هل سمعت من قبل عن جمباز الدماغ؟ لا ، هذا التمرين لا يتخيل أنك تمارس تمارين الأيروبيك في عقلك أثناء الاستلقاء على السرير أو الاستلقاء على كرسي.
صالة الألعاب الرياضية الدماغ أو أن تمارين الدماغ تتطلب منك القيام بحركات معينة ، لكن هذه الحركات بسيطة للغاية. تم تطوير Brain Gym لأول مرة من قبل الزوج والزوجة Paul E.Dennison ، الحاصل على درجة الدكتوراه و Gail E. Dennison.
صالة الألعاب الرياضية الدماغ يتم ذلك بشكل عام من قبل المعلمين في المدارس للمساعدة في تحسين ذكاء الأطفال. كشفت دراسة أجريت في سيمارانج أن مجموعة من أطفال المدارس الابتدائية الذين تتراوح أعمارهم بين 10-12 عامًا والذين مارسوا تمارين الدماغ لمدة 9 أسابيع أظهروا تحسنًا معرفيًا أثر على أدائهم المدرسي. تهدف تقنيات تمارين الدماغ بشكل أساسي إلى مساعدتك في الحصول على حركة ووضعية وتنسيق جسدي أكثر توازناً. يمكن أيضًا ممارسة تمارين الدماغ لتحسين التركيز والتنظيم والتواصل الجسدي ، وكذلك لتغذية الحالة العاطفية للشخص الذي يقوم بذلك.
ما هي الحركات في تمرين الدماغ؟
هناك حوالي 26 حركة متضمنة في تمارين الدماغ. كل حركة لها وظيفتها والغرض الخاص بها ويمكن إجراء الحركات بالتناوب كمجموعة. للمبتدئين ، هناك ثلاثة تمارين أساسية للدماغ اقترحها اختصاصي التعلم ، MaryJo Wagner ، دكتوراه. فيما يلي الحركات الثلاث ووظائفها لعقلك:
عبر الزحف يمكن أن يتم ذلك من خلال الوقوف أو الجلوس أو حتى الاستلقاء. كل ما عليك فعله هو تقليد المشي في المكان ، ولكن مع رفع ركبتيك إلى أعلى مستوى ممكن وجسمك ملتف بحيث تلمس ركبتك الكوع المقابل (مثل الركبة اليسرى مع الكوع الأيمن). تساعد هذه الحركة على تحسين التنسيق بين الدماغ الأيمن والدماغ الأيسر وكذلك الذراع اليمنى والذراع الأيسر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تمرين الدماغ هذا أيضًا إلى تحسين التوازن والتركيز والحفاظ على الموقف حتى لا يقع بسهولة.
عبر الزحف يمكن القيام به في أي وقت ومع أي شخص ، بما في ذلك الأطفال الصغار. يمكنك أيضًا القيام بهذه الحركة كإحماء قبل ممارسة الرقص الرياضي أو التنس أو الجولف أو كرة القدم.
نقطة إيجابية يشير إلى النقطة الموجودة على الجبهة وفوق نقطة المنتصف بين الحاجبين. ببطء ، ضع ثلاثة أصابع من كل يد على
نقطة إيجابية ثم أغمض عينيك ، ثم خذ نفسًا عميقًا 10 مرات. إذا كنت تساعد شخصًا آخر في أداء تمرين الدماغ هذا ، فقف خلفه واطلب من الشخص أن يغلق عينيه وأن يأخذ نفسًا. يمكن أيضًا أن يقوم الأطفال بهذه الحركة وأعينهم مفتوحة ، خاصةً إذا أغلقوا أعينهم لفترة طويلة ، فسوف يخيفهم ذلك.
نقطة إيجابية هي نقاط العلاج بالابر عند البشر والتي عند الضغط عليها يمكن أن تحرر التوتر والضغط العاطفي في عقلك. لذلك ، من الأفضل القيام بتمرين الدماغ هذا عندما تكون متوترًا ، أو يكون لديك الكثير من التفكير ، أو حتى عندما تريد فقط تهدئة نفسك.
تتطلب حركة تمرين الدماغ هذه كرسيًا أو مكانًا حتى تتمكن من الجلوس بشكل مريح. الحيلة ، عبور الساقين مع وضع الكعب الأيسر على الكعب الأيمن ، ضع اليد اليسرى مع اليد اليمنى أمام الصدر مع اليد اليسرى متقاطعة على اليد اليمنى. اجلب راحتي يديك معًا بأصابع متشابكة وارفعهما للمس أسفل ذقنك. بعد ذلك ، اجلس بهدوء لبضع دقائق مع إغلاق عينيك وخذ نفسًا عميقًا. يمكن أن يؤدي هذا التمرين البسيط للدماغ إلى تهدئة الجهاز العصبي المركزي والمساعدة في إعادة توصيل الكهرباء في الجسم.
يلتقي يساعد أيضًا على تنشيط الدماغ الأيمن والدماغ الأيسر واستقرار المشاعر. لذلك ، من الأفضل القيام بتمرين الدماغ هذا عندما تشعر بالتوتر ، وتشغل بالكثير في ذهنك وتشعر بالارتباك. حالة أخرى يمكن حلها
يلتقي تشعر بالغضب والارتباك عند اتخاذ القرارات ، حتى عندما تحتاج إلى وقت للتركيز على اتخاذ القرارات. إذا كان لديك وقت فراغ ، فلن يؤلمك تجربة الحركات المختلفة أعلاه. بالإضافة إلى الفوائد العديدة ، ليس من الصعب القيام بحركات تمارين الدماغ هذه ، لذا يمكن تجربتها في أي مكان.
