4 طرق لزيادة الذكاء العاطفي وفوائده للحياة

الذكاء العاطفي (EQ أو الحاصل العاطفي ) هي القدرة على إدارة وفهم واستخدام العواطف بطريقة إيجابية. هذه المهارة مهمة جدًا لبناء علاقات مع أشخاص آخرين في أي موقف ، بما في ذلك التعاطف والتعامل مع النزاعات التي تحدث. لذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية زيادة الذكاء العاطفي. إن امتلاك ذكاء عاطفي جيد سيساعد الذكاء الفكري (IQ) على الاستخدام الجيد. يجب أن يسير هذان الأمران جنبًا إلى جنب حتى يتم الحفاظ على حياتك الاجتماعية والمهنية.

لماذا الذكاء العاطفي مهم جدا

في الماضي ، غالبًا ما كان يُنظر إلى العاطفة والفكرية على أنهما شيئان منفصلان. بمرور الوقت ، كشفت حقيقة أن هذين الأمرين لهما علاقة وثيقة للغاية. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى التفاعل مع أشخاص آخرين كل يوم ، سواء في المنزل أو في العمل. كما اقترح الباحثون على الجميع البدء في شحذ ذكائهم العاطفي. السمات التالية موجودة في الذكاء العاطفي:

1. الإدارة الذاتية

يرتبط هذا العامل بالطريقة التي تنظم بها عواطفك في التصرف. وهذا يشمل المبادرة والالتزام والتكيف مع جميع التغييرات. يجب التعامل مع كل الأشياء القادمة بطاقة إيجابية.

2. الوعي الذاتي

أهم شيء في الذكاء العاطفي هو معرفة نفسك بالتفصيل. عليك أن تعرف عواطفك الداخلية وأي مشاعر يمكن أن تنشأ. بهذه الطريقة ، يمكنك تقييم نقاط القوة والضعف لديك لبناء الثقة بالنفس.

3. تعاطفا

بعد التعرف على نفسك ، حان الوقت لممارسة التعاطف مع البيئة من حولك. عليك أن تشعر وتفهم كل الإشارات العاطفية للأشخاص من حولك. بهذه الطريقة ، يمكنك خلق شعور بالراحة في العالم الاجتماعي.

4. إدارة العلاقة مع الآخرين

سيكون لهذا علاقة كبيرة بكيفية التواصل والتعبير عن رأيك للآخرين. تحتاج إلى الحفاظ على العلاقات وتطويرها من وقت لآخر حتى تتمكن من القيام بكل الأنشطة معًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة الطريقة الصحيحة للتعامل مع النزاع.

الفرق بين الأشخاص الذين لديهم ذكاء عاطفي وليس لديهم ذكاء عاطفي

يحتاج القائد الجيد بالتأكيد إلى امتلاك ذكاء عاطفي. ومع ذلك ، في الواقع يحتاج كل شخص في الفضاء الاجتماعي إلى امتلاكه. هناك فرق واضح بين أولئك الذين لديهم ذكاء عاطفي جيد وأولئك الذين لم يدربوه من قبل. فيما يلي الاختلافات التي يمكنك رؤيتها:

• استكشاف الأخطاء وإصلاحها

سوف يرى أصحاب EQ الجيد المشكلة من الحل. أولئك الذين لديهم ذكاء عاطفي منخفض سيبحثون عن سبب الخطأ أولاً. إذا لم يكن خطأه ، فلن يساعد في حلها.

• ابق هادئًا عند مواجهة المشاكل

في حالة التوتر ، سيكون أولئك الذين يتمتعون بمستوى جيد من الذكاء العاطفي أكثر هدوءًا. بهذه الطريقة ، يمكن حل المشكلة دون أي انقسامات كبيرة. من ناحية أخرى ، ستستخدم المجموعات التي ليس لديها EQ جيد قنوات اتصال ضعيفة في التعامل مع المشكلات. والأسوأ من ذلك أنهم لا يريدون أن يعرفوا.

• العمل بروح الفريق الواحد

عند العمل مع فريق ، سيكون لدى مالك EQ تعاطفًا كبيرًا لأن كل شيء لا يتعلق به فقط. سيستمعون أيضًا إلى أي مدخلات ويفكرون في كل ما هو جيد للقيام به. ومع ذلك ، لن يحدث ذلك لمن يعانون من انخفاض EQ.

كيفية زيادة الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي لاتخاذ قرارات أكثر هدوءًا إذا كنت ترغب في تدريب الذكاء العاطفي ، فأنت بحاجة إلى التدرب على التعرف على مشاعرك. إليك كيفية زيادة EQ:

1. فكر قبل أن تتصرف

لا تتخذ قرارات عندما تكون عاطفيًا بشكل مفرط ، مثل الشعور بالسعادة أو الغضب الشديد. تأكد من أن تأخذ لحظة للتفكير. ضع في اعتبارك ما سيحدث عند اتخاذ قرار أو عدم اتخاذه على الإطلاق. حاول أيضًا أن تسأل عن شعورك عند مواجهة مشكلة. إذا استمرت المشاعر التي تؤثر على القرار ، فحاول تهدئة نفسك مرة أخرى وفكر مرة أخرى. القرارات التي يتم اتخاذها على عجل تحمل مخاطر التسبب في مشاكل في المستقبل.

2. الاستماع إلى الآخرين

يستمع معظم الناس حتى يتمكنوا من الرد ودعم تصريحات الآخرين. ومع ذلك ، فمن النادر أن يستمع أي شخص ليفهم. تحتاج إلى فهم نوايا الشخص الآخر ورغباته من خلال إظهار الاهتمام بمحتوى المحادثة. حاول طرح الأسئلة وتقديم التعليقات في الوقت المناسب. انتبه أيضًا إلى لغة جسد الشخص الذي يتحدث لأنها تنقل أيضًا معنى حديثه. يمكن أن تؤدي الرغبة في الاستماع إلى الآخرين أيضًا إلى تقليل التوتر الذي يحدث في التواصل الاجتماعي.

3. استخدم وجهة نظر مختلفة

إن رؤية الأشياء من وجهة نظر مختلفة هو أصعب شيء يمكن القيام به. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ شيئًا مختلفًا عندما تكون قادرًا على ذلك. توقف لحظة لترى كيف سيكون شعور الشخص الآخر إذا كنت في مكانه. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة الأشياء البسيطة التي سيفكر فيها الآخرون عندما يواجهون مشكلة. لذلك يمكنك التنازل عن كل ما هو موجود واتخاذ حل وسط لحل المشكلة.

4. تحفيز نفسك

سيتمكن الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي الجيد من تحفيز أنفسهم لتحقيق أهدافهم. تحتاج إلى التركيز على العمل الذي يتعين القيام به دون الالتفات إلى مكافآت الآخرين. ابدأ بملاحظة الهدف الذي تريد تحقيقه ، مثل نجاح مشروع أو مساعدة شخص آخر على إنجاز عمله. حاول دائمًا التفكير بإيجابية في فعل كل شيء. أسهل طريقة هي التفكير في الأشياء التي تحبها في وظيفتك أو نشاطك وإلقاء كل ما تكرهه جانبًا. بهذه الطريقة ، يمكنك نقل الطاقة الإيجابية للآخرين أيضًا.

ملاحظات من SehatQ

امتلاك ذكاء عاطفي مهم جدًا في الحياة اليومية. يمكن أن تكون كيفية صقل هذا الذكاء من خلال التفكير بشكل إيجابي قبل التصرف ورؤية الأشياء من منظور مختلف. لمزيد من المناقشة حول كيفية زيادة الذكاء العاطفي أو EQ ، اسأل الطبيب مباشرة على تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .