كيفية زيادة خصوبة المرأة والرجل
تظهر الأبحاث أن 50٪ من الأزواج الذين لم ينجبوا في السنة الثانية من الزواج تربطهم علاقة وثيقة بخصوبة الإناث. إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة ، يجب أن يأخذ كل من الرجال والنساء في الاعتبار عددًا من الطرق لزيادة الخصوبة:1. الحفاظ على نظام غذائي ووزن مثالي
بالنسبة لمن يعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن سيزيد من فرصك في الحمل. الوزن الزائد يجعل النساء يعانين من دورات شهرية غير منتظمة ، وحتى عدم التبويض على الإطلاق ويقلل من خصوبة البويضات. وفقًا لماكلينان ، دكتوراه في الطب ، أخصائي طب الجنين في مركز UC Davis الطبي ، فإن فقدان كميات صغيرة من الوزن يمكن أن يزيد الخصوبة ويقلل من المخاطر الصحية أثناء الحمل. لا يقتصر الأمر على زيادة الوزن فحسب ، بل اتضح أن الجسم النحيف جدًا يمكن أن يؤثر أيضًا على الخصوبة. لأن نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وخطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل. يمكن أن تؤثر السمنة لدى الرجال أيضًا على جودة الحيوانات المنوية التي يتم إنتاجها لتخصيب البويضات. اقرأ أيضًا: كيف تعرفين فترة الخصوبة للتخطيط للحمل2. اختاري الأدوية الآمنة للحمل
قبل التخطيط للحمل ، يجب عليك التحقق من الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولينها. تأكد من أن الأدوية التي تتناولها لا تؤثر على الخصوبة أو تضر بالأطفال في المستقبل. عادة يجب التوقف عن تناول الأدوية التي تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال. ليس الرجال فقط ، بل يجب على النساء أيضًا الانتباه إلى هرمون التستوستيرون ، وكذلك الأدوية الأخرى لعلاج الغدة الدرقية ، والنوبات ، والمشاكل النفسية ، وكذلك الأدوية الهرمونية التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون. يوجد محتوى هذه الهرمونات عادة في حبوب منع الحمل ، والتي تعمل على منع الحمل. إذا توقفت عن تناول هذه الأدوية الهرمونية ، فعادةً لا يستغرق جسمك وقتًا طويلاً للحمل. حتى لو كنت تتناول الدواء لسنوات.3. استهلاك حمض الفوليك
أنواع العقاقير أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة هي تلك التي تحتوي على حمض الفوليك. يؤدي تناول حمض الفوليك بانتظام كل يوم إلى زيادة الخصوبة والوقاية من العيوب الخلقية. تأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية الهامة لحمض الفوليك بانتظام حتى 400 ميكروغرام في اليوم. اقرأ أيضًا: خصائص المرأة المصابة بالعقم ، يجب أن تعرفها لكي تنجح بروميل4. لا تستهلك الكحول والدخان
تعد السجائر والكحول أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب العقم أو العقم عند الرجال والنساء. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحمل بسرعة ، فتجنب التعرض لدخان السجائر من كل من المدخنين النشطين والسلبيين. تجنبي أيضًا تناول الكحوليات لأنها قد تتعارض مع خصوبة الرحم. يعد عدم تناول الكحول والتدخين أيضًا أحد الطرق لزيادة خصوبة الذكور. أظهرت الأبحاث أن التدخين يؤثر على جوانب مختلفة من صحة الحيوانات المنوية. يخاطر التدخين بتقليل عدد الحيوانات المنوية وشكلها ، فضلاً عن تقليل حركتها. المقصود بحركة الحيوانات المنوية هو قدرتها على السباحة.5. تناولي الأطعمة المخصبة للرحم
نقلا عن تومييمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي تدخل الجسم أيضًا على مستوى خصوبة الشخص. لذلك من أجل الحمل بسرعة ، من المهم للأزواج والزوجات تناول الأطعمة التي تحتوي على تغذية متوازنة تتراوح من البروتين الحيواني والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. اختر الأطعمة التي تحتوي على الأسمدة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان الأخرى. يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الخضار الخضراء والأفوكادو والبرتقال والبيض واللبن والعسل إلى الحليب كوسيلة لزيادة خصوبة الإناث. اقرئي أيضًا: هل تخططين للحمل؟ لا تنسى هذا المحتوى لتسميد الغذاء6. لا تتوتر بسهولة
من الطرق الطبيعية لزيادة خصوبة الرجل والمرأة عدم الإجهاد بسهولة. في النساء ، يسبب الإجهاد الرغوي اضطرابات هرمونية في الجسم تعطل الدورة الشهرية وتسبب مشاكل في الخصوبة. بينما عند الرجال ، فإن زيادة هرمون الكورتيزول لها تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون. يؤدي الإجهاد المفرط على المدى الطويل إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.تأكد دائمًا من التفكير الإيجابي وتهدئة نفسك عندما تشعر بالتوتر أو التعب. إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة المهنية للمساعدة في إدارة مشاكل التوتر لديك.
