يوجد هذا الحمض أيضًا في المكسرات والبذور الأخرى. على ما يبدو ، هذا المحتوى الحمضي هو في الواقع مضاد للتغذية. هذا لأنه بناءً على الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لعلوم وتكنولوجيا الأغذية ، يقلل حمض الفيتيك من امتصاص المعادن المختلفة ، مثل الحديد والزنك والكالسيوم. 
تحتاج إلى مزيد من البحث ، فالفيتويستروغنز الموجودة في حليب الصويا تسبب سرطان الثدي. الايسوفلافون هو أحد المركبات النموذجية التي يمكن العثور عليها في فول الصويا. على ما يبدو ، الايسوفلافون هي فيتويستروغنز ، وهي مركبات تشبه هرمون الاستروجين. هذه المادة هي في الواقع قادرة على تحفيز سرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي. تم نقل ذلك في المجلة الأمريكية للطب. ومع ذلك ، لا يزال هذا يتطلب مزيدًا من البحث. 
