عندما يتعلق الأمر بالأسماء المستعارة ورموز أي شيء ، فإن الإندونيسيين هم الأفضل. على سبيل المثال ، يشير مصطلح "البرد" دائمًا إلى الظروف التي تشعر فيها أنك لست على ما يرام. بينما في عالم الطب ، لا يوجد مصطلح "بارد". ومع ذلك ، لا يزال من المهم معرفة كيفية التعامل مع نزلات البرد. تصف نزلات البرد في الواقع حالة يشعر فيها الشخص بأعراض الإنفلونزا مثل الحمى وانتفاخ البطن والحرارة الداخلية والغثيان والقشعريرة. يحدث هذا عادة عندما يتعرض شخص ما للفيروس ، خاصة عندما يكون غير لائق. تنبع كيفية التعامل مع نزلات البرد من كيفية الاستماع إلى الإشارات من الجسم. عندما يشعر الجسم بتوعك ، فهذا في الواقع إشارة للراحة. ترك الروتين المتعب واختيار أخذ قسط من الراحة يمكن أن يكون خيارًا حكيمًا. [[مقالات لها صلة]]
كيفية التعامل مع نزلات البرد
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع نزلات البرد التي تستحق المحاولة عندما يبدأ الجسم في الشعور بعدم اللياقة ، وهي: 1. تناول أطعمة مغذية
عندما يكون الجسم في حالة غير لائقة ، فإن الشيء الرئيسي الذي يحتاجه هو الطعام المغذي والغني بالمغذيات. يساعد الغذاء الصحي خلايا الدم البيضاء في محاربة البكتيريا أو الفيروسات التي تهاجم الجسم. عليك التأكد من أن تناول المعادن والفيتامينات كافٍ طالما أن الجسم ليس في حالة جيدة. اختر الأطعمة القلوية مثل الخضار والفواكه وقلل من الأطعمة الحمضية مثل اللحوم والأسماك والكحول أولاً. 2. تناول مجموعة متنوعة من الألوان
لا يزال تناول الطعام كطريقة للتعامل مع نزلات البرد ، استهلك أطعمة بألوان مختلفة. كلما زاد لون الطعام الذي تتناوله ، زاد المحتوى الغذائي والمغذيات النباتية. هذا يساعد الجسم على استعادة شكله ويسرع عملية الشفاء. علاوة على ذلك ، عندما تصاب بنزلة برد ، يمكن أن تنخفض شهيتك بشكل كبير. عندما تبدأ في تناول الطعام ، اختر الأطعمة المفيدة للجسم حقًا. 3. الكثير من الراحة
عندما يشعر الجسم بالبرد ، لا تتردد في أخذ قسط من الراحة من روتينك لأن هذا ما يحتاجه الجسم حقًا. لذا ، بدلًا من إجبار نفسك على الاستمرار في العمل رغم ضعف جسمك حقًا ، يجب أن تأخذ المزيد من الوقت للراحة. تأكد من أن وقت راحتك جيد من خلال جعل الغرفة مريحة قدر الإمكان. لا تقضي وقتًا في النظر إلى هاتفك المحمول لأنه يمكنك قضاء وقت الراحة دون الشعور به. تذكر أيضًا أن إجبار نفسك على القيام بأنشطة لن يؤدي إلا إلى جعل عملية الشفاء تستغرق وقتًا أطول. 4. تأكد من أن الجسم رطب
إذا كان الجسم في حالة صحية يحتاج إلى ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا ، فإن طريقة التعامل مع نزلات البرد هي تناول المزيد من السوائل. شرب الكثير من الماء يمكن أن يخفف من أعراض الأنفلونزا. بالطبع الأفضل هو الماء العادي أو مملوء بالماء وتجنب المشروبات مثل القهوة والكحول. يمكنك أيضًا تناول الحساء الدافئ ، أو مزيج من الماء مع الليمون والعسل ، أو الشاي الدافئ لجعل الجسم يشعر بمزيد من الراحة. 5. تناول الدواء
لا حرج في اختيار كيفية التعامل مع نزلات البرد عن طريق تناول الأدوية. يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة تشخيص محدد ومعرفة الدواء المناسب لك. أهم شيء هو التأكد من الجرعة ونوع الدواء حسب شكواك. 6. لا تحتاج بالضرورة إلى المضادات الحيوية
لا تتطلب جميع الأمراض مضادات حيوية لعلاجها. في حالة نزلات البرد على سبيل المثال. يحارب الجسم الفيروس وليس البكتيريا. أي أن المضادات الحيوية ليست هي الشيء الصحيح لعلاج نزلات البرد. ليس من المستحيل أن تجعل المضادات الحيوية البكتيريا أكثر مقاومة. 7. حافظ على نظافتها
الشيء الوحيد الذي لا يقل أهمية كطريقة للتعامل مع نزلات البرد هو الحفاظ على نظافة الجسم والبيئة المحيطة. من الطبيعي أن تعطس كثيرًا أو تنفث أنفك عند إصابتك بنزلة برد. تأكد من غسل يديك دائمًا أو التخلص من المناديل المستعملة بشكل صحيح. إن ترك الأيدي المعرضة للفيروس تلمس أجزاء أخرى من الجسم لن يؤدي إلا إلى زيادة انتشار الفيروس. ليس ذلك فحسب ، فإن أنسجة المخاط المستخدمة المنتشرة حولها تجعل الغرفة التي تستريح فيها غير صحية. استمع دائمًا إلى الإشارات من جسمك عندما تكون مصابًا بنزلة برد. تختلف كيفية التعامل مع نزلات البرد من شخص إلى آخر ، والأهم من ذلك أن تتوقف قليلاً حتى يتمكن الجسم من الاسترخاء والراحة. إن إجبار الجسم على مواصلة العمل الجاد لن يؤدي إلا إلى جعل عملية الشفاء تستغرق وقتًا أطول. ليس من المستحيل ، هذا يسبب المرض الذي كان في الأصل بسيطًا مثل الزكام ليصبح أكثر حدة.
