وصحيح القول في الحرص على حفظ القلب. في هذه الحالة ، فإن القلب المعني ليس مشاعر ، بل الكبد أو الكبد. وذلك لأن هذا العضو المهم لديه القدرة على مواجهة عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التهاب الكبد واضطرابات الكبد الأخرى ، مثل الاستسقاء وتليف الكبد وتضخم الكبد وسرطان الكبد وفشل الكبد. سيزداد هذا الخطر مع دخولك في الشيخوخة. لذلك ، انتبه للطرق التالية للحفاظ على صحة الكبد للحفاظ على الكبد في حالة جيدة حتى الشيخوخة.
1. راقب كمية الطعام والماء التي تتناولها
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية وقليلة الكربوهيدرات والسكر. اختيار الحليب قليل الدسم ، وتلبية احتياجات الألياف من الفواكه والخضروات. لا تنس أيضًا شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
2. تجنب المواد السامة
تجنب التعرض المباشر للمواد السامة. لأن هذه المواد السامة يمكن أن تتلف خلايا الكبد وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. هذه المواد التي قد تكون حولك وهي:
- منتجات الهباء الجوي ، مثل العطور ورذاذ طارد البعوض ومعطر الجو
- المبيدات الحشرية مثل المبيدات الحشرية
- المواد المضافة مثل الألوان الصناعية
3. الحد من استهلاك الكحول
لا يخفى على أحد أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يمكن أن يدمر خلايا الكبد ويسبب اضطرابات الكبد ، بما في ذلك التهاب الكبد. يجب أن تكون قادرًا على الحد من استهلاك الكحول أو التوقف عن شربه تمامًا. إذا كانت هناك ظروف تجعلك غير قادر على تجنب هذا المشروب ، فحاول استشارة الطبيب لمعرفة الحد الأقصى الموصى به لاستهلاك الكحول.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعد القيام بنشاط بدني منتظم بكميات كافية على حرق الدهون الثلاثية. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الدهون والدهون الثلاثية إلى الكبد الدهني.
5. ممارسة الجنس بأمان
السلوك الجنسي غير الآمن هو أحد عوامل الخطر لاضطرابات الكبد ، مثل التهاب الكبد B والتهاب الكبد C. لذلك ، استخدم دائمًا الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس ، وبقدر الإمكان لا تغير الشركاء.
6. التطعيم
يمكنك منع اضطرابات الكبد مثل التهاب الكبد A والتهاب الكبد B عن طريق أخذ اللقاح.
7. اطلب العناية الطبية إذا تعرضت للدم
احضر فورًا إلى أقرب خدمة صحية إذا تعرضت لدماء أشخاص آخرين. وفقًا للخبراء ، يعد ملامسة المرضى بالدم أحد أسباب التهاب الكبد C.
8. كن حذرا مع الإبر
إذا كنت تخطط للحصول على وشم ، فتأكد من أن الإبر التي يستخدمها فنان الوشم الذي تختاره نظيفة ومعقمة. يمكن أن يكون استخدام الإبر غير المعقمة سببًا للعديد من الأمراض ، بما في ذلك التهاب الكبد الوبائي ب.
9. استخدم الدواء حسب تعليمات الاستعمال
إن استهلاك الأدوية التي لا تتفق مع تعليمات الاستخدام يمكن أن يجعلك تعاني من مشاكل صحية في الكبد. اتبع دائمًا الجرعة المذكورة على الملصق أو وصفة طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تخلط الأدوية بلا مبالاة. من الأفضل مشاركة تاريخك الطبي مع طبيبك أثناء الاستشارة.
10. لا تشارك استخدام المعدات الشخصية
قد تحتوي بعض العناصر الشخصية ، مثل شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقص الأظافر ، على جزيئات صغيرة من الدم أو سوائل الجسم. قم دائمًا بإعداد الأدوات التي تصبح احتياجاتك الخاصة. لا تشارك هذه الأدوات مع الآخرين ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة. لأن ، يمكن أن يحدث انتقال التهاب الكبد B عن طريق استخدام المعدات الشخصية مع أشخاص آخرين. [[related-article]] قد تبدو الخطوات المذكورة أعلاه بسيطة بالنسبة لك. ومع ذلك ، من المهم القيام بهذه الأشياء ، كطريقة للحفاظ على صحة الكبد ، مع تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الكبد ، بما في ذلك التهاب الكبد. وهكذا يمكنك أن تعيش شيخوختك بطريقة صحية.
