فيتامين ب 10 أو حمض شبه أمينوبنزويك هي مادة عضوية يمكن العثور عليها في عدة أنواع من الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مكملات غذائية تحتوي على فوائد فيتامين ب 10 للمساعدة في تقليل الشيب والتغلب على بعض مشاكل البشرة. بالطبع ، لمن يقرر تناول فيتامين ب 10 في شكل مكمل ، من الضروري استشارة الطبيب أولاً. تعرف على الاحتياجات ، واضبط كل جرعة.
ما هو فيتامين ب 10؟
فيتامين ب 10 جزء من مركب فيتامين ب. وبطبيعة الحال ، يمكن العثور على هذا الفيتامين في مخلفات اللحوم والفطر ، كل الحبوب, والسبانخ. بعد دخول الجسم ، ستكون هناك عملية اصطناعية بفضل دور البكتيريا الجيدة في الهضم. من هناك ، يمكن تكوين حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. ومع ذلك ، فإن هذه المواد ليست في الواقع فيتامينات أو مغذيات أساسية. عند بيعه في شكل مكمل ، يُعتقد أن فيتامين ب 10 مفيد لصحة الجلد والشعر. فوائد فيتامين ب 10
لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات العلمية التي تجد ما هي فوائد فيتامين ب 10. ومع ذلك ، فيما يلي بعض الفوائد المحتملة: 1. يحمي من الشمس
حمض بارا أمينوبنزويك يمكن لـ PABA امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، وخاصة UVB. من المعروف أن هذا الضوء فوق البنفسجي يسبب ضربة شمس لتلف الحمض النووي. هذا هو السبب في أن العديد من الشركات المصنعة تشمل PABA كمكون في واقيات الشمس. ومع ذلك ، لا توجد حالات قليلة من الحساسية التي تحدث بسبب محتوى PABA في الجسم كريم واقي من الشمس. منذ ذلك الحين في عام 2019 ، لم تعد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتبرها مادة آمنة وفعالة تستخدم في منتجات واقية من الشمس. في بعض الأحيان ، لا يزال هناك البعض غسول أو مرطب لا يزال يستخدم PABA كتكوينه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك من يستخدمه في الشامبو والبلسم وأحمر الشفاه ولكن بشكل أقل. 2. مشاكل الجلد
يقال إن الفوائد المحتملة الأخرى لفيتامين B10 فعالة في التعامل مع مشاكل الجلد. في الأساس ، المشكلة التي تحدث عندما يتصلب الجلد ويتغير لونه. ومع ذلك ، فإن تفسير كيف يمكن لهذه المادة أن تحسن حالة مشاكل الجلد لا يزال غير واضح. وجدت دراسة أجراها فريق من جيسن بألمانيا أن استهلاك مكملات PABA البوتاسيوم لمدة 12 شهرًا في مرضى بيروني أظهر انخفاضًا في حجم البلاك. كان المرضى الذين يعانون من هذا المرض في السابق لديهم تراكم للويحات الليفية داخل القضيب ، مما يعطيها مظهرًا ملتويًا. ومع ذلك ، لا تزال هذه الدراسة الصغيرة بحاجة إلى مزيد من البحث. حتى الآن ، لم يتم اعتبار فيتامين ب 10 حلاً فعالاً لهذا المرض. تحتاج الدراسات الحالية إلى التحديث لأنها أجريت منذ أكثر من عقد من الزمان. 3. العناية بالشعر
في السابق ، كانت فوائد فيتامين ب 10 تعتبر مكونًا في منتجات العناية بالشعر. لأن خصائصه يمكن أن تساعد في عملية إعادة التصبغ أو استعادة الشعر الرمادي المبكر. حتى الآن ، لا تزال هناك منتجات للعناية بالشعر تستخدم PABA بسبب هذا الادعاء. إذا كانت هناك دراسة تدعمها ، فإنها تأتي من عام 1941. في تلك الدراسة ، اعترف المشاركون الذين تناولوا مكملات PABA يوميًا بجرعة 200 ملليجرام إلى 24 جرامًا أن شعرهم الرمادي تحول إلى اللون الأسود مرة أخرى. لكن ضع في اعتبارك أنه بعد التوقف عن تناول المكملات ، تحول شعر المشاركين إلى اللون الرمادي مرة أخرى. حتى الآن ، لم يتم إجراء المزيد من الدراسات الحديثة حول هذا الموضوع. لذلك ، ليس من المناسب تناول مكملات PABA فقط لجعل شعرك أغمق. لأن هناك خطر الآثار الجانبية المصاحبة. خطر الحساسية التي تنشأ
يدعي بعض الناس أنهم يعانون من الحساسية بعد الاستخدام كريم واقي من الشمس تحتوي على PABA. الأعراض احمرار الجلد ، ظهور طفح جلدي ، مصحوبة بحكة. منذ ذلك الحين ، لم يعد يستخدم PABA في المنتجات كريم واقي من الشمس في دول من بينها الولايات المتحدة. ولا يقل أهمية ، أن تناول مكملات فيتامين ب 10 بكميات كبيرة ليس آمنًا لمن يعانون من أمراض الكبد والكلى. هناك ما لا يقل عن ستة تقارير حالة لأشخاص مصابين بمرض بيروني يعانون من إصابة حادة في الكبد بعد تناول هذا المكمل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتفاعل PABA أيضًا مع الأدوية التي تحتوي على السلفوناميدات. الأمثلة هي بعض أنواع المضادات الحيوية. عندما يحدث تفاعل ، يمكن أن تنخفض فعاليته. وبالمثل بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، لا توجد دراسات علمية حول سلامة تناول مكملات PABA. لذلك يوصى بعدم تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم. في هذه الأثناء ، بالنسبة لـ PABA في مستحضرات التجميل ، توقف عن استخدامه على الفور إذا حدث رد فعل تحسسي مثل التهيج أو الاحمرار. ملاحظات من SehatQ
لم يتم تحديث فوائد فيتامين ب 10 علميًا. هناك بعض الدراسات التي أجريت منذ أكثر من عقد وفقط على عينة مجموعة صغيرة. لذلك ، من السابق لأوانه استنتاج أن فيتامين B10 في شكل مكمل يمكن أن يحمي الجلد والشعر وحتى علاج مرض بيروني. حتى دولًا مثل الولايات المتحدة حظرت استخدام محتوى PABA في الطعام كريم واقي من الشمس بسبب رد الفعل التحسسي الذي يسببه. كما أن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين ب 10 لا يعتبر آمنًا أيضًا. لمزيد من المناقشة حول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم أكثر من فيتامين ب 10 ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
