التدخين أثناء الصيام ليس مجرد مسألة ما إذا كان يمكنك الإلغاء أم لا. في الواقع ، يمكن أن يشكل التدخين على معدة فارغة خطرًا أكبر على الصحة. لماذا هذا؟
مخاطر التدخين في الصيام
تنشأ مخاطر التدخين أثناء الصيام بسبب تأثير النيكوتين وأول أكسيد الكربون على معدة فارغة. هذا هو التأثير على صحة الجسم إذا كنت تدخن أثناء الصيام أو عند الإفطار:
1. ضربات القلب السريعة
التدخين أثناء الصيام يجعل القلب ينبض بسرعة ، وعند الصيام لا يحصل الجسم على أي كمية غذائية لساعات. إذا كنت تدخن أثناء الصيام أو بعد الإفطار ، فإن خلايا الدم الحمراء ستلتصق على الفور بأول أكسيد الكربون المستنشق. بدلاً من ذلك ، ترتبط خلايا الدم الحمراء بالأكسجين. ينتج عن ذلك بعد ذلك حمل أول أكسيد الكربون في مجرى الدم وتدويره لفترة طويلة في جميع أنحاء الجسم. عندما يحتوي جسمك على الكثير من أول أكسيد الكربون ، لا تحصل أعضائك الحيوية على الكمية المناسبة من الأكسجين والمواد المغذية لأداء وظائفها. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى زيادة صعوبة ضخ القلب للدم الطازج في محاولة "لشطف" أول أكسيد الكربون من الجسم. لذا ، فإن التدخين أثناء الصيام يمكن أن يجعلك تشعر بسهولة بخفقان قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد هذه العادة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لأن القلب يضطر باستمرار إلى العمل بجهد أكبر.
2. الدوخة والغثيان والقيء
وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الطبية تحت سطح البحر والضغط العالي ، فإن مستويات أول أكسيد الكربون في أجسام المدخنين الشرهين الذين يدخنون أثناء الصيام تصل إلى 1-3 عبوات يوميًا تجاوزت العتبة ، وهي حوالي 3٪ إلى 20٪. . عادة ، يكون مستوى أول أكسيد الكربون في جسم الإنسان أقل من 2 بالمائة. تزيد المستويات الزائدة من أول أكسيد الكربون في الدم من خطر التسمم بأول أكسيد الكربون. إذا كنت تعاني من تسمم بأول أكسيد الكربون ، فسوف تعاني من الدوار والغثيان والقيء. عندما تتقيأ ، ستفتقر بشكل متزايد إلى احتياطيات العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بأعراض أخرى ، مثل:
- نعسان
- مشوش
- ضعيف
- صداع الراس
- الارتباك.
[[مقالات لها صلة]]
3. زيادة خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
نقص الأكسجين بسبب التدخين أثناء الصيام يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، فعندما يحرم الجسم من الأكسجين ، يضطر القلب لمواصلة العمل الجاد. إذا حدث هذا بشكل مستمر على المدى الطويل ، ستكون الأوعية الدموية عرضة للتضيق والتصلب. هذه الحالة تسمى تصلب الشرايين. تصلب الشرايين يجعل الدم يتخثر ويسد الشرايين. عندما تمنع الجلطة تدفق الدم إلى الدماغ ، يمكن أن تسبب سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الطب الوقائي ، فإن التدخين قادر أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم. عندما تكون مستويات الكوليسترول الجيدة في الجسم منخفضة ، فأنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية.
4. يزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الرئة
يمكن لنيكوتين السجائر أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة من خلال البدء بتحفيز نمو الورم في الرئتين ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Journal of Carcinogenesis. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النيكوتين قادر أيضًا على جعل الخلايا السرطانية الموجودة تتضاعف بشكل أسرع وتتوسع. في الواقع ، النيكوتين قادر على "مساعدة" الخلايا السرطانية في الحصول على العناصر الغذائية من احتياطيات الجسم حتى تنمو بشكل أسرع. عند الصيام ، لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في إبطاء هذا التأثير ، لذا سيكون جسمك أكثر حساسية للمواد الضارة في السجائر.
استخدام الصيام كطريقة للإقلاع عن التدخين
يمكن أن يساعدك الصيام على الإقلاع عن التدخين باستمرار ، والصوم هو لحظة عبادة يمكنك استخدامها أيضًا لبدء الإقلاع عن التدخين. توضح الأبحاث المنشورة في مجلة Qatar Medical Journal أنه في الواقع يمكن أن تنخفض مستويات النيكوتين لدى المدخنين الذين يصومون خلال شهر رمضان بشكل كبير. لذا ، لا تتردد في البدء بمحاولة الإقلاع عن التدخين في هذا الشهر الكريم. إذا كنت لا تعرف كيفية البدء ، توصي وزارة الصحة (Kemenkes) بعدة طرق وخطوات للإقلاع عن التدخين يمكن القيام بها خلال شهر الصيام. فيما يلي طرق ومراحل الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان التي تروج لها وزارة الصحة:
1. توقف على الفور
لحظة العبادة في شهر رمضان هي الوقت المناسب للإقلاع الفوري عن التدخين دون مزيد من اللغط. وفقًا لوزارة الصحة ، من المرجح أن ينجح الإقلاع الفوري عن التدخين لأنه لا يُسمح لك بالتأكيد بتناول الطعام والشراب واستنشاق دخان السجائر حتى تكون عبادتك أفدول. عندما تأتي "شهوة" التدخين في منتصف النهار أو بعد الإفطار ، حول أفكارك بسرعة. على سبيل المثال ، بدلاً من الوصول إلى علبة سجائر ، يمكنك أخذ قيلولة لتنسى الطعم المر في فمك أو التركيز على العبادة حتى لا تنشغل بالتفكير في السجائر. طريقة أخرى هي القيام بتمارين خفيفة لإنعاش العقل قبل لحظات قليلة من الإفطار. بدلاً من التدخين ، ستفضل دون وعي الوصول إلى مياه الشرب لإرواء عطشك. [[مقالات لها صلة]]
2. إطالة وقت التدخين
إذا كنت حقًا لا تستطيع الإقلاع عن التدخين ، فانتظر قليلاً بعد الإفطار. حافظ على عادة الإفطار بأطعمة أو مشروبات حلوة وصحية لإغلاق المعدة. إذا كنت تستطيع التدخين بعد ساعة واحدة من الإفطار. التأخير الأطول هو الأفضل. استمر في تأخير وقت التدخين. على سبيل المثال ، لقد دخنت للتو بعد ساعة من الإفطار في اليوم الأول من الصيام وفي اليوم الثاني أعطيت استراحة لمدة ساعتين. يومًا بعد يوم ، ستؤجل التدخين لفترة أطول وأطول حتى تعتاد في النهاية على الإقلاع عن التدخين على الإطلاق.
3. تقليل عدد السجائر
أثناء التعود على المماطلة في التدخين ، قلل عدد السجائر التي تدخنها تدريجيًا خلال 30 يومًا من الصيام. على سبيل المثال ، في اليوم الأول من الصيام ، تدخن 5 سجائر. في اليوم التالي ، دخنتِ 4 سجائر فقط. ثم في اليوم التالي قلل من 2 لتصبح سيجارتين في اليوم. لتسهيل عيشها ، حدد تاريخًا مستهدفًا لتقليل التدخين حتى لا تدخن سيجارة واحدة. على سبيل المثال ، تحدد السابع عشر من رمضان أو يوم نزل القرآن على أنه اليوم الذي لا يدخن فيه بعد التخفيض التدريجي يومًا بعد يوم.
ملاحظات من SehatQ
بعد الإفطار ، يجب تناول أطعمة مغذية وشرب الماء لإعادة الشحن وعدم التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين أثناء الصيام في الواقع إلى زيادة الآثار السيئة للنيكوتين وأول أكسيد الكربون على جسمك. إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين أثناء الصيام ، يمكنك استشارة أقرب طبيب رئة. يمكنك أيضًا الاستفسار مباشرة من الطبيب مجانًا عبر
تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة .
قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]
التدخين أثناء الصيام يجعل القلب ينبض بسرعة ، وعند الصيام لا يحصل الجسم على أي كمية غذائية لساعات. إذا كنت تدخن أثناء الصيام أو بعد الإفطار ، فإن خلايا الدم الحمراء ستلتصق على الفور بأول أكسيد الكربون المستنشق. بدلاً من ذلك ، ترتبط خلايا الدم الحمراء بالأكسجين. ينتج عن ذلك بعد ذلك حمل أول أكسيد الكربون في مجرى الدم وتدويره لفترة طويلة في جميع أنحاء الجسم. عندما يحتوي جسمك على الكثير من أول أكسيد الكربون ، لا تحصل أعضائك الحيوية على الكمية المناسبة من الأكسجين والمواد المغذية لأداء وظائفها. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى زيادة صعوبة ضخ القلب للدم الطازج في محاولة "لشطف" أول أكسيد الكربون من الجسم. لذا ، فإن التدخين أثناء الصيام يمكن أن يجعلك تشعر بسهولة بخفقان قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد هذه العادة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لأن القلب يضطر باستمرار إلى العمل بجهد أكبر. 
وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الطبية تحت سطح البحر والضغط العالي ، فإن مستويات أول أكسيد الكربون في أجسام المدخنين الشرهين الذين يدخنون أثناء الصيام تصل إلى 1-3 عبوات يوميًا تجاوزت العتبة ، وهي حوالي 3٪ إلى 20٪. . عادة ، يكون مستوى أول أكسيد الكربون في جسم الإنسان أقل من 2 بالمائة. تزيد المستويات الزائدة من أول أكسيد الكربون في الدم من خطر التسمم بأول أكسيد الكربون. إذا كنت تعاني من تسمم بأول أكسيد الكربون ، فسوف تعاني من الدوار والغثيان والقيء. عندما تتقيأ ، ستفتقر بشكل متزايد إلى احتياطيات العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بأعراض أخرى ، مثل: 
نقص الأكسجين بسبب التدخين أثناء الصيام يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، فعندما يحرم الجسم من الأكسجين ، يضطر القلب لمواصلة العمل الجاد. إذا حدث هذا بشكل مستمر على المدى الطويل ، ستكون الأوعية الدموية عرضة للتضيق والتصلب. هذه الحالة تسمى تصلب الشرايين. تصلب الشرايين يجعل الدم يتخثر ويسد الشرايين. عندما تمنع الجلطة تدفق الدم إلى الدماغ ، يمكن أن تسبب سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الطب الوقائي ، فإن التدخين قادر أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم. عندما تكون مستويات الكوليسترول الجيدة في الجسم منخفضة ، فأنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية. 
يمكن أن يساعدك الصيام على الإقلاع عن التدخين باستمرار ، والصوم هو لحظة عبادة يمكنك استخدامها أيضًا لبدء الإقلاع عن التدخين. توضح الأبحاث المنشورة في مجلة Qatar Medical Journal أنه في الواقع يمكن أن تنخفض مستويات النيكوتين لدى المدخنين الذين يصومون خلال شهر رمضان بشكل كبير. لذا ، لا تتردد في البدء بمحاولة الإقلاع عن التدخين في هذا الشهر الكريم. إذا كنت لا تعرف كيفية البدء ، توصي وزارة الصحة (Kemenkes) بعدة طرق وخطوات للإقلاع عن التدخين يمكن القيام بها خلال شهر الصيام. فيما يلي طرق ومراحل الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان التي تروج لها وزارة الصحة: 
