الصحة

غالبا ما تخاف من التحدث علنا؟ يمكن أن يكون Glossophob هو السبب

هل شعرت يومًا بالخوف والتوتر الشديد عندما اضطررت للتحدث في الأماكن العامة؟ كلاهما يمكن أن يشير إلى رهاب اللسان. رهاب اللسان هو الخوف من التحدث أمام الجمهور الذي يمكن أن يحدث لأي شخص ، من الأطفال إلى البالغين. تعرف على المزيد حول الأسباب والأعراض وكيفية علاج رهاب اللسان أدناه.

ما هو رهاب اللسان؟

رهاب اللسان هو جزء من الرهاب الاجتماعي أو الخوف المفرط من المواقف الاجتماعية. لا يظهر معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان أعراضًا أخرى للرهاب الاجتماعي ، فهم لا يخشون مقابلة أشخاص جدد أو القيام بأنشطة أمام الحشود. في الواقع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان القيام بأشياء على خشبة المسرح ، طالما أنهم ليسوا مضطرين للتحدث. سيظهر خوف جديد عندما يتعين على الأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان التحدث في الأماكن العامة. في الواقع ، هذا الشعور بالخوف يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان يريدون الهروب من غرفة مليئة بالحشود.

أعراض رهاب اللسان

بالإضافة إلى الخوف والعصبية عند التحدث في الأماكن العامة ، قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب اللسان من الأعراض التالية:
  • التعرق
  • سرعة دقات القلب
  • فم جاف
  • صعوبة التنفس
  • بالغثيان
  • صداع الراس
  • توتر العضلات
  • الشعور بالرغبة في التبول.
عندما تشعر بالتهديد ، يفرز دماغك المنشطات والأدرينالين ، مما يزيد من مستويات السكر في الدم والطاقة. نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بحيث يصبح تدفق الدم إلى العضلات أكثر فأكثر.

أسباب رهاب اللسان

عادة ما يخشى الأشخاص الذين يخافون جدًا من التحدث أمام الجمهور من أن يتم الحكم عليهم أو إذلالهم أو رفضهم. لقد مروا عمومًا بتجارب سيئة تتعلق بالتحدث أمام الجمهور ، مثل العرض التقديمي الذي لم يتم بشكل جيد في الفصل أو القيام بشيء غير مستعد أمام حشد كبير. الإبلاغ من Healthline ، في بعض الأحيان يمكن أن يتم توريث الرهاب الاجتماعي مثل glossophobia من الوالدين. ومع ذلك ، لا يوجد تفسير علمي لهذا الادعاء.

علاجات رهاب اللسان التي يمكن تجربتها

فيما يلي بعض الطرق للتغلب على رهاب اللمعان التي يمكنك تجربتها.
  • العلاج السلوكي المعرفي

يتم علاج معظم حالات رهاب اللسان بنجاح بالعلاج السلوكي المعرفي. من خلال هذا العلاج ، يمكن للمعالج مساعدة الأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان لمعرفة جذور كل المخاوف التي يشعرون بها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمعالج أيضًا مرافقة الأشخاص المصابين برهاب اللسان لاستكشاف مخاوفهم وأفكارهم السلبية.
  • المخدرات

إذا لم ينجح العلاج السلوكي المعرفي في علاج رهاب اللسان ، فقد يصف طبيبك دواء القلق. على سبيل المثال ، عادةً ما تُستخدم عقاقير حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. يُعتقد أن هذا الدواء يخفف الأعراض الجسدية التي يشعر بها الأشخاص المصابون برهاب اللسان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطباء وصف الأدوية المضادة للاكتئاب التي يعتقد أنها فعالة في التعامل مع القلق الاجتماعي. إذا كان القلق الذي يشعر به الأشخاص المصابون برهاب اللسان شديدًا ويؤثر على الأنشطة اليومية ، فعادة ما يصف الأطباء أدوية البنزوديازيبين.

كيف تتحدث في الأماكن العامة حتى لا تتوتر

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالتوتر والخوف من التحدث في الأماكن العامة ، إليك طرق مختلفة للتحدث في الأماكن العامة حتى لا تشعر بالتوتر مما يمكنك القيام به.
  • تعرف على مادة العرض

قبل الصعود على خشبة المسرح أو إلى مقدمة الغرفة ، حاول أن تفهم المادة التي ستقدمها. إذا استطعت ، قم بدراسة المادة قبل أيام قليلة من العرض. قم أيضًا بإعداد الكلمات للتعريف الذاتي أو الترحيب لأنه قد ينشأ في هذه اللحظة شعور بالتوتر.
  • استمر في التمرين حتى تشعر بالراحة

إذا تم إعداد مواد العرض التقديمي ، فاستمر في دراسة المادة بجدية. إذا كان لديك ما يكفي وكنت واثقًا من قدراتك ، فحاول الاسترخاء.
  • سجل جلسات التدريب الخاصة بك

حاول تسجيل جلسة التدريب الخاصة بك. بهذه الطريقة ، يمكنك إعادة تشغيل الفيديو ومعرفة ما يحتاج إلى تحسين. قبل أن تطأ قدمك على خشبة المسرح ، اقرأ وراجع المادة التي توشك على قراءتها. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found