يمكن أن يمنع السرطان ، وهنا 6 فوائد لليوسفي للصحة

يوسفي (يوسفي) هو أحد أنواع برتقال اليوسفي الذي يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. بالمقارنة مع البرتقال الآخر ، يُعتقد أن اليوسفي له طعم أحلى كما أن قشره سهل التقشير. إلى جانب كونه لذيذًا أكثر ، فإن فوائد اليوسفي ليست أيضًا أدنى من الأنواع الأخرى من البرتقال.

المحتوى الغذائي لليوسفي

اليوسفي يحتوي على محتوى غذائي لا ينبغي الاستهانة به. ليس فقط فيتامين C ، يحتوي اليوسفي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ ومضادات الأكسدة المختلفة مثل اليوسفي. محتوى اليوسفي مليء بالعناصر الغذائية مثل:

• 420 وحدة دولية من فيتامين أ
• 0.07 مجم فيتامين ب
• 31 مجم من فيتامين سي
• 0.5 جرام من البروتين
• 0.1 جرام دهون
• كاروتين
• حمض الماليك
• حمض الستريك
• جلوكوزيد

في 100 جرام السعرات الحرارية في اليوسفي هي 61 سعرة حرارية من 58.7 كربوهيدرات. السعرات الحرارية في اليوسفي قادرة على تلبية 3.05٪ من الاحتياجات اليومية. اقرأ أيضًا: مجموعة متنوعة من المحتوى البرتقالي الذي دائمًا ما يكون أمينًا لصحة الجسم

فوائد اليوسفي لصحة الجسم

بدءا من الوقاية من السرطان والحفاظ على صحة العين وتقليل الالتهابات في الجسم. تحقق من الفوائد المختلفة لهذا اليوسفي الاستثنائي:

1. يحافظ على بشرة صحية

يعتقد أن محتوى فيتامين ج في اليوسفي يحافظ على صحة الجلد. يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهو مادة تحافظ على نضارة البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن فيتامين سي يمنع تلف الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس.

2. الحفاظ على صحة العين

إن محتوى فيتامينات A و C من اليوسفي قادر على الحفاظ على صحة العين.يحتوي اليوسفي على نوعين من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين ، وهما فيتامين أ وج. فيتامين أ مسؤول عن الحفاظ على صحة ووظيفة شبكية العين و القرنية. يمكن أن يجعلك نقص هذا الفيتامين أكثر عرضة لجفاف الملتحمة (صعوبة الرؤية في الظلام). وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى فيتامين C الموجود في اليوسفي مفيد في الوقاية من أمراض العيون ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. يساهم هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على صحة العين العامة.

3. صحة القلب

أثبتت دراسة شملت 500 ألف شخص بالغ أن تناول نصف كوب من الفاكهة الطازجة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير. كما يتجنب المشاركون الذين يتناولون الفاكهة بانتظام الموت بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 33 في المائة. يمكن أن يكون اليوسفي أحد أفضل الخيارات لأولئك الذين يرغبون في تناول الفاكهة بانتظام. هذه البرتقال غنية بالمغذيات ويسهل العثور عليها ، سواء في السوق (التقليدي أو السوبر ماركت) عبر الإنترنت.

4. منع السرطان

أثبتت دراسات مختلفة أن مركبات الفلافونويد والليمونويد والكومارين الموجودة في الحمضيات يمكن أن تمنع أنواعًا مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان المعدة. ويعتقد أيضًا أن هذه المركبات المختلفة تمنع ظهور الأورام في الرئتين والقولون.

5. تقليل الالتهابات في الجسم

فيتامين ج مادة مغذية متعددة الاستخدامات وله العديد من الفوائد ، أحدها تقليل الالتهاب. اليوسفي يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يمنع تلف الخلايا (الإجهاد التأكسدي) بسبب الجذور الحرة. يعتقد بعض الخبراء أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل اليوسفي ، يمكن أن يقلل ويمنع أنواعًا مختلفة من الالتهابات.

6. مفيد لمرضى السكري من النوع 2

يمكن أن يكون المحتوى المضاد للأكسدة في اليوسفي مفيدًا لمرضى السكري من النوع 2. يعتقد الخبراء أن محتوى مضادات الأكسدة في ثمار الحمضيات ، مثل اليوسفي ، يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري من النوع 2. تصنيف منخفض. يُعتقد أن تناول الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اليوسفي يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في مرضى السكري من النوع 2. اقرأ أيضًا: فوائد الليمون ، من إنقاص الوزن إلى الوقاية من السرطان

الآثار الجانبية لاستهلاك اليوسفي

نوصي الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحمضيات بعدم تناول اليوسفي أو لمسه لأنه يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي. فيما يلي بعض أعراض الحساسية التي يمكن أن تظهر:

• تنميل
• طفح جلدي وحكة
• جلد محمر
• تورم
• الشعور بالحرقة
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• مشاكل في التنفس.

إذا كنت تعاني من ردود الفعل التحسسية المختلفة هذه ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول اليوسفي ، خاصةً إذا كنت تتناول بعض الأدوية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول ثمار الحمضيات بانتظام ، يمكن أن يكون اليوسفي هو الخيار الصحيح. إلى جانب كونه حلو القشر وسهل التقشير ، فإن فوائد اليوسفي لا تقل عن فوائد البرتقال الأخرى. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!