بالإضافة إلى الساونا الداخلية التقليدية المُدفأة ، توجد أيضًا ساونا بالأشعة تحت الحمراء. على عكس حمامات البخار التقليدية ، لا تقوم حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء بتسخين الهواء المحيط ولكنها تستخدم بدلاً من ذلك الأشعة تحت الحمراء لتدفئة الجسم مباشرةً. حتى الآن ، لا يزال البحث حول مخاطر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء قيد البحث. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ووفقًا للإرشادات ، يمكن أن تجلب الأشعة تحت الحمراء العديد من الفوائد للجسم. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة ساونا الأشعة تحت الحمراء لأول مرة ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها حتى لا تؤذي الجسم.
ما هو ضوء الأشعة تحت الحمراء؟
ضوء الأشعة تحت الحمراء هو نوع من الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي ينتج عندما تمتص الذرات الطاقة وتطلقها. في الطيف الكهرومغناطيسي ، يتم إنشاء موجات الأشعة تحت الحمراء بترددات أقل من الضوء الأحمر المرئي أو
الضوء الأحمر المرئي ، هذا هو سبب تسميته بالأشعة تحت الحمراء. الأشعة تحت الحمراء هي إحدى طرق نقل الموجات الحرارية من مكان إلى آخر. في عالم الطب ، تساعد الأشعة تحت الحمراء في عملية تجديد الخلايا. ليس ذلك فحسب ، تعمل الأشعة تحت الحمراء أيضًا على تحسين دوران الدم الغني بالأكسجين في الجسم. يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة في الأشخاص الذين يخضعون لعملية التئام الأنسجة ويريدون تخفيف الألم.
هل ساونا الأشعة تحت الحمراء آمنة؟
بالعودة إلى ساونا الأشعة تحت الحمراء ، عادة ما تكون درجة الحرارة في الغرفة حوالي 48-60 درجة مئوية ، وهي أقل قليلاً من درجة حرارة الساونا التقليدية 65-82 درجة مئوية. يوجد في الغرفة لوحة تعمل بالأشعة تحت الحمراء يمكنها دخول أنسجة جسم الإنسان بشكل أكثر فاعلية من تسخين الهواء المحيط. يدعي أصحاب أعمال الساونا بالأشعة تحت الحمراء أن 20٪ فقط من موجات الحرارة تؤثر على الهواء المحيط ، بينما 80٪ يسخن الجسم على الفور. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يجربون حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء يمكن أن يتعرقوا أكثر على الرغم من انخفاض درجة حرارة الغرفة. عندما تكون في الساونا - سواء كانت تقليدية أو بالأشعة تحت الحمراء - يرتفع معدل ضربات قلبك وتتوسع الأوعية الدموية ويتعرق جسمك. يمكن أن تكون هذه الحالة مفيدة للجسم. ولكن لا يزال يتعين الانتباه إلى صحة وراحة الجسم نعم. [[مقالات ذات صلة]] ليس هذا فقط ، يمكن للطاقة الكهرومغناطيسية من الأشعة تحت الحمراء أن تخترق طبقة الجلد حتى 3-4 سم. يُعتقد أن هذه الموجات تؤثر على الروابط الجزيئية في الخلايا ، مما يؤدي إلى زيادة الفوائد العلاجية. حتى الآن ، لم يكن هناك أي بحث يصف التأثير السلبي أو مخاطر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء على الصحة. لم تكن هناك أيضًا تقارير عن تجارب سلبية عند تجربة حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء. ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة يجب عليهم تجنب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء.
تعليمات قبل عمل ساونا الأشعة تحت الحمراء
بشكل عام ، تعتمد فوائد ومخاطر استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء على حالة كل شخص. قرار تجربة ساونا الأشعة تحت الحمراء في يد كل منهما. فقط تذكر بعض التعليمات قبل القيام بساونا الأشعة تحت الحمراء القابلة للتطبيق عالميًا:
تأكد قبل تجربة الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، أن الجسم رطب جيدًا. اشرب الماء قبل بدء الجلسة واحضر أيضًا زجاجة ماء إلى الساونا. عندما تنتهي جلسة الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، اشرب الماء فورًا وانتظر عملية التبريد قبل القيام بالنشاط التالي.
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء لأول مرة ، فإن 10-15 دقيقة كافية. فقط عندما تعتاد عليها ، يمكن أن تكون المدة أطول بحوالي 20-30 دقيقة. كن على دراية بخطر التجربة
تجفيف إذا بقيت في الغرفة لفترة طويلة.
تمامًا مثل المدة ، يمكن للأشخاص الذين يحاولون استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء لأول مرة اختيار درجة حرارة تتراوح بين 37-65 درجة مئوية ، فقط لزيادةها ببطء عند تجربة جلسات ساونا الأشعة تحت الحمراء التالية.
يجب تجنب تجربة مرافق الساونا بالأشعة تحت الحمراء إذا كنت قد تناولت الكثير من الكحول في اليوم السابق. وبالمثل ، عندما تشعر بتوعك ، يجب عليك تأجيلها حتى يشعر الجسم بصحة جيدة.
من يجب أن يتجنب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء؟
على الرغم من الادعاءات بفوائدها الصحية ، إلا أن هناك بعض الحالات الطبية التي يجب تجنب استخدام حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء ، مثل المصابين بالأمراض:
يجب على الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو مشاكل في القلب تجنب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء. وبالمثل ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء لأنها تؤثر على عمل القلب.
الأشخاص المصابون بالتهاب الجلد التأتبي أو مشاكل الجلد الأخرى معرضون أيضًا لخطر تفاقم الأعراض بعد أخذ ساونا الأشعة تحت الحمراء. يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والتعرق المفرط إلى التهاب الجلد والحكة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تجنب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء بسبب خطر الإصابة بالجفاف. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أكثر عرضة للإصابة بالجفاف ، بالإضافة إلى احتمالية المعاناة من الغثيان والصداع عند التعرض لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة. بالإضافة إلى بعض الأشخاص المصابين بالأمراض المذكورة أعلاه ، يجب على النساء الحوامل أيضًا استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا. يجب أيضًا على كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تلف الأعصاب في القدمين واليدين تجنب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء. يُخشى ألا يتم الكشف عن الإحساس بالحرارة أو حتى الاحتراق لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأعصاب. [[مقال ذو صلة]] تأكد من ترطيب الجسم جيدًا قبل وأثناء وبعد استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء. لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات التي تشير إلى مخاطر حمامات البخار باستخدام الأشعة تحت الحمراء ، لذلك يجب أن تكون مستعدًا للتخفيف بنفسك. لا يقل أهمية عن ذلك ، اختر مرافق الساونا بالأشعة تحت الحمراء التي يتم صيانتها جيدًا ونظيفة حقًا.
