بالنسبة لشخص يسعى إلى الكمال ، يشعر بالخوف من الفشل تمامًا. المصطلح
atychiphobia ، أي الشعور غير العقلاني بالخوف من الفشل الذي يستمر في الظهور. تختلف أعراض الشعور بالخوف من الفشل من شخص لآخر ، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة ، وغير قادرة على إكمال الأنشطة بشكل صحيح. تمامًا مثل أنواع الرهاب الأخرى ،
رهاب جعل تجربة الشخص تتغير جسديًا وعاطفيًا. حتى عندما يزداد الخوف من الفشل في مواقف معينة.
علامة مرض رهاب
على الرغم من الخوف من الفشل المرتبط
رهاب تهاجم العقل ، يمكن الشعور بالأعراض جسديًا. تشمل بعض الأعراض التي قد تظهر ما يلي:
- صعوبة في التنفس
- معدل ضربات القلب سريع جدا
- ضيق الصدر
- تهتز
- يشعر بالدوار
- تشعر المعدة بعدم الارتياح
- عرق بارد
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، تظهر أيضًا الأعراض العاطفية ، بما في ذلك:
- الشعور بالذعر والقلق
- غارقة في الرغبة في ترك الوضع الحالي
- الشعور بالانفصال عن نفسك
- الشعور بعدم القدرة على السيطرة على الموقف
- الشعور وكأنك ستصاب بالإغماء أو حتى تموت
- الشعور بالعجز عن الخوف
على المدى الطويل،
رهاب شديدة بما يكفي لجعل الشخص غير قادر على إكمال مهامه اليومية في كل من السياقات الأكاديمية أو العملية أو غيرها من السياقات. على سبيل المثال ، مثل تلميذ لا يجرؤ على بدء العمل
مشروع خوفا من الشعور بالفشل.
كيف تتغلب على الخوف من الفشل
تتضمن بعض طرق التغلب على الخوف من الفشل ما يلي:
1. العلاج النفسي
عندما يكون الخوف من الفشل مزعجًا جدًا ومرتبطًا به
atychiphobia ، ثم يجب إعطاء تدابير طبية مثل العلاج النفسي. سيوفر خبراء الصحة العقلية علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي لممارسة التعامل مع الخوف من الفشل.
2. العلاج
بالإضافة إلى العلاج النفسي ، يمكن للأطباء أيضًا الجمع بين الأدوية للتعامل مع الذعر والقلق المفرط في مواقف معينة. على سبيل المثال ، للأشخاص الذين يختبرون
atychiphobia ، يمكن تناول هذا الدواء قبل حضور اجتماع مهم أو التحدث في الأماكن العامة. المخدرات مثل
حاصرات بيتا يعمل عن طريق منع الأدرينالين من زيادة معدل ضربات القلب ورفع ضغط الدم وجعل الجسم يرتجف. يساعد هذا الدواء أيضًا في تقليل القلق المفرط بحيث تشعر بمزيد من الاسترخاء.
3. الاسترخاء
بالإضافة إلى العلاج الطبي ، يمكن أن يساعد الاسترخاء أيضًا الشخص الذي يخاف الفشل في كثير من الأحيان. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء المختلفة التأمل أو اليوجا. يمكن أن يكون النشاط البدني أيضًا خيارًا لإدارة القلق المفرط على المدى الطويل.
4. إتقان الخوف من الفشل
لتتمكن من التغلب على الخوف من الفشل ، اعترف أولاً بالمشاعر التي تحدث. من خلال الاعتراف بهذه المشاعر ، يمكن للمرء أن يتجنب الخوف الساحق من الفشل في السيطرة. ثم ابحث عن شخص موثوق به للتحدث عن هذا بالتفصيل.
5. ركز على ما يمكنك التحكم فيه
عندما تكون في موقف تكون فيه عرضة للخوف من الفشل ، اكتشف الجوانب التي يمكنك التحكم فيها. على سبيل المثال ، عندما يتعين عليك القيام بذلك
مشروع الذين لم يتقنوها على الإطلاق ، حاول أن تجد شخصًا ذا خبرة ولا يتردد في مشاركة المعرفة. شيئًا فشيئًا ، يمكن أن تجعل هذه الطريقة الشخص يشعر بأن الوضع تحت السيطرة.
6. خلق تخيل الخوف
عندما تشعر بالخوف ، تخيل أنك في غرفة بها حاجز أو
العقبات. بعد ذلك ، ابدأ في المشي وكأنك في لعبة مع تجنب عقبة تلو الأخرى. ثم تخيل أنك ستجتاز كل العقبات وتصل إلى الخط
ينهي. في حين أن هذا التصور قد يبدو خياليًا ، إلا أنه يمكن أن يساعد الشخص في التغلب على الخوف من الفشل.
7. ابحث عن الجانب الإيجابي
عندما تشعر بالخوف من الفشل ، اسأل نفسك عن المواقف الإيجابية التي يمكن تعلمها من هذه الحالة. ليس هذا فقط ، اقنع نفسك بأن هذه الحالة تسمح لك بالتطور بشكل أفضل من خلال تعلم أشياء كثيرة. هذا المنظور سوف يدرب الشخص على ذكاء في احتضان الخوف من الفشل والجرأة على اتخاذ خطوات. [[related-article]] ليس من السهل التغلب على الخوف من الفشل ، وليس بالضرورة أن يكون ناجحًا في غضون أيام. يتطلب الأمر ممارسة والتزامًا متسقين لتجاوزها. إذا كان هناك شخص أقرب إليك يمكنه التحدث عن هذا الشعور بالخوف من الفشل ، فلا حرج في التحدث من القلب إلى القلب.
