توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالتغذية التكميلية عندما يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر. ليس هذا فقط ، سيظهر الأطفال أيضًا علامات تدل على استعدادهم لتناول الأطعمة الصلبة ، مثل:
- يستطيع الجلوس ببطء دون مساعدة الآخرين
- تمتع بالتحكم الجيد بالرأس.
- يبدأ الأطفال في فتح أفواههم والانحناء للأمام عند تقديم الطعام.
ومع ذلك ، كل طفل لديه تطور مختلف. هناك أطفال تظهر عليهم العلامات المذكورة أعلاه في وقت أبكر مما هو متوقع ، وهناك أيضًا أطفال يظهرون استعدادهم لفترة أطول من الأطفال في سنهم.
وصفة للأطعمة التكميلية لمدة 6 شهور
عندما يدخل طفلك طعامًا صلبًا ، لن يؤلمك أبدًا أن تتعلم وصفات مختلفة للأطعمة التكميلية لمدة 6 أشهر لتوفير أشكال مختلفة من الطعام لطفلك. إليك وصفة طعام تكميلي لمدة 6 أشهر مصنوعة من خضروات يمكنك تجربتها.
1. هريس البطاطا الحلوة
يوصى باستخدام البطاطا الحلوة في الوصفة الغذائية التكميلية لمدة 6 أشهر لأن هذا الطعام غني بالبيتا كاروتين وهو مفيد لنمو طفلك. إلى جانب كونها لذيذة ، تتمتع البطاطا الحلوة بمذاق حلو طبيعي وقوام ناعم ، مما يجعلها سهلة للأطفال الذين بدأوا للتو في التصلب. إليك وصفة هريس البطاطا الحلوة لمواد صلبة لمدة 6 أشهر:
- اختر واشتري بطاطا حلوة صلبة وخالية من البقع الداكنة.
- اغسل البطاطا الحلوة وقطّعها إلى قطع صغيرة.
- يُترك على نار خفيفة في قدر حتى يصبح طريًا أو حوالي 15 دقيقة. بمجرد طهيها ، اتركها واقفة أو اشطفها بالماء البارد لمدة 3 دقائق.
- اهرس البطاطا الحلوة في الخلاط وأضف القليل من الماء حسب الحاجة.
- يمكنك مزج هريس البطاطا الحلوة مع الدجاج أو البروكلي لمزيد من التغذية.
- يمكن تجميد مهروس البطاطا الحلوة المتبقية في حاوية خالية من مادة BPA لمدة تصل إلى 3 أشهر.
2. هريس الأفوكادو
الأفوكادو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة في تحسين وظائف المخ والقدرات المعرفية للأطفال. يمكن أن يسهل الملمس الناعم للأفوكادو على الأطفال تناوله لذا فهو مناسب كغذاء تكميلي. يمكن تحويل الأفوكادو إلى هريس كوصفة للأطعمة التكميلية لمدة 6 أشهر. فيما يلي خطوات تحضير هريس الأفوكادو.
- اختر الأفوكادو الناضج.
- قطعي ثمرة الأفوكادو من الوسط واقطعي لبها بملعقة.
- اهرس الأفوكادو عن طريق إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
- قدمي مهروس الأفوكادو. يمكنك أيضًا إضافته مع الموز لتغذية إضافية لطفلك.
لا يدوم هريس الأفوكادو طويلاً حتى بعد تبريده أو تجميده ، لذا لا يُنصح بإفراط في طهيه.
3. هريس الموز
مثل الأفوكادو ، يعتبر الموز مناسبًا كأطعمة تكميلية لمدة 6 أشهر لأن قوامه ناعم وغني بالألياف لذا فهو مفيد لصحة طفلك الهضمية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد المفيدة لصحة جسم الطفل. وهذه وصفة للأطعمة التكميلية لمدة 6 أشهر على شكل هريس الموز.
- ابحث عن الموز الطازج ذو البشرة الصفراء والخالي من البقع الداكنة.
- قشر قشر الموز ثم اقطعه وتخلص من كلا الطرفين.
- هريس في معالج الطعام أو خلاط حتى تصبح ناعمة. يمكنك أيضًا إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لجعله أكثر دسم.
- اخلطي هريس الموز مع الأفوكادو أو الكمثرى أو الفراولة أو الزبادي اليوناني للحصول على قيمة غذائية إضافية.
4. هريس السبانخ
وصفة طعام تكميلية أخرى لمدة 6 أشهر يمكنك تجربتها هي هريس السبانخ. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وغني بالكالسيوم ، مما يجعله مثاليًا للأطفال. يوصي بعض أطباء الأطفال بإطعام طفلك السبانخ الطازجة بسبب ارتفاع مستويات النترات. فيما يلي خطوات عمل هريس السبانخ:
- استخدم السبانخ الطازجة لعمل هريس. عند الشراء ، اختر السبانخ بأوراق خضراء داكنة وخالية من البقع وليست ذابلة. نظرًا لأن السبانخ هو الطعام الذي يحتوي على أعلى بقايا للمبيدات ، فاختر السبانخ العضوية.
- قم بإزالة سيقان السبانخ ونقعها في الماء البارد لمدة دقيقتين. اشطفها جيدًا بالماء الجاري ثم جفف.
- قم بتبخير السبانخ حتى تصبح طرية ، لمدة خمس دقائق تقريبًا ، ثم صفيها.
- اهرس السبانخ واستخدم حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي بدلاً من الماء لقوام أكثر سمكًا.
- قدم السبانخ المهروس مع البروتين الإضافي ، مثل كبد الدجاج أو السلمون أو الجبن.
5. هريس الجزر
الجزر عبارة عن خضروات تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين وفيتامين سي. بالإضافة إلى معالجته على أنه هريس نباتي واحد ، يمكنك أيضًا خلط الجزر مع مجموعة متنوعة من الفواكه أو الخضروات أو اللحوم لزيادة محتواها الغذائي. إليك كيفية عمل هريس الجزر كوصفة للأطعمة التكميلية لمدة 6 أشهر.
- ابحث عن الجزر المتماسك ذي البشرة البرتقالية الناعمة والمشرقة.
- اشطف الجزر بالماء البارد وقشره.
- اسلقي الجزر حتى يصبح طريًا أو حوالي 10-15 دقيقة.
- اهرس الجزر المسلوق. يمكنك أيضًا تقديم الجزر عن طريق تقطيعه إلى قطع صغيرة.
- يمكن خلط الجزر مع الدجاج أو البطاطس أو البروكلي لتغذية إضافية.
هذه بعض الأطعمة التكميلية لمدة 6 أشهر التي يمكنك تجربتها. إذا كان هناك رد فعل تحسسي ، مثل الإسهال أو القيء أو الطفح الجلدي ، فتوقف عن إعطاء هذا الطعام لطفلك على الفور. إذا استمر رد الفعل التحسسي ، فاطلب العناية الطبية على الفور. يمكنك محاولة إعطاء وصفات الأطعمة الصلبة التكميلية لمدة 6 أشهر مرة أخرى بعد بضعة أشهر إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر.
